Kaj je to, kako narediti relief mišice?

Vzdrževanje masa raven mišic za hujšanje

Najpogosteje se to doseže s pomočjo katerih - togega prehrane. Na spletnem mestu več kot enkrat ali dvakrat štejejo takšnih omejitev oskrbe. Tako pogosto, da zahteva omejitev hrane močno zmanjša kalorično hrano vse prejete, ki ustvari močno energijsko neravnovesje. V tem primeru telo, da ohranijo svoje preživetje, prisiljeni, da bi našli tisto, kar se imenuje "rešitev zanje."

Kaj se bo izražena? To je dovolj, in zdaj preprosto poleg redkih maščob, "peč", bodo poslani in mišičnih vlaken, kar bo neizogibno vplivajo na moč in mišično maso. V tem primeru je konkurenca ta športnik ne bo preveč konkurenčna.

Postopek "gorenje" od mišičnih vlaken na energetski primanjkljaj na splošno je fiziološka. Mišice, čeprav zelo dragoceno krpo, še vedno obstaja več "privilegirani", tkiv in organov v našem telesu.

Najprej govorimo o centralni živčni sistem, srce, žlez z notranjim izločanjem, ledvica, jetra, in tako naprej. Delo teh organov ne sme prekiniti za sekundo. V nasprotnem primeru je rezultat precej predvidljiv.

V tej luči se je intenzivno delo progastih skeletne mišice nima prevladujočega položaja. Organizem, self-regulacijski sistem samodejno izbere manjše "zlo". In to je povsem racionalno, saj ima moč mišic ni več od vrednosti, če ne deluje jeter ali centralni živčni sistem.

Če ste zaradi nekaterih objektivnih razlogov ne morejo izvajati, da se profesionalni športniki, in izpostavi telesne obremenitve izključno za namen izboljšanja, lahko čutijo tudi posledice takšnega nerazumnega vedenja. Zmanjšanje mišične mase in mišične moči verjetno ne bodo imele pozitiven vpliv na zdravje in na intenzivnost obremenitve.

preprosta priporočila

Da bi zmanjšali količino maščobnega tkiva v telesu, in to ne zmanjša število mišičnih vlaken, uporabite naslednje preproste nasvete.

• split obroki

Znano je, da mala krmljenja pokazala, ne samo tiste, ki trpijo zaradi debelosti, ampak tudi za mnoge profesionalne športnike. Njegovo bistvo je v tem, da je hrana, ki jo je treba sprejeti majhne dele, ampak štiri ali celo 6-krat na dan. V tem primeru telo ne čuti "napade" lakote, kri je vedno zadostno količino hranilnih snovi, predvsem glukoze.

Ko se telo počuti lačen, nima potrebe po razčleniti svoje mišičnih vlaken. In to je razlog, zakaj se je obseg mišic ne bo zmanjšala. To bo dovolj maščob samo za ohranjanje življenja.

Dejstvo, da je organ, ki je pozval k "poti najmanjšega odpora." Kaj to pomeni? Dejstvo, da se razgradijo maščobe je veliko lažje, kot za razpolaganje s svojimi mišičnih vlaken.

Ta oblika življenja podpira naše telo uporablja le v izjemnih primerih, ko je energetski primanjkljaj prevelik, in obstaja resna nevarnost, da vitalnih organov. Torej, če ni akutnih obdobja lakote, ni treba razčleniti mišice.

• športna prehrana

Znano je, da jedo samo rashozhie očistimo moč, lahko eno težko nadoknaditi stroški energije in plastičnih profesionalnega športnika. Tudi če si vlak težko, navadna hrana ne bodo mogli izpolniti povečane potrebe telesa.

V tem primeru je treba zateči k tako imenovanih športnih zmesi. Vključeni so ti proteini, beljakovine ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov, dodatki aminokislinski.

• BCAA

Glede na to, da moramo ohraniti, in v nekaterih primerih celo pomnožijo mišično tkivo, mora izbira padla na beljakovin in aminokislinskih dodatkov.

V zvezi s tem je uporaba tako imenovanih BCAA izgleda precej pomembna. Kaj je ta čudna kratica? Ona je kratica za: razvejanih aminokislin, ki jih je mogoče prevesti v naš veliki in mogočni ruski jezik, kot je ta: v razvejanih aminokislin.

Ta skupina spojin, ki vsebujejo snovi, kot so: levcin, izolevcin, valin, katerega značilnost je prisotnost razvejen alifatski verigi. Te spojine spadajo v skupino esencialnih aminokislin in ima izrazit inhibitorni učinek proti kataboličnih procesov v progastih muskulature.

Sprejem BCAA, takoj po vadbi bo bistveno izboljšala prehranjenost mišic in bo pomagal ohraniti svojo težo na energetski primanjkljaj.

• L - karnitin

Ta snov je že dolgo znano, da fiziologi in farmacevti, ampak umetno sintetiziran je izvedela šele v poznem dvajsetem stoletju. Kakšne so njene uporabne lastnosti?

Stvar je v tem, da pomaga povečati membrane sposobnost celic v zvezi z maščobnimi kislinami. V svoji vlogi, celice, dobljene mitohondrijih povečano količino energetskega materiala in dobimo večje število kalorij.

Posledično se bo zmanjšala primanjkljaj energije, in naše telo ne bo treba razpolagati z lastnimi prečnoprogastih mišic.

zaključek

Kot lahko vidite, upočasnijo razgradnjo mišičnega tkiva je možno. Vedeti pa je treba upoštevati priporočila zgoraj naštetih. Vendar pa ne smemo pozabiti na ravnotežje in pravilno prehrano. Jejte čim več vitaminov in mineralov, kot je mogoče.

Ostanite fit in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru