Krči v nogah. Zakaj? Kaj storiti?

Zasegi pojavljajo kot neznosno akutno bolečino, ki se pojavi nenadoma. Ta pojav je znano, da veliko ljudi, in da lahko prinese resne nevšečnosti. Načeloma, če se pojavijo krči v nogah le od časa do časa, lahko brez skrbi toliko. Vendar pa nekateri ljudje trpijo zaradi sistematičnega, spontano in pogosto noč svojih nastopov. Kaj je vzrok takega trpljenja in kako ravnati z njimi?

Vzroki krči v nogah

Krči v nogah se običajno pojavljajo v srednjem in starosti, vendar pa se lahko pojavijo pri ljudeh vseh starosti. Najpomembnejši vzroki tega pojava so skrite poškodbe, diabetesa, vnetja, nevroloških bolezni in poškodbe ščitnice. Če sumite, da je treba nekatere od teh bolezni, pregledal nevrologa, za endokrinologu in phlebologist. Zdravljenje osnovne bolezni običajno povzroča izginotje napadov.

Noge se lahko zmanjša tudi zaradi ploskih stopal, redno težka stres, krčne žile in pretirane napetosti mišic, na primer, zaradi športa. Tudi lahko pri vožnji v ledeni vodi ali v ledenomrzel zraku pojavijo krči zaradi močnega podhladitve, npr.

Po statističnih nočno napadi pogosto pojavijo zaradi pomanjkanja snovi v telesu, kot so magnezij, ki sodeluje pri prenosu živčnih impulzov v mišičnih celicah, kakor tudi kalcij, ki je fiziološki partnerja magnezij. Pomembno vlogo igra prisotnosti vitamina D, ki zagotavlja črpanje predhodnih dveh elementov. Pomanjkanje teh snovi je precej pogosta, saj obstajajo številni dejavniki, ki pospešujejo njihovo izgubo.

Vzroki mineralnih pomanjkljivosti

Nekatera zdravila močno ovirajo absorpcijo in uporabo magnezija v telesu. Na primer, antacidi kot Maalox in Almagell, ki se uporabljajo za zdravljenje zgage, ovije sluznico želodca in ga ščiti pred agresivnimi vplivi klorovodikove kisline. S tem upočasni absorpcijo vitaminov in mineralov. Taka zdravila so Eufillin in inzulina spodbujajo pospešeno odstranitev mineralov iz telesa.

Ženske, ki so noseče, bi morali prejeti dvakrat toliko magnezija in kalcija kot običajno. To omogoča sadje vseh potrebnih hranilnih snovi in mineralov, da se prepreči pomanjkanje v telesu matere.

Negativni vpliv stresa tudi bistveno poveča izgubo kalcija, medtem ko je v istem času pa je ta element prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema in popolno sprostitev mišic.

absorpcijo kalcija lahko poslabša z dieto z visoko vsebnostjo proteinov.

Če oseba, ki trpi zaradi prekomerno potenje, nato pa skupaj z znoj njegovo telo izgubi in magnezij. To pojasnjuje dejstvo, da se krči v mišicah pogosto pride v poletnih mesecih.

prva pomoč

Če menite, da znake bližnjem krčev, sedel v postelji in nižje noge dol. Stand up, ki pa se ne nahaja na toplo preprogo in na hladno tla. Vaš položaj mora biti ravna in noge morajo biti skupaj. Samo nekaj minut, da se ponovno vzpostavi normalen krvni obtok in s tem normalno in mišični tonus.

Naredite Globoko vdihnite in se bo z obema rokama prste na nogi, ki utesnjen. Premagovanje bolečine, prsti dvigni na sebi in s tem raztezanje mišice informacij. Vzporedno s proizvodnjo zibanje gibanja celotne noge. Po malo krč naj pomassazhiruyte prizadeta območja.

Če se krči značilna visoka stopnja intenzivnosti in ni prenesel, poskusite ščepec prizadetem območju večkrat. Po nežno masirajte tele in stopala treplja in čistilnega gibanja, ki se gibljejo od pete do kolena, kot tudi od prstov do pete. Po laž navzdol, dajanje zloženo odejo pod nogami. Ta drža bo prispevalo k izliva krvi in se ne bo razvila ponavljajoče se epileptične napade.

Lahko zbadanje mišice povzete nekaj mazilo z učinkom segrevanja, jabolčnega kisa ali vodko.

Če se krči ponovijo, poskusite narediti mokre obkladke tople temperature. Taka sredstva za sprostitev mišic in bistveno zmanjšanje živcev občutljivost.

zdravljenje

preprečevanje

Da bi preprečili krče, naj:

- zelo udobna za nošenje čevlji-
- izognili dolgih bremen legs-
- potreblyayt manjša količina sladkorja in sudorog-
- opustiti kureniya-
- jesti več hrane z veliko kalcija in magniya-
- izvajati vaje in masažo nog (slednje so kontraindicirana za krčne žile) -
- v večernih urah, da bi porabili kontrast kopeli za nog-
- spati v toplem nogavice.

prehrana

Da bi dopolnitev pomanjkanje magnezija v vaši prehrani vključuje sveže sadje in zelenjavo, koper, peteršilj, pšenični otrobi, zeleno čebulo, stročnice, žitarice, fige, morske alge, suhe slive, suhe marelice in datume.

Kalcij najdemo v mlečnih izdelkih, pa tudi zelje. Če jo imajo v telesu sprejeti naravno medu.

Vitamin D je prisotna v ribjih jetrih, jajčni rumenjak, maslo in mleko.

Če je pomanjkanje mineralnih izgovarja, odpraviti pa bi morali dodatno posebnih zdravil.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný