Calorie melona

Melon - prišel iz daljne Bližnjem vzhodu in Aziji Minor rastlin iz družine Cucurbitaceae, da so vrste iz rodu kumare in melone.

Melona plodovi so užitni mesnati sadež, ki se lahko šteje tudi, in začimbe zelenjava - so okrogle ali podolgovate oblike, ki sega od 11 do 16,5 cm v premeru in tehtajo povprečno 450-850 g

Zunaj, sadje pokrita z gosto tkanino, ki je lahko telesno ali oranžno-rumena barva, notranjost sadja - svetlo rumene, precej mehka usklajenost, s svojo sočno sladkega okusa in Mošusni vonj. V sredini je majhna votlina napolnjena z majhnimi belimi semeni, ovit v mrežo sluznice mrež, da ne glede na to, koliko kalorij na melono, imajo relativno visoko energetsko vrednost.

Koristne lastnosti melon

melona sadje se običajno zaužijejo brez kože ohlajeno. Užitni del sadja vsebuje veliko vode (približno 95%) in kljub nizki vsebnosti v melona kalorij, bogato z vitamini A, B in C, vsebuje beljakovine, kalcij, fosfor in železo.

Sadež vsebuje tudi beljakovinske spojine - kolagen, pomanjkanje, ki v organizmu vodi do motenj integritete celične strukture veznega tkiva, zlasti kože. Kolagen lahko pospeši celjenje ran in ohraniti elastičnost kože.

Meso melone, kalorij pri kateri zelo omejena, vsebuje karotenoidi, kar znatno zmanjša tveganje za raka, antikoagulanta in adenozin, ki normalizira strjevanja krvi, s čimer se zmanjša nevarnost kap in bolezni srca.

Visoka vsebnost vode v sadju in mineralov spodbuja prebavo in zmanjšuje kislost, in uporaba melono z majhno količino limoninega soka pomaga pri protinu.

Tudi melona kalorij, ki je zelo malo, telo deluje kot diuretik, ki ima pozitivne učinke na ledvice.

Calorie melon: hrana in energijska vsebnost sadja

Calorie melona omogoča njegovo uporabo sadja kot prehransko izdelek, saj je absorpcija sadja telo porabi veliko več energije, kot jo prejema od njegove uporabe.

Hranilna vrednost in kalorični melone glede na 100 g sadja je, kot sledi:

• Maščobe - g 0;
• Holesterol - 0 mg;
• Ogljikovi hidrati - 12 g;
• Beljakovine - 1 g;
• Prehranska vlakna - 1 g;
• Natrij - 23 mg;
• Vitamin A - 5276 IU;
• Kalorij melona - 53 kcal;
• Folna kislina - 33 g;
• Nikotinska kislina - 1 mg;
• Vitamin B6 - <1 мг;
• Vitamin C - 57 mg;
• Kalcij - 14 mg;
• Magnezij - 19 mg;
• Kalij - 417 mg;
• Karotenoidi - 3219 mcg.

Calorie melon: lahka prehrana za hujšanje

Nizkokalorično melona vam omogoča, da uporabite to okusno sadje v različnih diet, saj skupaj s koristnimi lastnostmi in hujšanje tudi pomaga očistiti telo strupov.

Melona prehrana je kot nalašč za poletno sezono, ko bo pel ne samo melono in lubenico ampak - drugo pomembno komponento kompleksa za hujšanje. Dieta traja dva tedna. Zaradi nizke vsebnosti v lubenice in melone kalorij v tem času lahko dosegli odlične rezultate in izgubila 3-4 kg. Brez imajo sladkarije, pekovskih izdelkov in mastne mlečne izdelke in prehod na piščanca, rib, sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov, ki jih lahko uporabite tudi olivno olje, začimbe, sol, poper in različnih zelišč.

Vsako jutro, takoj ko se je prebudil, je treba piti kozarec vode, pomešane s rezine narezanega pol limone.

Meni dnevni obrok izračuna za dva tedna, kot sledi:

• 1. dan: zajtrk - skodelica kave, rezina črnega kruha in celotno zrn ovsenih kosmičev. Snack - 100g imajo nizko kalorično melone ali lubenice. Kosilo - zelenjavne juhe, 150 g kuhanega piščančjih prsi in zelenjave solata drizzled 1 TSP olivno olje. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Večerja - Grška solata;
• 2. dan: zajtrk - skodelica kave, rezina črnega polnozrnatega kruha, 30 gramov piščanca krače. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Kosilo - del piščanca zalog, 150 g kuhanega osliča, 100 g krompirja solate in svežega paradižnika. Snack - 100g imajo nizko kalorično melone ali lubenice. Večerja - zelenjavna juha;
• 3. dan: zajtrk - skodelica kave, rezina črnega polnozrnatega kruha, širijo s pašteto piščančjega jeter. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Kosilo - plošča zalog, 200 g špagetov in solatni zelenjave. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Večerja - 150 g rižota z zelenjavo;
• 4. dan: zajtrk - skodelica kave, rezina črnega polnozrnatega kruha, razširil z maslom in medom. Snack - 100g imajo nizko kalorično melone ali lubenice. Kosilo - krožnik špinače, 200 g kuhanega govejega in zelenjave in solata zelenicah. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Večerja - solata 100g piščanec, 50 g kuhanega krompirja in 50 g cvetače začinjeno z 1 TSP olivno olje;
• 5. dan: zajtrk - kozarec nesladkane limonade, kos črnega polnozrnatega kruha in dva piščančje klobase z gorčico. Snack - 100g imajo nizko kalorično melone ali lubenice. Kosilo - 150 g pečenega piščanca, 100g kuhanega fižola in črnega kos polnozrnatega kruha. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Večerja - Grška solata;
• 6. dan: zajtrk - skodelica kave z mlekom, polnozrnati kruh rezino črnega in 50 g stegna. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Kosilo - plošča goveja juha, 200 g govejega obara z zelenjavo in solato zelenja. Snack - 100g imajo nizko kalorično melone ali lubenice. Večerja - 100 g nemastnega jogurta ali pinjenca;
• 7. dan: zajtrk - kozarec nemasten jogurt, rezino črnega polnozrnatega kruha, 50 g sveže skute in rezino melone ali lubenice. Prigrizek - 100 g hladne melone ali lubenice. Večerja - 200 gramov sladko zelje z govedino in črni kos polnozrnatega kruha. Snack - 100g imajo nizko kalorično melone ali lubenice. Večerja - zelenjavna solata.

Meni drugega tedna diete je v celoti skladen s prvim tednom v meniju.

Če ne želijo, da v skladu s tako dolgo vrsto hujšanja ne, lahko izberete krajše različice melon prehrane. Na primer, da je mogoče za en teden jesti sadje kot prigrizek in večerjo. Tudi ta možnost prehrana bo pomagalo očistiti telo in daje dobre rezultate v smislu izgube teže.

Sočno, sladko, in imajo nizko kalorično sladico melone a je odlična, ki poleg tega prispeva tudi k procesu lipolize.

Glavna stvar, treba upoštevati, da je taka prehrana primerna le za konec poletja - avgust in september sta meseca, ko sadje zori in lahko ste prepričani, da je vsebnost nitratov in kemikalij, ki se dodajo izven sezone za hitrejše rasti melone nizka v njej.

Tudi melona je lahko izdelek za tešče dni, ker vsebuje veliko vlaknin, ki dobro nasičene telo s potrebnimi vitamini in mikroelementi, pa tudi ohranja občutek preobremenjenosti želodca za dolgo časa in kljub koliko kalorij na melono, v teh dneh, pulpe sadja to se lahko poje v neomejenih količinah.