Kako ohraniti pritisk je normalen brez drog?

V jeseni, mnogi ljudje poslabšata kronične bolezni, zlasti pa tudi imajo zdravi ljudje težave krvnega tlaka. Kaj lahko rečemo o tistih, ki imajo kronično hipertenzijo! Obstaja zelo preprosta, nekaj preprostih skrivnosti - kako ohraniti pritisk je normalen brez drog.

1. Diet. Mora redno jesti, in v istih urah. Morajo držati pogoste majhne krmljenja - obstajajo vsaj štiri krat na dan. Ampak morate kosilo nepozdno - približno dve uri pred spanjem, jesti pred spanjem ne prispeva k zdravo spanje. Prehrana mora biti prisoten in živalskih proizvodov (meso, ribe, mlečni izdelki, jajca, sir) in zelenjave (sadja in zelenjave, pekovskih izdelkov, žitaric).
2. Prekomerno telesno težo. Z nestabilno pritiska celo dva kilograma igrajo negativno vlogo. Zato, ljudje, ki so nagnjeni k visoki ravni krvnega tlaka zahteva stalno spremljanje vaše teže. Izguba teže samo na kilogram ali dva bo dodal moči in moč.
3. Omejevanje zaužite soli. Sol ne sme biti več kot eno žličko na dan. Upoštevati je potrebno in soli, ki je že v sestavi proizvodov. To še posebej velja za klobase izdelkov, prekajeno meso, sir, omake, itd. - so že vsebujejo veliko soli.
4. Gibanje - to je življenje. Fizična kultura in telovadba, fitnes, plavanje, kolesarjenje, hoja in katero koli drugo gibanje, potrebna za hipertenzijo. Sodelujejo potrebuje vsak dan ali vsak drugi dan, vendar ne prenaporno!
5. Omejevanje alkohol. Zapomni si - ne več kot eno pijačo močnih alkoholnih pijač in ne več kot steklenico piva vsak drugi dan za moške. Ženske so norma - pol.
6. Omejitev tekočine. Tekočine, vključno juhe, kompoti, Cham, lahko uporabite več kot eno in pol litra na dan.
7. Zdravo spanje. Tlačni povečanje kronično pomanjkanje spanja.
8. Uporaba kalija, kalcija in magnezija. Kalij prispeva k normalizaciji srčne mišice in izboljša diuretik učinek. Kalij se nahaja v banane, suhe marelice, suhe marelice, morske alge, fižol, grah, ovseni kosmiči, krompir v njihove kože, paradižnik, grozdje, breskve. Kalcij najdemo v mlečnih izdelkih, magnezij - pšenični otrobi kruha, peteršilj, korenje, mandlji, itd

Simptomi pomanjkanja magnezija

• Razdražljivost, živčnost.
• motnje srčnega ritma.
• Poveča pritisk.
• krči v nogah nočno.
• Zaprtje.
• Kamenje in pesek v ledvicah.

Nekaj ​​nasvetov za znižanje visokega pritiska

1. Jejte dva stroka česna pred jedjo zapisnik vsak dan 15.
2. Da bi zmanjšali pritisk porabijo naslednjo zmes. Treba je stisniti iz brusnični sok pol kozarca, dodamo pol skodelice medu (po možnosti cvet) in premešamo. Vzemite eno žličko trikrat na dan - dva tedna.
3. Na dnu kozarca postaviti žlico koruzne moke, nalijemo vročo vodo in pustimo preko noči. V jutranji napitek le tekočina brez mešanja debela.
4. čebula sok zmešamo z medom v razmerju 1: 1. Vzemite žličko eno uro pred obroki za dva meseca.