Mandarine. Kalorij, dobro, prehrana za hujšanje

In to ni samo Sveprožimajuće in razširjena pomanjkljivost, temveč je čas zorenja teh izdelkov. Bilo je v pozni jeseni, proizvajalci teh dobrot odstraniti velik del pridelka, in nato, oranžno sadje na voljo po vsem svetu trgovinah.

Ker so mandarine več na voljo, zakaj ne uporabljajo svoje koristne lastnosti za zmanjšanje telesne teže in vzdrževanje vitaminskih rezerv organizma? Znano je tudi, da je vsebnost kalorij v njih je precej sprejemljivo raven, okoli 50 kalorij. Za začetek nekaj besed o prednostih teh izdelkov.

• Prednosti tangerine

Mnogi ljudje vedo, da se vsi člani agrumov naravni vir velikanskih količin vitamina C. Tudi 30, 40 gramov mineralna oranžne sadja je dovolj za pokrivanje dnevnih potreb po askorbinske kisline.

Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je vitamin C, močan imunski stimulator, in res je. S svojo primanjkljaj smo začeli boleti nenehno sezonskih prehladov.

In to ni niti prehlad, saj je imunski sistem bori z vsemi agentov, ki povzročajo bolezni, vključno z rakavimi celicami. Zato koristi redno uživanje mandarin, pomaranč težko preceniti.

Razen askorbinske kisline, mandarine in drugi zelo bogato z vitamini. Najprej govorimo o riboflavin, piridoksin, retinola. Ti elementi so potrebni za izboljšanje zdravja las in nohtov. Verjetno ni ženske, ki ne bi sanje, da njenih razkošnih pramena sijala lepoto.

Mandarine - to je tudi vir velike količine vlaknin - snovi, ki so potrebne za normalno delovanje prebavnega sistema. Ko v telesu, grobi rastlinska vlakna imajo blag pozitivno vplivati ​​na črevesno steno, kot lahko izzvala ojačevalnih peristaltične gibe. Hrana ne ostane v "cevi" črevesni dlje kot da se jih, varčevanje naše telo od zloglasnih toksinov.

Ti citrusi vsebujejo velike količine organskih kislin spodbujajo presnovne procese, zlasti presnovo maščob. Njihova redna uporaba, samo po sebi lahko ugodno vpliva na stopnjo harmonije oblik. Ampak se najboljše rezultate dosežemo s pametno kombinirana uporaba sončne sadja in načela zmernost pri jedi.

Skorja sadežev je zelo bogata v tako imenovanem mandarine olja. To je zelo uporabna snov se pogosto uporablja v kozmetiki za opravljanje različnih pomlajevalno zdravljenja.

• Kontraindikacije za dieto mandarine

Seveda, ta dieta ni brez kontraindikacij. Najprej jih narekuje prisotnost velike količine kisline draži želodčne sluznice. V nadaljevanju je seznam pogojev, ki jim sledijo te metode hujšanja, da ni zaželeno:

• Kronična hyperacid gastrit-
• razjeda na želodcu in dvanajstniku kishki-
• Kronična in akutna holetsistit-
• Jade in pielonefrit-
• Nosečnost in dojenje vskarmlivaniya-
• vnetna bolezen v akutni po obdobjih
• Otroci in najstniki.

Opozarja na potrebo po nasveti strokovnjakov. Vsaka dieta, ki ne ležijo na njegovi podlagi, zahteva izrecno soglasje zdravnika. Sicer pa je odgovornost za morebitne stranske učinke v celoti sloni na ramenih. Jasno je treba razumeti.

• pravilna prehrana

Morda ste mislili, da je mandarine prehrana en predstavnik mono-prehrane. Lahko vam zagotovim, da je ni. Kot je znano, ta tropski obravnava 80 odstotkov vode, in v eni tekočini "ne gre daleč." Zato je ta omejitev hrane ne predvideva prepovedi drugih uporabnih izdelkov.

Trajanje diete ne sme presegati 5 - 7 dni. Vse - še ne sije v jedi, in se komaj lahko imenujemo popolna prehrana. Prehranjevanje mora biti petkrat na dan: zajtrk, kosilo, večerja, popoldanski čaj in večerjo.

Vzrok meni za vsak dan v prehrani - nima smisla. Še enkrat, lahko prilagoditve v sestavi obroka, na primer, ki ne moti nadomestiti piščanca, na primer, kuhana z nizko vsebnostjo maščob govejega mesa. Spodaj je seznam vzorec jedi en dan.

• zajtrk. Skodelica črne kave z žlico lahko sahara-
• kosilo. Jejte štiri mandarino in eno trdo kuhano yaytso-
• kosilo. Pripravite obrok 300 gramov zelja in 150 gramov kuhanega mesa. Za sladico, dovolite si nekaj mandarinov-
• popoldanski prigrizek. Meni je popolnoma v skladu z drugim zavtraku-
• večerja. Obrok je v celoti skladen z menija večerjo.

Na koncu ne smemo pozabiti na tekočino. Vsak dan bi morali piti vsaj pol litra čistega Arteški vode.

zaključek

Kot lahko vidite, prehrana meni je zelo raznolika, ki bo z lahkoto seliti vse stiske tem težkem obdobju. Zelo težko napovedati število kilogramov izgubili, saj je odvisno od načina življenja, pa tudi o posameznih značilnostih metabolizma. Kakor koli že, lahko rečemo z gotovostjo, da boste lahko napolnite vitamine in izboljšanje zdravja.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru