Kako znižati arterijski krvni tlak doma?

Če ste prezreti simptomov sčasoma razvije kronično in zelo resno bolezen - hipertenzije. Zato, ko naj bi prvi visoko učinkovitost prikaza Tonometar razmišljati o preprečevanju te bolezni in optimizirati pravilnega načina življenja. Zato bomo še naprej govorili o tem, kako zmanjšati arterijskega krvnega tlaka doma. Najprej pa je treba povedati, da so nekateri visok krvni tlak, vendar ni povsem jasno, kaj je dejansko govor.

Normalno številke krvni tlak se giblje okoli 120/80. Če je zgornja meja redno povečalo na 140, to je tveganje za zaplete. Zdravstvene statistike kažejo, da so ljudje utrpeli srčni infarkt ali možgansko kap, imajo pogosto pritisk okoli 140/90.

Hipertenzija pogosto ne kaže nobenih simptomov v povojih. To lahko kaže le blago utrujenost in utrujenost.

Lahko povzroči glavobole in občutek teže v glavi. Oseba lahko zaspan in se pritožujejo zaradi žeje, ponavljajoče se palpitacije in zaspanost.

Skoraj nihče ne daje nobenega pomena teh simptomov. Oni so krivi za stres, utrujenost, okoljski pogoji, itd, ne vedoč, da preveri krvni tlak.

Kako znižati visok krvni tlak doma?

Prav tako je posebna pozornost namenjena prehrani in režimu dneva. Če se znajdete znova povečuje kazalnike tlaka - vedno posvetujte s strokovnjakom.

Poskusite za merjenje krvnega tlaka s pravilnostjo. mora to storiti vsaj enkrat na leto, ko običajni stabilne značilnosti. Če ste opazili, nekajkrat, da se tlak dvigne in / ali se ne spremlja nobenih simptomov, zdravniki priporočajo, da izvede meritve, vsaj enkrat na mesec.

Če se je pritisk povečal le enkrat, in še bolj, če je več posneti primerov - se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom, da opravi celoten pregled.

Priporočila, ki mora opraviti točno o tem in načina življenja ter prehrane in pogostost nadzora tlaka. Ne sodelujejo v samodiagnosticiranje in samozdravljenje, in ne jemljite nobenih zdravil brez zdravniškega nasveta.

Jemanje zdravila predpisal zdravnik mora opraviti v določenem času, nadzor predpisanega odmerka. V bistvu zdravila za zmanjšanje pritiska, in optimizacija srčne aktivnosti so namenjene za dolgotrajno uporabo. Poskusite od začetka pri organizaciji njegovega režima, tako da jih ne pozabimo in ne, da se ustavite pri zdravljenju.

Poleg tega bo seznam strokovnjak navede potrebne študije, da bi preprečili hujše bolezni. Med njimi je splošno urin in vzorce krvi, krvni kemija, ultrazvok srca in EKG. Morda boste morali narediti graf z dinamičnimi tlaka, sprejete v določenem obdobju.

Ponovno oceniti in prilagoditi svojo prehrano. Napake pri kazalnikih krvnega tlaka je lahko posledica prisotnosti hrane bogate z maščobami, ogljikovih hidratov, soli, kofeina in različnih začimb.

Poskusite jesti malo na vsaki dve do tri ure. Poskusite urediti zadnji obrok nekaj ur pred spanjem. Uravnotežite svojo prehrano na vsebnost beljakovin (15%), maščobe (30%) in ogljikovih hidratov (55%). Za večerjo, je najbolje, da izberete zelenjave v solati ali juhi, kot tudi jogurt.

Zmanjšanje količine zaužite soli. Njena dnevna stopnja žličko za vas brez hriba, jo dal v škatlo za enostavno uporabo. Kuhanje hrane brez soli, dodamo sol, da ji je že na krožniku.

Odreči slabe navade. Kot nikotin in alkohol negativno vpliva na stanje plovil. So obremenjena s srcem in krvni tlak znatno naraste. Če je alkohol jemlje s hipertenzijo, tveganje za srčni napad in kap poveča večkrat.

Zamenjajte močne kave ali čaja zeliščni čaji in sokovi. Toda količina zaužite tekočine ne sme biti daljši od enega in pol litra.

Med obroki, poskusite, da ne grizejo vse žetone ali krekerji. Ti izdelki vsebujejo veliko soli in maščob. Raje jabolko ali pomaranča ali popijte kozarec soka.

Bodite prepričani, da bodite pozorni na njihovo fizično obliko. Ali nekaj svetlobe vadbe, hodite, naredite nekaj plavanje. Ni treba hiteti v skrajnosti, v vse, kar je dobro v zmernih količinah.

Če občasno poveča pritisk - morate biti prepričani, da nadzoruje svojo težo. Ampak za to vam ni treba stradati in več, da bi katerega koli zdravila za hujšanje. Urejeno prehrano, in na koncu se bo presežek teže začeti oditi sam.

Tudi v boju proti hipertenzijo, je pomembno upoštevati režim dela in počitka, in se skušajo izogniti stresnim situacijam.

Izvajanje teh preprostih pravil se bo zmanjšala krvni tlak, ki vam pomaga, da se zaščitite pred svojimi promocije in izboljšati njegovo stanje tudi v prisotnosti hipertenzije.