Negativne posledice hiter prigrizek

Večina od nas so seznanjeni z naslednjo situacijo: ne zajtrku zjutraj, smo začeli potešite lakoto s hamburgerji in cheeseburgerjev, vroče zvitki s pečeno klobaso, toast z marmelado ali arašidovo maslo, preprostih sendvičev s klobaso, sir, maslo.

Seveda, priročno hiter obrok, brez dvoma, ker se take hrane lahko hitro kuhano in jesti, na primer, na poti v garažo ali v avtu ali v pisarni za skodelico jutranje kave ali čaja. Poleg tega, da je zelo velikodušna in okusno.

Le malo pomislite, kaj so negativne posledice hiter obrok se lahko pričakuje od nas. Eden od njih - popolnost in debelost, drugi - razvoj različnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo.

Prav tisti, ki pravijo, da se lahko "hitro" sendviči v rekordnem času privede do niza dodatnih kilogramov. Izkazalo se je, prav. Znano je, da je precejšnje zmanjšanje telesne dejavnosti na stalnem sedežu v ​​pisarni ali, na primer, v občinstvu, kot tudi zmanjšanje stroškov energije postala razlog za znatno zmanjšanje porabe energije, in sicer s hrano. V nasprotnem primeru bomo dobili koli negativne posledice v obliki prekomerne telesne teže in z njimi povezanih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, sladkorna bolezen in celo zobne gnilobe.

Vendar pa je večina od nas mislijo, da je kot posledica hiter prigrizek, se naše telo ne bi dobili preveč maščob - le sendvič ... In ker zgoraj omenjeni negativni učinki hitre prehrane, bomo zagotovo ne bo dobil vse ... V bistvu smo tavali, kot pripravljene bič ročno sendviči z vsemi vrstami okusnih prelivov sami preveč maščob. Ampak to je še vedno treba dodati na maščobe, ki je med pripravo takega hiter prigrizek dodali. Skratka, smo dobili holesterol in ne izgine dodatnih kalorij.

Poleg tega je znano, prekomerna količina maščob v prehrani je najpomembnejši dejavnik, ki vodi do prekomerne telesne teže. Ampak, da se uniči oblikovane maščobnih celic, je nemogoče, da se lahko prisiljeni le spremeniti njegovo velikost. In za to moramo narediti veliko dela.

Druge negativne posledice uporabe hitre hrane - je tvorba rakotvornih snovi v želodcu. Dejstvo, da je večina klobase, klobase in drugi mesni izdelki, ki vsebujejo nitrite, daje izdelku ustrezno barvo. V poštenost je treba opozoriti, da lahko vitamin C blokirati nastajanje rakotvornih snovi, vendar so bogati, najprej, kislo zelje, agrumi, črni ribez, paradižnik in nekatere sorte jabolk. Seveda, vsi ti zeliščnih izdelkov ni tako enostavno kombinirati ali dimljena klobasa, na primer, šunka. Poleg tega si predstavljam osebo, ki bi jedli na poti črnega ribeza vzporedno sendvič, da je težko. Končno je treba omeniti, in da se hitro prehrambeni izdelki so običajno pripravljeni s cvrtjem, ampak vodi tudi do nastanka rakotvornih snovi.

Torej, mnogi od nas jesti okusne in mastne hrane, ki dajejo občutek sitosti in ne zahtevajo temeljito žvečenje. Potem ugotovimo, da postane majhen najljubšo obleko in se v obup te dodatne teže povzroči, da nosijo dolge široke puloverje in majice so dimenzije.

Kot rezultat, ljudje začeli deliti med seboj skrivnosti najbolj nepredstavljivih prehrane, brez razmišljanja o tem, kaj je pravi vzrok za njihove težave. Vendar danes obstajajo ljudje, ki mislijo in jedo drugače. Na srečo, zdaj se je število ljudi, kar je prehrana prevladujejo ogljikovi hidrati, vlaknine, vitamini, elementi v sledovih. Tako, da je najbolj zdrava in uravnotežena prehrana šteje za meni s presežkom sadja in zelenjave, perutnine in mesa brez maščobe, žita in mlečnih izdelkov.

Če še vedno ne verjamejo v negativnih učinkih Fat hrane, bomo dali nekaj statistike. Vsak drugi moški, ki se zdravijo za debelost in druge bolezni, povezane z njim, je redni obiskovalec restavracijah in fast food prodajaln.

Z vidika medicine, Fat hrano - to je neverjetno nezdravo hrano. Nutricionisti svetujejo, da jo uporabljajo pogosto. Vendar pa praksa kaže, da smo pogosto zdravljenje rahlo do takšnih opozoril.

Če še vedno ne morejo opustiti ta meni, poskusite vsaj nekaj spremeniti sestavo izdelkov, vključenih v njem.

• Prvič, zamenjati bel kruh s polnozrnatim kruhom, narejenega iz pšenične moke. Cena koruzni kruh je nizka, in ga je mogoče kupiti v številnih trgovinah in pekarnah. Poleg tega obstaja več vrst koruzni kruh, dodaja ovsene rozin, mak. In namesto žemljice treba zaužiti sveže. Mimogrede, v rezina kruha vsebuje skoraj dvakrat manj kalorij kot podvojila v manj kot kos sira, ki smo jo tako pogosto bi sendviče. Vendar pa to velja za konvencionalne sir maščobe. In danes lahko našli zamenjavo zanj, sir z nizko vsebnostjo maščob.

• Drugič, priprava sendvičev, ki so razporejeni na rezino kruha ne maslo in marmelado s sadjem ali z nizko vsebnostjo maščob skuto.

• Tretjič, lahko dober dodatek k kruh je paradižnik, zelena zelenjava, gobe, različne zelenice.

• Končno, poskusite sami navaditi na dejstvo, da je začutil neustavljivo željo po žvečenju nekaj, da ne boste kupili hot dogi in hamburgerji in jabolka, slive, marelice ali celo navadnih semen. To je najmanj, kar lahko naredite za svoje zdravje!