Kako jesti pri visokem tlaku

Če je še pred nekaj desetletji, lahko visok krvni tlak je bilo videti pri starejših, zdaj pa bolezen postane mlajši vsako leto. Do danes je eden od petih ljudi na svetu in vsak tretji ruski trpijo za hipertenzijo. Dejstvo, obstaja več razlogov.

Hipertenzija / hipertenzija je opredeljena kot zvišanim krvnim tlakom. Značilno je, da lahko taka diagnoza treba vzpostaviti če krvnega pritiska na stene arterij nad 140/90 mm Hg. Najpogosteje je predispozicija za to nevarno bolezen dedna.

Mi seznam proizvodov, ki so kontraindicirana pri bolnikih s hipertenzijo. Najprej ugotoviti, da stradanje prehrane in v vašem primeru, smrtonosna. Vendar, debelosti in da se bi ni vredno.

Nikakor ne morete jesti prekajene, alkohol, mesnih izdelkov, mastnega mesa in rib, hitre hrane, hitro hrano vtičnice. Ampak najprej, omeji se na:

• sol (uporabljam sol z nizko vsebnostjo natrija, na primer, "vzdrževanje." Prav tako je treba vedeti, seznam proizvodov, ki so v natrija (malosolonye). Ta rib, mesa, sira in zelenjave hrano nizke. Da bi izboljšali okus nesoljeno hrano, lahko uporabite brusnice, limone, začimbe : koper, peteršilj, koriander)
• energijske pijače (močan čaj in kofein lahko povzroči razbijanje srca in posledično zvišanje krvnega tlaka. Če imate nikakor ne more privoščite skodelico kave, poskusite radič. Okus je enak, vendar koristi za zdravje, so veliko večje)
• živalske maščobe (to bo pomagalo preprečiti ateroskleroze -. a zvesti "prijatelj", živalske maščobe, povišan krvni tlak, je treba zamenjati na rastlini)
• bonboni in sladkorja (prebitek, t.j. več kot 50 g na dan, vodi do ateroskleroze in zaprtje začarani krog: holesterol - ateroskleroze - hipertenzije - srčni infarkt)
• testenin (vodijo do prekomerne telesne teže in zgoraj verige).

Če povzamemo, kako jesti pri visokem tlaku. Osnovna Dieta pri visokem tlaku - povečana poraba materialov, kot so kalijev (Prispeva k boljši učinkovitosti srčne mišice in odstranite odvečno tekočino iz telesa. Kalij se nahaja v sokove, sadje, zelenjava, suhe marelice, rozine, suhe slive, šipkov) magnezij (Omogoča razširitev in ohranjanje preprečevanje plovila s krči. Vsebovanih v kruh in otrobe v žita, korenje, pesa, črni ribez, mandlji, orehi), joda (Odpravljanje napak metabolizem. Jod je del različnih morskih sadežev).

Kaj morate jesti pod visokim pritiskom, da bi jedli prav?

• Kruh (včeraj črno podsushenny ali ne več kot 200 g na dan, prednostno v celih zrnih)
• Žita (proso, oves, ajda, ječmen, pripravimo v obliki čela: žitarice, pudingi, pečen)
• Mlečni izdelki (mleko, sir, mlečni izdelki)
• Juha (nemastnega: mlečni, zelenjave, sadja)
• Meso (pusto telečje meso, piščanec, puran)
• Ribje (pusto, rahlo kuhana ali ocvrta)
• Zelenjava (kuhani, manj sir)
• Prigrizki (zelenjave, sadne solate)
• Začimbe (mleko, kislo smetano, čebula DIP)
• Sadje, jagode (mehka, zrelo, suho sadje)
• Sladkarije (medu, kreme, omejena marmelada, čokolada)
• Pijače (kakav, radič, kavne napitke, ne močan čaj, sadne pijače, žele)

Tako je možno, da bi grobo meni za hipertenzivnih bolnikih in preprečevanje visokega krvnega tlaka.

Prvi zajtrk: jajce (prednostno mehko kuhana), žit z mlekom, ni močna čaj s sladkorjem.

kosilo: jabolko / hruška, piškoti.

kosilo: jušna zelenjava (200-250 g), nemastnega kuhano meso z omako, sok.

malica:žele.

večerja: skuta, kuhana riba s kuhanim krompirjem in čaj.

Ponoči: kefir.

To je približna meni. bolje organizirati njihovo vsakdanje prehrane sami. Ampak ne pozabite, da v njej vsebujejo živila, ki pomagajo znižati visok krvni pritisk in prispevale k njegovemu preprečevanju.

Prav tako, da bi jedli pri visokem tlaku je treba sistematično držati diete. tj na splošno je potrebno zaužiti dnevno: sadje in zelenjavo okoli 1000 g- 1 rezino črnega kruha - 150 g nemastnega ali nizkokalorično živilo Products- približno 200 gramov pustega mesa (200 g.).

Najpomembneje pa je - ne pozabite, da samozdravljenja pri visokem tlaku, ki ne more biti tako v komi. To je absolutno prenehanje kajenja in alkohola, povečati telesno dejavnost, izogibanje stresnih situacijah in ohranjanje dobre volje, upoštevanje prehranskih - vse to je preventivni ukrep in bo takoj privede do normalizacije krvnega tlaka, šele čez nekaj časa.