Učinek vitamina A na človeško telo

Ne vidite v mraku in ponoči? Pogosto trpijo zaradi okužbe in vnetje sluznice v kožo? Možno je, da ste jo pravkar nimajo dovolj vitamina A. Imenuje se tudi regulator življenja in smrti. Skupaj si oglejmo učinek vitamina A v človeškem telesu.

Da bi razumeli, kaj ti Pompezan besede, poglej kako vitamin deluje. Dan pod vplivom sonca na vseh, ki živijo prostih radikalov napadu. Te snovi uničevalci poskušajo oksidira, to burn nezaščitene dele celice. Toda karoteni (pigment, ki vsebuje maščobe, ki se tvorijo iz vitamina A) zavzeti za. Brez njih, že ob 9:00 zjutraj vse bujna vegetacija na planetu omenjenega bi postala zbledela rjava masa. Človek bi spali za nekaj minut.

Na prostih radikalov manjka en elektron. Za sesanje elektrone iz celic, morilec spojin in prodre v naše telo. Ampak ubiti (oksidira), ki jih upravljajo le bolnikom celic nezaščitene karoteni. To spali-čiščenje je potrebno, ker zaradi njega namesto idol prihaja nov, svež. Ne bi bilo nobenih prostih radikalov, da bomo večno živeli.

Humani Koncentracija pod vplivom vitamina A v človeškem telesu doseže maksimum po 10 dneh po začetku njenega dajanja. In da so bile vse celice telesa napolnjena z vitaminom A, lahko traja 5-6 tednov.

Karoteni dajejo rastline svetle barve - rdečo, oranžno, temno zelene barve. Obstaja več kot 500 sort. Bolj ko so te svetle zagovornike, dlje ostanemo mladi. Če je vaš starejši prijatelj išče štirideset let, tako da ima popolno koncentracijo karoten v tkivih.

Kaj naj stori, da svetle pigmentnih molekul, ki jih imamo dovolj? Morate jesti, da so bogati. Ta špinača, brokoli, korenje, pesa, buče in marelice. Tam Hunza v Pakistanu naroda, katerih prehrana je sestavljena iz velikega števila marelic. So dolgo življenjsko dobo in tudi z videzom.

Toda veliko karotena - predhodnik vitamina A, za vpliv na človeško telo. 40% jih ne jedo karoten pretvori v vitamin A, ki jih preprosto izloči. Da bi preprečili takšno izgubo, mora biti poseben način za kuhanje zelenjave, ki vsebujejo veliko balastnih snovi (korenje, pesa). Mimogrede, bolje jesti malo hrana bogata z karotenom, 3-krat na dan. To delno dajanje takemu obroku trikrat poveča koncentracijo karotena v krvi.

Močna brušenje in segrevanje na 100 ° C s stalnim mešanjem. Dodajanje majhno količino maščob jedi. Brez tega pod vplivom višini karotena nobenih sprememb v krvi, ter povečuje s faktorjem 2,5 za 40 ur. Vendar pa je subtilnost: nenasičenih maščobnih kislin (veliko jih je, na primer, v rastlinskem olju) uničiti karoten, če je hrana ni dovolj askorbinki, vitamin E in selen. Zato morajo biti tudi v izobilju.

Nimate dovolj vitamina A, če imate krhke, počasi rastoči nohti, suha split konča, kot pergament, vendar je še vedno "okrašena" izpuščaj kože, izguba apetita, pogoste okužbe, nočno slepoto (motnja somraka), displazija, neplodnost, pomanjkanje seksualne želje. Sistematično primanjkljaja dragocene snovi vodi do učinka prezgodnje staranje, rak, bolezni srca, sive mrene in duševnih motenj.