Sklop vaj za jutranjih vaj

Tudi lahki telesni aktivnosti, vključno zjutraj, normalizira presnovo in pretok krvi, ker telo je pametnejši od zbujam po polnjenju, da absorbira vse potrebne snovi in ​​srečno gre za delo, da ste si vzeli s seboj.

Kaj je pomembno, da sproži proizvodnjo endorfinov, ki je hormon veselja. Že od jutra se počutim kot mirno in zadovoljno okolje. Stres, toksini in negativna energija je že odšel po vadbi. Ali ste zadovoljni sami s seboj, koncentrirana, lahko varno iti na delo, občutek dobro telesno ton in zategovanje mišic med igranjem.

Strme športni trening, da je zagotovo nekaj, vendar pa se prisiliti, da jih zelo težko obravnavati. Ampak, če začnete z majhnimi, in sicer, z jutranjo telovadbo, Tukaj je že in obiskati telovadnico v večernih urah v bližini. Samo ti kdaj želeli!

Začetek: prebujanje - po dolžini, tako da je v postelji, pravijo pamyslenno nekaj optimističnih stavkov v stilu vodenja jezo, to ni težko. Operite z vodo hladnej, umila zobe in iti na prakso vaje, bolje s svojo najljubšo glasbo.

Kaj je jutranja telovadba?

Jutranja gimnastika je razdeljen na toplo in direktno polnjenje. Lahko samo ogreje in s čisto vestjo, da začnete začetek dneva, ampak poskusite, da se počutijo globlje razodetje športa - to jutro vaje.

Jutranje ogrevanje potrebno, za razvoj spojev telesa z uporabo vrtenje tehniko, nagib, upogibanje in razširitev. Priporočljivo je, da naredite vaje od vrha do dna, od vratu do nog.

Ali vsaka izvaja od tri do deset krat, na primer na glavo obrne na pravo -vlevo, nagibala naprej - nazaj, počasno vrtenje glave.

Sklop vaj za roke in hrbet

Podobna gibanja za ramena in roke - vrtenje na vrsti in tako ramenski sklep, zravnal z rokami riše kroge.

 Se izmenično (desno - spodaj, levo - top) kratke Mahi roke.

Upognite kolena v bližini prsnega koša, ki ga vleče in rezanje nazaj je razkrita v roki.

Narišite roke škarje, levo-desno sprednjo stran prsnega koša.