Bolezni srca in zdrave navade

Ko je človek relativno zdrav, da lahko vsak dan vnesti v svoje življenje za koristno navado. Kot posledica bolezni srca bo grozno. Če trpi zaradi bolezni srca, potem bodo ti nasveti pomagali, da bistveno zmanjša tveganje za različne poslabšanja. To je mogoče doseči in organizacija dela, v prihodnosti, te navade postane način življenja. Člen bolezni srca in zdrave navade bo uporabna za skoraj vse ljudi.

Prvič, upoštevati 5 načel, ki so podlaga za zdrav način življenja. Statistični podatki kažejo, da bolezni srca najpogosteje prizadene ženske. Vendar pa je raziskava pokazala, da zdrav način življenja zmanjšuje za 90% tveganje za srčni napad. Hkrati pa, če samo jesti, potem tveganje se bo zmanjšala le za 50%.

Tu je 5 znakov zdravega načina življenja. Neuspeh, kajenje, vključno s pasivnim kajenjem. teža normalizacija. Vsak dan vaja. Zdrava hrana. Zmerno uživanje alkoholnih pijač. Torej, da se naučijo živeti zdravo življenje in preprečevanje bolezni srca ne potrebujejo, da upošteva nasvete, ki jih raziskovalci iz Švedske razvit. Nasveti pomaga oseba razviti dobre navade.

Preprečevanje bolezni srca. To je potrebno zamenjati vse pijače, razen vode, zelenega čaja. Čaj bo prispevalo k zmanjšanju ravni holesterola v krvi in ​​normalizira krvni tlak zaradi antioksidantov. Treba je paziti na vsebnost maščob v živilih. Morate skrbno preberite etiketo. Treba je zagotoviti, da vsebnost maščobe ne presega ene tretjine celotne količine zaužite hrane. V veliki meri je treba enkrat nenasičene maščobe in večkrat nenasičene maščobe. Je treba dodati, da jed ekstra deviško oljčno olje. To lahko normalizira raven holesterola v krvi. Ob veliko antioksidantov, prispeva k preprečevanju različnih bolezni, vključno z rakom in Alzheimerjeve bolezni.

Celotna človeška spanja ne manj kot 8 ur znižanje kalcinacijo koronarne žile. Ta proces povzroča razvoj številnih bolezni srca. Če je pomanjkanje spanja človeško telo proizvaja stresnega hormona, kar izzove krče in zoženje arterij. Prisotnost zjutraj občutek utrujenosti lahko znak možnega razvoja bolezni srca. Hrana mora vsebovati veliko vlaknin. So dokazali, da je bolj oseba uporablja vlaken manj verjetnost srčnega napada. Fižol, oves, otrobi in celotna poraba zrn kruh teh izdelkov bo služil kot preprečevanju bolezni, kot so srčni napad.

Maščobne kisline omega-3, ki ga mnogi v morskih ribah (losos, lososa), da pomaga vzdrževati stabilno srčnega ritma. Če človeška prehrana tako riba je vsaj 1-krat na teden, je tveganje smrti zaradi srčnega napada zmanjša za 53%.

Pitje 100% sadni sok brez sladkorja preprečuje sprijemanje rdečih krvnih celic. Na primer, grozdni sok vsebuje flavonoide, ki so močni antioksidanti. Pomarančni sok vsebuje vitamin C, folne kisline in antioksidantov. Sokovi odlično orodje za preprečevanje tromboze. Potrebno je, da je zelje v kakršni koli obliki vsak dan na mizi. Gre za zaklad s vlaken, antioksidantov in vitaminov. Za manj srca boleli morali jesti vsaj 5 gramov orehov na dan. Tukaj ga ne smete pretiravati, saj vsebujejo veliko maščob in so veliko kalorij.

Samo 2,5 ure na teden ali 20 minut na dan vaje bo pomagalo zmanjšati s 1/3 tveganje za smrt zaradi srčnega napada. Laneno seme in laneno olje v prehrani je vir omega-3 maščob. Lahko potresemo seme jogurt, solate ali žita. Bolje je, da vnaprej zmleti v kavni mlinček.

Prihranite elastičnost žil, da bi posebne raztezne vaje. Kot pravijo, prožnost telesa je odvisna od elastičnosti arterij. Zato je treba te vaje je treba vključiti v dnevno območju. Lahko jih naredite zjutraj in zvečer. Koristi ne bo le arterije, temveč tudi mišice in tkiva organizma kot celote.

Do 3 g alkohola na dan zmanjša tveganje za srčni napad. Popolnoma primerna za ta namen dobro namizno vino.

To je treba spremeniti količino sojine izdelke v svojih menijih. Treba bi bilo malo manj holesterola. Zloraba predelanega soje vodi k rasti rakavih celic v telesu. Začimbe kot nageljnovih žbic, zniževanje holesterola, tromboza in krvni tlak, kar bo zmanjšalo tveganje za srčni napad.

Lahko si privoščite košček temne čokolade. Vsebuje antioksidante, flavonoide, ki pomagajo krvne žile v človeškem telesu, da postane bolj prilagodljiv. Na primer, ljudje so se vrnili na normalni tlak, ko so jedli vsak dan košček čokolade 70%. Spoštujejo zgornjih nasvetov za preprečevanje bolezni srca lahko bistveno izboljša stanje vašega srca. In najboljše od vsega, če bi postal dober dan navada vsakega posameznika.