slv.ungurury.ru

5 Preprostih načinov, ki vam dajejo energijo

Delo in življenje v mestu oropal nam veliko energije. Ni veliko stvari, iz katerih lahko črpajo moč. Kava in energijske pijače, se zdi, da nam več energije, vendar ne bomo opazili utrujenost nabira bolj in bolj. Ampak jaz predlagam, da se odpre nova obzorja in začeli uporabljati več energije.

ob koncu tedna vstati zgodaj, kot običajno. Na primer, v tednu, ko vstanem ob 8. uri, se telo uporablja za ta režim. In na dan, ko vstanem ob 12. uri, s čimer si prekinil cirkadiani cikel spanja in vztrajnost. To prispeva k hitremu izčrpanosti telesa in vpliva na kakovost vašega dan zaposlitve. Če prideš gor, približno ob istem času kot med tednom, lahko obdržite svoj cirkadiani cikel v melodijo. Vaš spanec bo bolj enakomerno skozi ves teden.

zajtrk - Najbolj pomembna stvar, ki vsak dan. Vedno več pogovori potekajo o zajtrku. Ampak malo ljudi bodite pozorni na to. In to je zaman. Veliko vlogo v našem življenju energije imajo zajtrk. jih nikoli ne zamudite. Če nimate zajtrk, boste zaspani. Pripravite si umešana jajca in toast z marmelado. Vi energijo in zbudil hitro. V dopoldanskem času, ne uporabljajte izdelkov, ki vsebujejo velike količine maščob in kalorij, kot maslo torto.

prigrizki - Vaš dnevni pomočnik. Morda ste se odločili, da izgubijo težo, s tem pa brez prigrizke iz vaši dnevni prehrani? Torej, niste jedli več ur, in po obroku še vedno lačni. Ko bo odmori za obroke, vaš želodec ne ostane prazna, in zato ne jeste velike količine hrane naenkrat. Jejte živila, ki vsebujejo velike količine vode: zelenjava, sadje, juhe, solate in majhno količino.

5 preprostih načinov, ki vam daje energijovoda - sredstvo. Veliko število spletnih strani in časopisi so polni strani o rabi vode. To pove vire, vodo nam pomaga, da odstranite odvečno težo in pomaga v boju proti različnih bolezni. Voda blagodejno vpliva na telo in mu pomaga priti zdrav. Še posebej piti vodo pol ure pred treningom. To bo pomagalo, da ne bi izgubili celotno količino energije med vadbo.

ogrevanje To daje energijo. Pomembno je, da se ogreje pred vadbo in po njej. To je bilo znano, da je veliko, vendar ne vsi razumeli. Ali raztezne vaje, ogreje mišice. Na primer, če ste porabili ur usposabljanja, naredite toplo-up za 5-7 minut. To bo pomagalo sprostiti vaše telo zaradi utrujenosti.



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Število obrokov čez danŠtevilo obrokov čez dan
Izdelki, ki so sposobni napolniti telo z energijoIzdelki, ki so sposobni napolniti telo z energijo
Kaj mora vsebovati zdrav zajtrkKaj mora vsebovati zdrav zajtrk
Vloga zajtrk v življenju posameznikaVloga zajtrk v življenju posameznika
Ayurveda je doktrina zdravje lasAyurveda je doktrina zdravje las
Vpliv na človeškega telesa biocyclesVpliv na človeškega telesa biocycles
Kako bi sami vstati zgodaj zjutrajKako bi sami vstati zgodaj zjutraj
Notranji vir energije za človeško teloNotranji vir energije za človeško telo
Vloga ogljikovih hidratov v telesuVloga ogljikovih hidratov v telesu
Pravilna prehrana za otrokaPravilna prehrana za otroka
» » 5 Preprostih načinov, ki vam dajejo energijo