Krči v nogah Vzroki in zdravljenje

Krči v nogah vzroke in zdravljenje, ki se nam zdijo v tem članku, lahko kuga koli starosti, najpogosteje pa se pojavijo srednjih let in starejše ljudi. Najpomembnejši vzroki za ta pojav so lahko skrite poškodbe, sladkorna bolezen, okvare ščitnice, vnetje, nevrološke in druge bolezni. Če sumite, da je treba te bolezni pregledala nevrolog in endokrinolog phlebologist. Kot rezultat, zdravljenje osnovne bolezni, krči, ponavadi izginejo.

Vzrok nočnih krčev v nogah lahko ravna, stres, krčne žile, pretirana napetost v mišicah, huda podhladitev. Toda bolj pogosto pojavljanje nočnih krčev je posledica pomanjkanja magnezija, ki sodeluje pri prenosu živčnih impulzov do mišičnih celic, kot tudi kalcij, ki je fiziološki partner magnezija in vitamina D, potrebne za absorpcijo magnezija in kalcija.

Samopomoč pri krči v nogah.

- Če menite, da se začne krč, naj bi sedel v postelji, spustite noge navzdol in previdno stati na hladnem tla. Izboljša prekrvavitev po nekaj minutah na nogah, in nato ponovno normalno mišični tonus.

- Lahko globoko vdihni, si z obema rokama prste zakrčene noge, in z močjo, da jih potegnite ven in navzgor. Hkrati pa je potrebno, da se zibanje gibanja celotne noge. Po rahljanje krči v mišicah, da nežen mišice masažo nog.

- Z močnim in poteka krč poskusite nekajkrat ščepec kraj, kjer se čuti bolečine. Nato nežno masažo teleta in stopala drgnjenja in treplja premikov v smeri prstov do pete, kot tudi iz pete do kolen. Po uleže in ga dal pod noge zložene odejo. Ta položaj bo pretok krvi in ​​s tem prepreči ponovne napade.

Dopolnitev pomanjkanje telesne mineralov.

Obnovitev ravni mineralov v telesu bo pomagal, prehrane in zdravil.

Zdravljenje noge krči z dieto.

Če imate pogosto krče v nogah, je potrebno spremeniti prehrano, povečanje porabe hrane, bogate z kalcija, magnezija in vitamina D.

Magnezij najdemo v živilih rastlinskega izvora - različnih svežega sadja in zelenjave, koper, peteršilj, zeleno čebulo, žitarice, pšenični otrobi, stročnice, morske alge, datumi, fige, suhe slive, suhe marelice.

Bogatega s kalcijem, mlečni izdelki, mleko, sir, skuta, zelje (brokoli in cvetača), sezamovo. Med spodbuja zadrževanje kalcija v telesu, tako da vsak dan popijte kozarec tople vode, po dodatku 1 TSP medu, 1 žlička jabolčni kis ali limonin sok.

Vitamin A v velikih količinah najdemo v ribjih jetrih, maslo, mleko, rumenjake. Priporočljivo je tudi za dolgo časa na prostem, kot so UV žarki prispevajo k nastanku v koži lastnega vitamina D, ki je potrebna za absorpcijo kalcija.

Zdravljenje noge krči drog.

Pomanjkanje Mineral je težko odpraviti samo z dieto. Zahteva dodatno vnos kalcija in magnezija, ki pa jih lahko samo vzeti s priporočilom zdravnika!

Pomembno je vedeti, da absorpcija magnezija, zaradi svoje biokemične funkcije, zmanjšuje po 18 urah. Zato zdravila, v okviru katerega je magnezij, je bolje, da se na večerjo. Druga značilnost tega materiala je, da se pojavi njegova poraba najbolj učinkovito v blagi telesne dejavnosti. Priprave vitamina D in kalcija je priporočljivo piti v večernih urah, ko je njihova poraba zaradi zvišanja kostnega tkiva.

Zdravljenje magnezijevih pripravkov so kontraindicirana v primeru ledvične in adrenalno insuficienco, nagnjenostjo k trombozi, zmanjšanje delovanja ščitnice.

Zdravljenje noge krči s pomočjo gimnastike

Vsako jutro, je priporočljivo izvajati naslednje vaje:

- Stalni stopala naj navzkrižno pametno in pripravi na zunanjih robovih stopal. Po 10 sekundah, se vrnite v začetni položaj.

- V sedenje močno bend prste, preštejte do 10, nato poravnajte prste in nato štej do 10.

- V stoječem položaju, da se gor na njegovi nogi, tako da vaše pete navzgor od tal, nato sesedel.

Te vaje je treba opraviti bosi in vsak ponovi vsaj 5-krat.

V večernih urah za lajšanje napetosti v nogah in preprečili nočni krči pomagajo te vaje:

- Sedite na stol, dvignite noge in se s krožnimi gibi z nogami.

- Bend prste, po rezanju jih poravnati. Močno premikati prste.

- Ali 10 počasne korake na terenu, nežno vleče prste navzdol, ko je pobral.

- Stand up proti steni, naslonil nanj z obema rokama in izvedite majhen korak nazaj, počasi odmikajo od nje. Trupa mora ostati v mirovanju. Vaja se ponovi večkrat.

Pred odhodom v posteljo, si toplo kopel za noge, je priporočljivo, da naredite naslednje vaje za zdravljenje napadov:

- Sedite na stol in se sprostite. Dvignite eno nogo, potegnite nogavice, tako da je spodnji del noge in zgornji del stopala oblikovali linijo. Ta položaj zadržite za 5 sekund. Nato potegnite nogavice gor, ki se širijo s prsti, kolikor se bo izkazalo, da storiti. Zadržite ta položaj za 5 sekund, preveč.

- Sedite na stol in začel čez noge, da jih postavi močno na petah, da vas na prste.

- Primite zadnji stol in sedel na prste z levo nogo in desno od tal in rahlo upognite. Zadržite ta položaj za 5 sekund, nato pa nežno sedi na levi nogi le 5 sekund. Enako teče desno nogo.