Kako prenehati jesti in želijo sladko in moko? Ali lahko preneham jesti sladko za vedno?

Na poti k popolni sliki najbolj mogočna ovira za skoraj vsako žensko je sladkost. Včasih je težko za nas, da se odreče maščob, ocvrte in druge junk hrane, vendar obupal svojo najljubšo čokolado, sladkarije in pecivo pravi izziv - da so sladkarije krivi za večino okvar. Kako prenehati jesti sladkarije in kaj se lahko razvajate namesto visokokalorične sladice?

Da bi razumeli, zakaj je tako pritegnilo, da sladkarije in kako prenehati jesti sladko in škrobnih živil, se prepričajte, da upoštevajo 2 komponente ljubezni za bonbone: fiziološkega vidika in psihološki.

Obnovili svojo prehrano!

Že dolgo je dokazano, da sladkarije tako privlačno ne le za svoj okus, ampak tudi vsebino aminokislino triptofan. Spodbuja razvoj telesnega hormona, odgovornega za naše dobro razpoloženje, vedrine in miru, s središčem stanju duha - serotonina. Ženske še posebej čutijo to vplivalo na sebi v kritičnih dneh ali v drugih obdobjih, hormoni telesa spremeniti. To bi moral jesti malo sladko - in spet izboljšuje razpoloženje, da so sile, ki storijo nekaj. Toda potrebno količino triptofana v dodatne sladkarij je mogoče izpeljati iz druge izdelke: sir, orehe, banane, datumi, ribe in morski sadeži, soja, nekatere nemastno meso, sir.

Druga lastnost sladic - visoka vsebnost glukoze. Izhajajoč v možgane, se takoj vrne ton in razpoloženje. Ampak, poleg bonbonov, zelo dober pri tem opravil riž, oves, koruza, ajda, ješprenj, kot tudi vse sladko sadje v in jagode. Nasičenost glukoze po porabi teh proizvodov zagotavlja bolj trajen in nemoten učinek, vendar pa o koristi za zdravje in ne more govoriti.

Obstaja več razlogov, zakaj obstaja stalna hrepenenje za bonbone. Ta primanjkljaj:

• B vitamini;
• magnezij;
• kalcij;
• estrogen.

Prilagodite prehrano, tako da bi lahko bil, da se za sredstva, potrebna za telo - in, če je mogoče, bo vprašanje, kako ustaviti radi sladko, izgine sama od sebe.

Glej tudi:

• Top 10 zdravil za hujšanje: Nudimo lekarno?
• Kako hitro shujšati brez diete?

Psihološke predpogoji neuspeha

Tako smo uredili, da je za ohranjanje duševnega in telesnega zdravja, smo vedno potrebujemo pozitivna čustva. In če niso dovolj v vsakdanjem življenju, obrnete na najbolj dostopen vir - hrano. V glavah večine ljudi, saj je otroštvo za odnos življenjsko ohrani "pozitivna čustva - okusno sladico."

Znebiti takšno psihološko odvisnost, poskušajo prestrukturirati svoje misli, privoščite tudi na druge načine, ki niso povezani s prehranjevanjem: urediti zdraviliško zdravljenje, kupi nekaj lepih malo stvari, hodi v najljubšem mestu - to, kar si ti srečen in očarljiv .

Drug razlog, zakaj ženske se borijo zaman let z hrepenenja za sladice - je vprašanje, "Kako prenehati jesti sladko za vedno?«. Ko se trudimo, da si zastavimo stroge prepovedi na vse, naša podzavest začne protestirati in zahtevajo več prepovedana. Najpogosteje, to vodi k dejstvu, da po eni ali več dni, ne da bi ena drobtine sladko ženska končno pokvari. In v smislu zdravja (zlasti za šibkejše spola) kategorično zavračanje vseh sladkarij ni dobro: ena postane napeta in razdražljivi. Poleg tega, boste začeli, da bi za to veliko različnih živil, ki v smislu kalorij in škode, ki bi lahko bolj nevarna kot košček čokolade. Veliko pametno, da se pripravite na idejo, da si ne morejo privoščiti nobenega sladico v vsakem trenutku, vendar še vedno poskusite zamenjati škodljive sladkarije koristno (sadje, med, suho sadje), ali celo druge izdelke.

Kako rečeš sladko "ne"?

Tu je več specifičnih nasvetov o tem, kako ustaviti jedo sladkarije.

• Najti motivacijo. Jasno razložiti, da se prepričajte, zakaj ga potrebujete (pridobitev harmonije, tveganje za nastanek sladkorne bolezni in drugih bolezni, in tako naprej. P.), glej motivacijske filme, na primer, dokumentarni film, ki podrobno opisuje škodo na sladko.
• Odpeljite vse sladkarije iz vidnega polja. Vaza z bonboni ali piškotki, ki se nahajajo v bližini delovnega mesta, je zavezana, da bo nenehno pritegnili pozornost. Zato je najbolje, da se odstranijo škodljive sladkarije od vašega doma ali v pisarni sploh, v primeru močnega hrepenenja za take izdelke, veste, da bodo morali iti v trgovino.
• Nikoli ne jesti sladkarije na prazen želodec - tako jo jedo veliko več.
• Jejte sladice (in ostale hrane) zelo počasi raztaplja in dolgo savouring vsak grižljaj. Potem boste opazili, da bi vnaprej računali močno željo po dovolj sladke kocke, 1 mala čokolado ali sladkarije.
• Jejte majhne obroke večkrat na dan.
• Jesti sladko tik pred poldnevom: se popolnoma razume ves dan, ne da bi se obrnil k maščob in daje moč in vitalnost na dan. To je še posebej pomembno za ženske. Poskusite vsak dan jesti 12 ur majhen znesek sladkega sadja, suho sadje, in preostala pol dneva, ko prenehate bo misel bombona in razpoloženja hkrati pa bo odlična ves dan.

• Poišči recepti lahka nizkokalorična sladice in se naučite, kako jih kuhamo ali kupiti sladko v oddelkih za diabetike. Toda tudi takšne dobrote, ki jih mora imeti omejen.
• Nikoli ne gredo lačni za nakup hrane.
• Poiščite svoje zanimive dejavnosti: obrt, tujih jezikov, šport, ples, petje lekcije - vse, da bo zapolnila vaš dan s prijetnimi vtisi.
• Bodite posebej pozorni na šport: med visoko telesno dejavnost izločajo tudi hormone sreče. Poleg tega teče nekaj kilometrov, ali pa kar 100 sit-ups, ki jih ne želite pokvariti vse, še enkrat jesti sladico.

Glej tudi:

• Top 20 najboljših nasvetov za hujšanje
• Kako izgubiti težo med nosečnostjo?
• Kako izgubiti težo v tednu Lyashkov

Naj vaše življenje zanimivo in bogato, naučijo videti pozitivna v vseh podrobnostih - in potem je treba zadovoljiti čustvene lakote ne bo več sladko. Tudi, poskusite razumeti, zakaj nekatere vrste sladka si tako privlačna. Morda obstajajo elementi, ki so potrebni za vaše telo, ampak da jih je mogoče zlahka najti drugje - prijazen - izdelke.