Kot potešite lakoto med dieto

imamo pogosto soočajo z izbiro - ali poslušati na pamet, ali pa podlegel svojim čustvom. O, ko gre za prehrano, nato pa izbira ni tako težko. Morda ste opazili, znova in znova v svoji želji, da bi jedli koli določen izdelek. Včasih si mislim, da si niti za trenutek ne more živeti brez čips ali čokolado.

Poudariti je treba, da lahko nenadna želja pojavi ne samo pri nosečnicah, katerih prehranske navade so povezane s hormonskimi spremembami, ampak tudi navadnih ljudi. Ti impulzi ustvarjajo veliko težav v obdobju prehrane, ker pada, boste morali začeti znova. Zato se sprašujem, kaj predstavlja takšne želje in kaj bi zadovoljili svoje lakote med dieto.

Takšna nenadna želja veliko pomanjkljivost, povezano s telesom različnih snovi. Seveda, to ne more rešiti problema do konca, saj je želja, da bi jedli čokolado pojavlja veliko pogosteje kot grizljati korenček. In vse to je posledica naših nagonov, saj za preživetje človeka je potrebno energetsko bogate hrane, ki vam omogoča, da zaloge na lačen dan. Zato je ta hrana vidijo nas kot najbolj okusna. Vendar pa je narava, ki smo jih vložili v to nepremičnino, ne more napovedati, kaj se bo oseba, ki bo veliko supermarketov in hitro hrano na vsakem vogalu, in sedečega dela.

Izkazalo se je, da je naše telo, da izpolnjujejo svojo lakoto vedno morali jesti visoko kalorično hrano. In če bomo ves čas je bil, da bi jedli, nato pa harmonija bo prišel do konca. Vendar pa zdravniki, strokovnjaki za prehrano ne strinjajo s teorijo vzdrževanje ravnotežja hrane na ta način. So priporočamo voden le razloga in ne da bi se v teh impulzov. Po analizi nekaterih najpogostejših predmeti poželenja, so strokovnjaki opredelila vzrok.

Za tiste, ki želijo ohraniti svojo obliko in potešitev lakote, so zdravniki svetovali, da bi kompromise.

Če želite žetone

Kaj je želja, da se priključi? Žetoni so soli koncentrat in maščob. Kot običajni prehrani lahko povzroči oseba, ki potrebujejo za te izdelke, jim običajno porabijo veliko več, kot bi morale, zato je treba priznati, da si samo želim, da pohrustet nekaj hranljivo in izpolnjuje.

Gašenje to željo? Popcorn odlično alternativo čipov. Sam po sebi je koruza ni le nizko kalorično, ampak tudi zelo koristno. Vsebuje vitamine B skupino in je bogat z rastlinskimi proteini. Popcorn se lahko pripravite v ponvi brez olja.

Če želite čokolade

Kaj je lahko posledica želje, da bi jedli čokolado? Ta produkt je bogata z magnezijem, ki je naravni antidepresiv serotonina proizvaja hormone užitek.

Kaj lahko zamenjate čokolado, medtem ko dieto? Če manjka košček temne čokolade, je iskanje kompromisa ni potrebno. No, če lahko jeste čokolado, dokler ne bo jedel celo ploščico, bo najboljši nadomestek posušeno sadje, ki vsebuje tudi magnezij, in so manj nevarne za sliko.

Če želite torto ali sladoled

Ta želja je zaradi pomanjkanja pozitivnih čustev in prijetnih občutkov. Konec koncev, torte in podobne sladice niso le hrana, in zabavno, ker so nežni, smetana s čokolado in sladkor. Toda tako kot vsi sladki, so visoko kalorično hrano, ki je prav tako vodijo do močnega sproščanje inzulina, ki potem povzroča močno neobvladljive lakote.

Pogasiti željo, da bi jedli sladkarij v prehrani se lahko nadomesti z nizko kalorično pecivo lažjih sladice. Na primer, lahko hitro in preprosto pripraviti napitek banan v mešalcu ali zmešamo z nizko vsebnostjo maščob skuto s sadjem. Če imate katerega od teh obrokov ne bo zapolnila stepeno smetano in sladkor, dobiš precej prehransko sladico. Prav tako lahko potešite željo, da bi jedli torto ali pecivo s sadnim želejem ali smetane.

Če želite hitro hrano

Hitra hrana je bogata s hranljivimi snovmi, ki jih potrebuje telo. Torej, smo morali hrano hranljiva z dobrim okusom. Okusne hrane izbral maščob. Potrebujemo jih, seveda, ne tistih, ki so na hitro hrano. Takšna hrana vsebuje nevarne maščob, holesterola, ki lahko škodujejo naše žile.

Takšna hrana je mogoče zamenjati s tofujem (okus, kot da praktično ni čutiti, vendar pa nimajo omejitev začimb za njim), mandlji, lešniki, skuše, losos. Ta živila so bogata z maščobami in proteini, kot tudi amino kisline, omega-3, ki ščitijo telo pred boleznimi srca in celičnega staranja.

Če želite slani arašidi

Takšna hrana je hitra, izpolnjuje majhnost, sploh ne mislim za obrok, da je skupna zdravilo za stres. In eden ima samo poskusiti, kot si takoj zasvoji, in na ta način, je edini način za odpravo občutkov. Jemo matice, da bi dobili raztresen in sploh ne opazijo, koliko jesti. Toda v 100 g arašide vsebovala 600 kcal.

Da bi se spoprijeli s stresom in ne da bi prekinil svojo prehrano, lahko kuhamo buterbrodik koruznega kruha, soljeno ribe in rezino limone. Takšna hrana res pomaga zadovoljiti lakoto poleg veliko od tega ne jesti, in to bodo izognili nepotrebnim kilogramov.

Če želite soda ali sladkarije

Telo potrebuje hitre ogljikove hidrate, ki so trenutne viri energije za možgane in telo, ampak, če je gorivo, ne samo, da preživijo, se deponira v podkožne maščobe.

ta živila lahko zamenjate s svežim sadjem. Vsebujejo ogljikove hidrate, vendar manj kalorij.