Vaditi pametno

Mudra - preprost način za premagovanje stresa in tesnobe, izboljšajo čustveno stanje, okrepiti obrambo telesa in se znebite bolečine. Obstajajo pametno, ki so odgovorni za celotno pogoj - pomaga, da se sprostite, lajšanje stresa in pomladiti. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki so usmerjeni v posebnih fizičnih in psihičnih težav.

Kako začeti prakso? Kaj pametno izbrati in kako delati z njimi?

Splošna priporočila

Mudras se lahko opravi v vsakem trenutku in v vsakem mestu: na delovnem mestu, in ko gledate televizijo, in v javnem prometu. Idealno za opravljanje v mirnem samotnem prostoru vašega doma ali na prostem, ki je sedel v lotus položaju hrbet naravnost in modri kombinaciji z asane za uravnoteženje ali jih kombinirajo z meditacijo. Poveča delovanje pametno, lahko uporabite poseben sistem moči, dihalne vaje, vizualizacija, glasba, barve.

Primeren čas za praksi mudras so zjutraj in zvečer. Poleg tega lahko mudras storiti, če čutite potrebo po energetski dopolnitev. Ni nujno, da takoj vaditi po obroku, je priporočljivo počakati vsaj eno uro.

Učinek prakse

Nekateri mudras začeti veljati takoj - boste takoj občutili lahkotnost, izbruh energije, oprostitev negativnih misli, duševne jasnosti, miru in spokojnosti. Pri akutnih stanjih se lahko pojavi telo in psiha o vplivu usposabljanja v 1-2 dneh, in v mnogih kroničnih bolezni - nekaj nedel.Mudry cilj je dolgoročno pozitiven učinek, ter posledice njihovega izvajanja je nabralo, če je praksa stalnica. Samo disciplina in vztrajnost bo prinesla velike spremembe, ki se bodo odpravili težavo.

Kje začeti?

Na začetku prakse je potrebno odstraniti kovinskih predmetov iz rok in sapo: an izdih sme biti daljši vdihavanja (vdihavanje - na 4 šteje, izdih - 5-6). Sedaj nadaljujemo z izvajanjem modri, nežno pritisnite navzdol prstov na obeh rokah in dihamo enakomerno skozi nos. Bolje je, da izberejo 2-3 mudras, ki so namenjeni reševanju določenega problema, in jih narediti vsak dan trikrat na dan (vsak za 2-5 minut).

Če niste zaskrbljeni zaradi morebitnih težav, lahko vadite mudras dnevne 2-krat na dan: zjutraj, da napolnite baterije, in zvečer, da se sprostite. To vam omogoča, da vedno v formi, lajšanje stresa v času in shranite ton. Od nekaj minut, kot je razvoj prakse, da je treba povečati trajanje postopoma do trideset minut.

mudra znanje

To je eden izmed najbolj pomembnih mudras. Za začetek je priporočljivo prakso.

pričevanje: Anksioznost, vznemirjenost, čustvena utrujenost, depresija, nespečnost, pomanjkanje energije na ravni Anahata ali Vishuddhi.

učinek: Prinaša mir, spodbuja koncentracijo, izboljša delovanje možganov, spomin in aktivira sposobnost zaznavanja nove informacije, sistematizirati znanje, daje jasnost uma in pomaga, da izrazi svoje stališče. oprema: Prst povezavo z blazinico palcem, da se tvori obroč. Preostali trije prsti poravnajte, ampak pustite sproščeno.

mudra življenje

pričevanje: Pomanjkanje moči, pomanjkanje energije, stres, stanje utrujenosti, težave z vidom.

učinek: Poveča učinkovitost in produktivnost, povečuje energetski potencial telesa, ki razkrivajo moč Mooladhara, krepi imunski sistem, daje samozavest in izboljšuje vid.

oprema: Tačke prstanec, mezinec in palec združena. Srednja in indeks prsti so skupaj, in prosto zravnal. Dlani gledata navzgor. Mudra je narejeno z hkrati obema rokama.

energijo pametno

Življenje ne obstaja brez energije. Režija energije lahko dela čudeže za celjenje.

pričevanjeBolečina, slagging telesa, bolezni hrbtenice, kot tudi reproduktivnega sistema.

učinek: Blaži bolečine, razstruplja, čisti telo.

oprema: Blazinice srednjega, prstan in palcem pridružijo, tako da druge prste brezplačno zravnal.

Mudra "ščit Shambhala"

Shambhala - država višjih duhovnih bitij, zaradi, blaginje, dobrega počutja. Ta mudra zagotavlja zaščito pred silami zla, ki nas neviden za njih.

pričevanje: Izpostavljenost do negativnih vplivov drugega in energije.

učinek: Podarja življenjsko dobo, prijaznost, duhovnost, varovanje življenja, zdravja in premoženja.

oprema: Stisnite prstov desno roko v pest. Poravnajte levo roko, s palcem pritisne ob krtačo. Zravnal levo roko, kot ščit, pokrijemo z desno roko v pest in pritisne na zadnji površini pesti.

Mudra reševanja življenj

pričevanje: srčni infarkt, razbijanje srca, bolečine v srca, miokardnega infarkta.

učinek: Na napak pri delu srca je priporočljivo, da takoj začnejo izvajati pametno. Relief je naenkrat.

oprema: Bend svoj kazalec, tako da je njegova blazina je ležala na dnu palca. Zložite blazinice sredini, prstanec in palec in mezinec naravnost. Izvajamo obema rokama.

Wise - zelo preprosta vaja moči, da bi obvladali, da je lahko vsaka oseba. Wise ne nadomeščajo zdravila, vendar pridobljeno z njimi - dobro podporo. Cilj je pametno - ne le za ohranjanje zdravja, temveč tudi duhovno delo. Vadba to vrsto joge je ves čas, lahko vidimo velike spremembe v življenju na pot samouresničevanja.

Posebej za LadySpecial.ru - Katherine Poslano