Prenajedanje: kaj storiti, kako se boriti?

Malo zgodovine

Zgodovina ima veliko primerov bolj racionalno prehranjevanja. Na primer, stari Grki in Rimljani so hrano samo enkrat na dan. Poleg tega se od njih zahteva, da se dogovorite za dan ena na tešče en teden. V času Mojzesa, zajtrk ni bilo nekaj, kar ni obvezno, nasprotno, da jesti je zjutraj sramotno. Britanski, ki je živel v srednjem veku, prinesel tradicijo - jesti zjutraj. Prav je, da se jim moramo zahvaliti, da videz zajtrk. Postopoma, kot rast človeške blaginje, navado dvakrat jedo dan ukoreninijo v glavah vsakega od nas. V privesek k temu, dva obroka preoblikovala v tri chetyrehrazovoe.

Vzroki za prenajedanje

V poštenost je treba opozoriti, da ni neposredne povezave med številom obrokov in obseg pasu. Nasprotno, obstaja cela skupina prehrane, ki temelji na mletje hrane v majhne dele, ki se uporabljajo skoraj vsak eno ali dve uri. Glede na zgoraj navedeno je jasno, da je debelost ni razlog leži v pogostosti obrokov, vendar se je število le-teh.

Življenje sodobnega človeka, na žalost, je bogat s stresnimi situacijami. Anksioznost o prihodnosti, strah pred izgubo službe, skrbi o usodi otrok, vse to spodbuja razvoj tesnobe, ki preklapljate obdobja depresije. Kako je najlažji način za spopadanje s stresom? Prva stvar, ki pride na misel je, da bi povečali stopnjo "užitek" hormonov, s pomočjo, seveda, okusno kosilo ali večerjo. Kot narkomanka ali alkoholik, mnogi začeli, kot pravijo, da bi povečali odmerek zaužito. Postopoma postane navada, in posledično - debelost in vse, kar je povezano z njim. Opozoriti je treba, da gre za začaran krog, saj dodatnih centimetrov okoli pasu, ne dodati zaupanje, prisili posameznika, da je veliko bolj resno bolezen.

Znanstveni in tehnološki napredek daje oseba, ki veliko koristi, ampak za vse, kar v življenju moraš plačati. Mi ne potrebujejo več, da si tempo trdo delo in navada jesti gosto, žal, ostaja. Mnogi ljudje preprosto pozabimo, da se naše telo ni več potrebno, da bi veliko izgubo energije. Tudi običajni del hrane je lahko tudi velika, zato - več kilogramov in centimetrov.

patogeneza

Poglejmo, kaj se dogaja v človeškem telesu v kronično prenajedanje. Pod vplivom velike količine hrane jedel prebavil bistveno spremenjen. To se odraža predvsem na spremembo oblike in povečanjem velikosti. Posledično se zmanjšuje tonus črevesno steno. Evakuacija vsebine upočasni hrana dlje kot običajne zamude v črevesju. To neizogibno vodi k absorpciji v kri teh snovi, ki jih je treba običajno prikazane s stola. To vodi do zastrupitve telesa razpadnih produktov hranil, ki zmanjšuje duševno in telesno aktivnost.

S kopičenjem telesne maščobe, odpreti nove patološke mehanizme, ki vodijo do zlorabe dihalnih in srčno - žilni sistem. Pljuča ne more dihati, pravijo, "polne prsi", ki zmanjšuje nasičenost kisika v tkivih.

Pridušen maščobne obloge v srcu ne more učinkovito "črpalka" kri. Venskega zastoja pojavlja v telesnih organih človeka.
Jetra - naravni kemijski laboratorij telesa trpi najbolj. Kot rezultat, prekomerna obremenitev, je degeneracija parenhima tkivo v povezavi. To telo v bistvu izgubil sposobnost, da nevtralizirajo kvalitativno nevarnih snovi, ki vstopajo v telo s hrano.
To je varno reči, da je nihče telo ni zdravo. Škoda za prenajedanje - to je težko preceniti.

oteževalnih dejavnikov

To nas izzove, da preveč jesti? Najprej, to je posebna kemijska sestava večine živil. Polizdelki je zelo bogata s kalorijami, vendar, žal, skoraj brez vitaminov in elementov v sledeh. Ni prejela koli, telo še, da bodo imeli občutek lakote.

Aditivi za živila in ojačevalcev arome. Te sestavine so posebej proizvaja industrija prisiliti osebo, da bi jedli več in zato porabili več denarja v trgovini. Vse skrbno umerjen in izračunati. To je resen posel, ki sodelujejo v vodilnih svetovnih strokovnjakov s podporo zelo velike količine kapitala.

Nacionalni značilnosti, povezane z bogato pojedino in isti Alkoholno. Pod vplivom "šok" odmerki alkohola, apetit bistveno poveča. Človek ni niti opazil, kot jedo dve ali celo tri dnevne norme.

Nekateri znanstveniki se strinjajo, da imamo tako imenovano genetsko spomin. Vodeni izkušnje je, nezavedno, naredi nam jesti.

Boj z prenajedanje

Spodaj je nekaj preprostih in cenovno pravil, ki vam omogočajo, da se zaščitite pred čezmernim uživanjem hrane:

• Pijte več zhidkosti-
• Jejte več svežega ovoschey-
• Izogibajte se polufabrikatov-
• To trapeznichat samo takrat, ko progolodalis-
• Jejte počasi, previdno perezhovyvaya vsak kos pischi-
• Konec obrok, medtem ko doživlja rahel občutek goloda-
• Ne silijo otroke, da preveč jesti, ustvarja napačen hrano povedenie-
• Poskusite odstraniti iz prehrane maščobne, sladkega, moke.

Ne pozabite na telesno aktivnost, saj spodbuja uporabo bilančnega maščobe in energije izdatkov. Bodite zmerni pri prehranjevanju in zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru