Ko se vrnete v telovadnici uveljavljati po bolezni?

Športniki in telo še bolj, ampak de nihče ni varen pred mrazom. Toda zdaj, so sile postopoma dodajali, in želja, da bi ponovno obiskati telovadnico. Ali je to mogoče? Ko nadaljevati izvajanje po bolezni?

Najprej je treba zaključiti zdravljenje. Pogosto ne moremo oceniti njihovo stanje, ob predpostavki, da popolno okrevanje. V takšnih primerih obstaja velika nevarnost ponovitve bolezni, po nekaj tednih. To je najbolje počakati na dovoljenje zdravnika.

Kdaj lahko grem nazaj v telovadnico?

Če ste imeli gripo, nadaljuje usposabljanje mogoča šele po 1-2 tednih po normalizaciji telesne temperature. Poleg tega je pomembno, da bodite pozorni na zaplete, oziroma njihovo pomanjkanje. Konec koncev, gripa ima pogosto preostale učinke v obliki zapletov na različnih organih. Torej, počakajte nekaj tednov in začetek pouka.

Če ste dohitel vneto grlo, da je potrebno počakati na umik vseh simptomov - pri požiranju, visoka vročina, vnetje v grlu bolečine v grlu. Približno teden dni pozneje, lahko pojdi nazaj v telovadnico. Pomembno pa je tudi, da pridobijo moč. To naj bi bistveno omejila telesno aktivnost in postopoma povečala.

Po pljučnica, da se vrnete na usposabljanje je mogoče ne prej kot dva tedna po okrevanju.

Akutna slepiča potrebuje operacijo. Telesna aktivnost lahko sproži nastanek zapletov. Potem ko je odpuščen iz zdravstvene ustanove za nadaljevanje usposabljanja To je lahko v mesecu in pol, vendar ni skokov in nenadnih premikov ne bi smelo biti. Spet, obremenitev se postopoma povečuje.

Po vrnitvi bolezni v dvorani, kot so počitnice, si ne ukvarjajo in seveda želeli, da dohitijo, vendar je določeno sto v prvi praksi je nemogoče. Nenazadnje je telo šibko in intenzivni trening povzroči šok za mišice, ki bodo sami spominjajo bolečine za približno teden dni. Pretreniranost je preobremenjeno s slabšo odpornostjo, pomanjkanje energije in razpoloženja.

Kaj je to - prvi trening po bolezni?

Prvi trening po bolezni mora biti nežen, za začetek, kot vedno, ogreje za približno petnajst minut, ko delajo glavne mišične skupine, da bo to malo teže. Ne bi preveč pristopov - 02/01 bo dovolj. Vaja - na 12. V vodi je vadba pijačo v majhnih požirkih. Ustavite vadbo z videzom omotica, slabost. Prvi trening po bolezni lahko traja 15-20 minut, da se zagotovi normalno delovanje v naslednjem treningu.