Fitnes mati in zdravje otrok

Pred kratkim ste postali mama, dobro, kaj potem pusti? Sklep - trdna tedna. Najbolj moteč napake, ki so seznanjeni, da vsak, ki ima malček aktivist zahtevajo pozornost vsako sekundo. In če je, kljub "Mama" skrbi, ne boš šel za odpravo njihovih popolnih oblik, potem morate samo inovativne rešitve v času vsesplošnega baby booma in eden od njih je fitnes mati in zdravje otrok.

Vaš otrok zahteva stalno kruha in cirkuse, in čas težaven, da bodite pozorni na njeno sliko, preprosto nimajo?! Perching malčka v voziček, pojdite ven in se učijo, da to zagotavlja nepozaben spektakel, in jaz - pol-urni fitnes. Seveda, znanje in izkušnje, ki jih imajo: Podjetni ameriške gospodinje potrudil in ustvaril trend se imenuje otroški vozički kondicijo. Kot vse briljantno, fitnes s malčka v voziček enostavno čustva, da bi enako koristno in mamo in otroka, ne boste samo sprehod z vozičkom, lahkota sončnična semena, in premikanje po ulicah v parku, nato pa pospeši, nato pa upočasnjuje tempo, med izvajanjem nagib, vrsti in zasuk. Ogreti? Baby lulled? Sedi na klopi, so noge dal na os prednjega kolesa in začeti zibanje prevoz sam moč nog.

Počutim se, kot igral tele mišice in notranje strani stegna? Tako je prav! Zdaj se raztezajo: Stojalo bočno za prevoz in ga potisnite ročaj naprej in nazaj, kolikor je to mogoče. Od zunaj, morda smešno, ampak veste: je najbolje smeje, ki se smeje zadnji. Zberite skupino za podporo, in potem ni Grin tujci niso prizadeti. Ravno nasprotno, kmalu postanejo obrazi mimoidočih, da obvestilo o odobritvi nasmeh, in nekdo morda želeli, da se pridružijo svoje zdravje skupini.

Mogoče boste imeli srečo več. Konec koncev, z otrokom za zdravje v pripravljenosti lahko vlak dan in noč! Vse gospodinjskih opravil je z otrokom pod pazduho (na boku, na hrbtni strani, ki je pred vami), da se zagotovi podvojijo potrošni kalorij Torej, za lagodno uro hoje obese mati izgubi v povprečju 200 kalorij več kot njen kolega z bočno prikolico.

Drug način, da bi našli harmonijo in zdravje v novem stanju - za vadbo joge za dva. Skoraj od prvih dni po rojstvu otroka lahko postopoma izvedeli omogočen v vašem položaja asan. Joga za mater in otroka temelji predvsem na fizioloških in čustvenih potreb. Lahko rečemo, da v razredu matere in otroka, da poznajo med seboj, najti skupne točke in izmenjava pozitivne energije (potrebno za telo za rast in okrevanje otrok in hujšanje telesa mamo!).

Enostavno na prvi pogled, so vaja v otroški jogi že leta raziskav. Asan so usmerjene v zdravo za okrevanje porodu (medenice zaprtje, krepi mišice celega telesa), in prav tako zagotavljajo odlično sprostitev. Kasneje, lahko enostavno premaknete na težje vaje, vedno ostal napeta in aktivni, kar kaže velik zgled za vašega otroka!

Če je joga ni vključen v vaših načrtih, bodite pozorni na ples z pisanci ali primernosti za mlade matere. Interesne skupine mora obstajati v velikih mestih (kot možnost, vi osebno lahko postanejo aktivni na čelu baby-stranka). Fitnes vaš otrok bo odličen trener nasmejan in ples - najbolj želenega odzivnega partnerja. Otminusovannye kilogramov in pridobila milost lahko varno dokazati, da vsakogar, ki želi, da vam pošljemo tudi na drugi odloka.

Vaš dojenček raste z Skoke in meje (in z njo -? In dodatne teže). Potem je čas, da se premaknete na težko topništvo. Ne tarnajo, da ni časa za fitnes, uživajte v improviziranih sredstev za porabo kalorij. Dokler vaš otrok gradi pesek kupolo, stop leži vzeti! Opre na robu peskovnika ravnih orožjem, upognite kolena pod kotom 90 °, nazaj naravnost in izvesti vsaj 10 sklec! Takšne vaje so potegnil prsi in roke. Ali želite odstraniti trebuh maščobe? Pojdi na vrtiljaku! Otroci radi ko mame in vožnja z njimi. Sedi in rock "simulator". Zgrabi sedeža in, medtem ko vaš otrok z veseljem smeje, dvigne in spusti noge ukrivljen na kolena. Naj bo vaš hrbet naravnost in noge ne dotikajo tal (po tem, ko se ustavi vrtiljak in ves plen!). Praktiki mlade matere z odlično tiska priznala, da je vrtiljak - odlično spodbudo. iz trebušne mišice so izčrpane vse eno in skok na načrtovano usposabljanje ni tako preprosta.