Kako začeti ukvarjati s športom

Na zadnji vikend kmalu! Dan po srečanju s svojo ljubljeno prijatelja nad skodelico čaja. Čaj pripravimo vse, kar je, in bonboni s konjakom in Eclairs in polnilom, in čokoladnimi zvitkih. Prihaja do prijatelja, zagotovo pijejo več kot eno skodelico čaja, tako da jedo vse sladkarije, tako pogubne za sliko ... Za absorpcijo "vkusnyashek" ugasnila in ne bo nikoli prišel na misel, da bi to škodljivo dejavnost, da gredo prijatelji, kopanje, sončenje, obiščite fitnes, masažo ali obisk zdravje klub?! Konec koncev, na delovnih dneh, nikakor ne more biti prosti čas! In doma čaka otrok, mož, pes in veliko gospodinjskih opravilih! Kateri fitnes je lahko?!

Mislim, da če je vaš urnik ne ustreza v načinu treninga, si lahko čas za vadbo doma, ali kjerkoli, ne da bi prepozno. Njegov režim trening ste se lahko identificirajo z začetkom na vlak za eno uro dvakrat na teden. Po mesecu ali dveh, praksa 3-krat na teden, povečanje časa zaposlitve do 1,5 ure. Lahko se opremiti za "domači telovadnici" v kotu spalnice ali hodniku.

Kot je še, postal športnik in kako začeti športu?

1. Prvi nakup 1-2 simulator. Seveda - bolezni srca in opreme, in za toplo-up mišic in pridobivanje aerobno vadbo - redno vadbeno kolo ali ergometru. In lahko dobite številčno izražanje vrednosti obremenitve na telesu v vatih, kjer se program usposabljanja lahko izračuna natančno, odvisno od namena zaposlovanja in vaše ravni kondicije. Na voljo je tudi program s posebnimi možnostmi usposabljanja. Če vam je ljubše tekočem traku, potem bodite pozorni na to, kar je ona - mehanska ali električna. Razlika med njima je, da v prvem primeru ga prinašajo v gibanje sami, in drugi - hoja pas premika z elektromotorjem. Izberete lahko obremenitev tekalne steze, odvisno od hitrosti tkanine ali spreminjanje kot nagiba. Pomembno je, da je bil tek blazino platformo.

2. Vse električne poti za tekočo varnost, opremljena z sistem zavarovanja. Ne pozabite, da je najbolje, da gredo tek, če spletni pot široko in dolgo. Obstaja pa še ena trener - koračni. To simulira hojo po stopnicah. Najpogosteje, Steperji opremljena z vertikalnimi ograje za bilance pripravnik. Večina Steperji imajo neodvisne načine pedaliranju, tj Med delom na en pedal za drugo ne vpliva. Obstaja pa še ena trener - tekmovalec. Vadba na kolesarje, da blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, sposobnost telesa, da absorbira kisik. Tako vadbo porabi odvečne telesne maščobe, obnavlja telo z energijo. Ta simulator razvije moč in vzdržljivost, in razredi se ne odraža v komolec in kolenskih sklepov. Obstajajo eliptične ali navzkrižno trener. Razodeva skrivnost, kako začeti, da se vključijo v športu. To je hoja po eliptični poti. Usposabljanje na njej v kombinaciji z usposabljanjem dihalnih in srčno-žilnih sistemov in elementov treninga za moč za večje mišične skupine. Fiziološke gibanja, absolutno izključuje škodljive učinke na sklepih. Nekateri modeli imajo poseben ročaj za razvoj zgornjih mišic telesa, ki lahko povečajo učinkovitost treninga. Zaželeno je, da imajo bolj vsestranski in moči simulator. To vam pomaga, da se prilagodijo "problematičnih področij". Med pridobivanjem simulatorjev, bodite pozorni na njihovo funkcionalnost in velikosti, ker je njihova cena še vedno precej visoka.

Lahko vadite sami, na območju, ki vam ustreza na obremenitve, ali pa s posebnim programom, ki ga strokovnjaki razvili - program ali program Natali Kim Karina Everson. Opravljanju različnih vaj za razvoj določene mišične skupine, ki jih lahko izberete tiste, - ki ti je všeč in bolj primerna za vas. Bodite posebej pozorni na strokovno svetovanje in nato njihovo usposabljanje kompleks. Čeprav še večkrat iti v telovadnici, da bi se popolnoma prepričani, da vse vaje delaš prav, z vidika strokovnjakov. Poskusite jih uporabljajo za delo, pravilne vaje in varno nadaljevanje študij doma. Lahko se vprašamo, zakaj ne bi uporabili usposabljanje opisali sami? Torej, v opisih bodybuilding revij, lahko v celoti razumejo le izkušenega trenerja. In se ukvarjajo z "lažno" tehniko, lahko poškoduje vaš lik!

Zelo enostavno, da se ukvarjajo z usposabljanjem, z uporabo videokaseto. Ampak ne moreš mudi z izvajanjem programa vadbe, ne posveča pozornosti ogreti mišice za 30-40 minut "peš" čez stepe, ples ali crossover teče na kraju samem. To pomeni, da morate najprej dobiti obremenitev aerobike, z veliko trdih kurjenje kalorij (približno - 200-300kkal), in šele potem, ko je vaše telo "ogreje" za začetek moč vaje. Svinčeno inštruktor vidiotreninga, vam bo povedal, kako narediti vaje, ki delajo na svojih mišic področjih. Bodite pozorni na to, kar ste lahko, da se preveri pravilnost umetnosti vaje, poglej se v ogledalo. Lovljenje nekajkrat na teden, in s pomočjo vidiotreningi "stegna", "Hands", "trebušne mišice« in drugi., Se razpravlja na vsakem zasedanju njihova najbolj problematičnih območij, ker eni vadbi na teden povsem dovolj, da se ohrani dosežene rezultate, na primer pri usposabljanju mišic tiska, bokih in zadnjici. Da bi razumeli, kako se začne ukvarjati s športom - morate poskusiti!