Morski list - recept za kuhanje, prednosti in nevarnosti, kalorij

Morski list v pečici

Za pripravo te jedi, kar potrebujete za pripravo šest do osem gramov rib, nekaj stroka česna, nekaj vejic bazilike ali peteršilja, žlico žličko limoninega soka, določeno količino olivnega ali sončničnega olja ter sol in poper v skladu s svojimi željami okus.

Prvi korak je pripraviti filejev - ga operemo in jo osušimo, narežemo na koščke po naročilu. Sol in poper ribe, ga potresemo z limoninim sokom in rastlinskega olja.

Marinira ribe za pol ure. V tem času, očistite česen pritisnite navzdol nožem na ploski strani plošče do zdrobite. Sperite in osušite z baziliko ali peteršilj. Segrejte olje v ponvi, prepražimo česen v nekaj dvajsetih sekundah. Dodajte baziliko v ponev in ga odstranite z ognja. Mesto v ponvi ribjih filetov, stranski kožo navzdol in postavite posodo v pečici, predhodno segrejemo na sto osemdeset stopinj. Petnajst ali dvajset minut rib je pripravljen.

Lahka juha iz morske plošče

Za pripravo takega koristne in okusne jedi, boste potrebovali štiri krompir, približno sedemsto gramov morske plošče, eno korenje, eno čebulo in povprečno limona. Poleg tega pripravlja sol, poper, začimbe in svežih zelišč, glede na njihove želje okus.

Krompir narežemo na kocke, korenje - tanke trakove, čebulo sesulo manjši, in ribji file narežemo na majhne koščke.

Prvi korak v vrelo vodo vbroste čebulo in korenje, deset minut kasneje, oddanih krompir, in deset minut in potem - ribe. Shranjujte v ogenj in kuhamo minimalno močjo pod krinko krinka za dvajset minut. Tik pred koncem kuhanja soli in sezone juho, in končnega jed potresemo s svežimi zelišči. Vsako ploščo lahko postavite tudi majhno rezino limone.

Za ta cenjena morske plošče, koristi od tega ribe?

Morski list, kot tudi skoraj vse morske ribe je odličen vir omega-3 maščobne kisline. Tak izdelek je zelo priporočljivo, da se v prehrani za preprečevanje aritmij in druge srčne bolezni vključujejo. Poleg morska odlično pripomore k odpravi vnetje in slabe prikaže homocisteina iz krvi. Prav tako je koristno sestavine tega izdelka lahko optimizirali sestavo krvi in ​​preprečevanje nastanka krvnih strdkov.

Morski hrani naše telo v bližini esencialnih aminokislin, kalcija, fosforja, natrija, magnezija, in tako naprej.

Redno uživanje teh rib ima pozitiven učinek na delovanje živčnega sistema, da preprečuje razvoj Alzheimerjeve bolezni in upočasni njen tok. Podoben učinek je dosežen zaradi dejstva, da so koristne sestavine morske plošče neguje možganske celice in preprečili njihovo izumrtje.

Meso takih rib je dober vir selena, ki omogoča, da je koristno za jetrnih celic. Poraba tega izdelka v hrani pomaga odpraviti iz telesa vse vrste toksinov.

Mineralna elementi sestavljajo morska pomaga nevtralizirati proste radikale in tako preprečuje razvoj rakavih tvorb, kot tudi prezgodnje staranje organizma. Poraba teh rib pozitivno vpliva na stanje možganov, povečanje zmogljivosti, spomin in hitrost reakcije. Maščobne kisline tega izdelka bo koristila ljudem, ki trpijo zaradi degeneracije makule in sindrom suhih oči.

Jedo morske plošče pomaga optimizirati presnovo in celo znebiti prekomerne teže. Ta riba je odlična opozarja, rak dojke, pozitiven učinek na delovanje jeter in vidnega aparata kot celote.

Sistematično poraba morska pomaga ohraniti mladost celotnega organizma, za več let. Priporočeno je, da v prehrani izvajanja dojenja, pa tudi med rojstvu otrok vključi.

To je nevarno morske plošče, ribe škodo od česa?

Ker je morska riba precej mastna, mora imeti posebno pozorni, če imate težave z trakta in jetrnih bolezni prebavil. Škoda lahko dovolj kakovost rib in tisti, ki je bil pravilno kuhana tudi. Ne se vključijo soljeno ali dimljeno morske plošče, saj je prav tako škodljiva za zdravje. V redkih primerih se lahko ta riba povzročijo alergijske reakcije. To ne bi smel jesti veliko mastne morske ribe, če imate hude težave s srcem in ledvice, pa tudi hipertenzijo. Poleg tega je tak izdelek je potrebno s posebno skrbjo dano otrokom le v majhnih količinah.

Kako hranljiva morska, njegova kalorična kaj?

Morski list je precej mastna, vendar kljub temu ni zelo visoko kalorično ribe. Sto gramov izdelka vsebuje le 142 kalorij.

Tako je morska je vreden, da bi svoje mesto v prehrani skoraj vsako osebo. Pojej približno trikrat na teden, in to vam bo prineslo samo koristi.

Na ribe morske plošče recepti, njegove koristne lastnosti velja za vas, sem, Catherine, medicsguru.ru

P. S. V besedilu jedo nekatere oblike značilne govora.