Qigong vaje za hujšanje

V tem primeru, se lahko nanašajo na drugih učinkovitih metod, kot so Qigong za hujšanje. Ta starodavna kitajska sistem popolnosti človekovih telesnih sposobnosti in na splošno, za zdravljenje telesa.

Povedal vam bom, kaj je sistem in kako lahko pomaga izgubiti težo. Beseda "Qigong" pomeni sposobnost za nadzor dihanja in notranje energije.

Opravljanje posebnih vaj in dihalnih vaj, se človek nauči nadzorovati svojo notranjo energijo, ki se imenuje "chi". S to tehniko lahko znebili številnih kroničnih bolezni, postanejo bolj energična, izboljšanje zdravja, krepitev odpornosti, in se naučiti živeti v harmoniji s svetom okoli nas.

Qigong lahko pomagajo spremeniti svoje življenje na bolje. Z njegovo izvajanje, ne moreš samo izgubiti odvečne kilograme, ampak da bi dosegli precej popolno sliko parameter, ki je pomembna.

• Poglejmo, kako stvari gredo?

Da bi dosegli pozitivne rezultate, je treba vaditi na pravilno izvajanje teh vaj, drže, boste morali, da bi obvladali dihanje, kakor tudi upoštevanje vseh najmanjših podrobnosti o tej tehniki.

V pouku oseba mora naučiti delati z mentalne podobe, na primer predstavljati, za energetske tokove, da se identificirajo z živalmi, v resnici, to ni tako težko narediti. Vse priporočene vaje je treba opraviti z veseljem, in predstavi si zdrav in vitek.

Menim Qigong vaje za hujšanje podrobneje

Predlagam, da vaše pozornosti tri vdelanim vadbo, delaš, da si lahko prvi korak k lepo in vitko postavo.

• "Dih žabo"

Z zmanjšanjem apetita in kot posledica prerazporeditve hranil bo zmanjšanje telesne maščobe, oziroma, da se začne postopek za hujšanje.

Morate, da bi sedel na stolu, položite noge ramen širina narazen, noge pritisniti na tla. Potem stisnite v pest levo roko, in ga postavite tik ob njem. Komolci na kolenih, rahlo nagibanje telesa naprej, položil glavo na roke, zaprite oči.

Potem boste morali osredotočiti na pozitivne, prijetne spomine. Ko bo notranje stanje duha, začnejo opravljati osnovno vajo. Inhale, potem izdihom počasi skozi usta.

Naslednje, morate dihati skozi nos. Ne pozabite, da je v tem primeru želodec ne sme biti "napihnjena" premor vdihnite in zadržite dih za nekaj sekund. Nato na kratko sapo in takoj se počasi izdih.

Tako bo "onesnažen" chi energije je treba odstraniti iz telesa. Ta vaja je treba opraviti približno petnajst minut. Po diplomi sit, ne da bi odprli oči, nato pa tiho dvignite glavo in drgnite roke skupaj. Stretch, in globoko vdihnite.

• "Žaba, ki leži v vodi"

Vaja se izvaja leži na hrbtu. Treba je bend noge na devetdeset stopinj, noge pritiskajo na tla. Položil roko na trebuh, drugo na prsih. Vdihnite, medtem ko počasi pripravi želodec. Na izdihom, da "napihne" in pospravite prsih.

Vaš trebuha in prsnega koša bo vzpon in padec v valovih. Po vaja ne hitite takoj aktivno premikati, sedeti malo.

Ta vaja bo pomagalo, da enostavno odpovedati za nekaj časa s hrano ali omejiti njen majhen sprejem. Zato lahko takoj storite pred obrokom, da vam bo pomagal dobiti dovolj majhno količino hrane.

• "Lotus bud"

Ta vaja pomaga obnoviti moči, spodbuja presnovne procese, in se lahko celo znebiti nekaterih kroničnih bolezni.

Pri tej vaji morate, da bi sedel na stolu. Zapestja vitke boke. Nazaj poravnali. Zaprite oči in malo premakniti spodnjo čeljust, tako da je konica jezika dotakne neba. Poskusite se spomniti, kaj prijetno in veselo. Potem, namestnik globok vdih, ko izdihnete za pet minut.

Nato se osredotoči na izdihom, bi moralo biti precej - še vedno globoka in dolgotrajna, vendar pa je tiho. Vaše telo je treba omiliti. Po približno petih minutah, poskusite urediti sapo nezavedno. Ti nič ne bi smelo odvrniti, si predstavljajte, da ste - kot da je v sanjah. Trajanje te naloge je deset minut.

priporočila

• morate prenehati jemati z visoko kalorično hrano. Jejte več sadja in zelenjave, sokovi, morski sadeži, kislo - mlečnih izdelkov. Vnesite v vaši prehrani soje, vsaj včasih zamenjati svoje meso
• Za te dejavnosti se prilega jutro. To ni potrebno za izvedbo vaje pred spanjem, vsaj dve uri prej že sam
• Ne izvajati te vaje na prazen ali v celoti zheludok-
• Ni vam treba kaditi in piti alkohol.

zaključek

Seveda je treba prve učne ure poteka pod vodstvom mojstra, bo povedal vse, kar je, in bo pokazal, kako pravilno izvajati Qigong. Ampak, če to ni mogoče, potem pa študij doma in po nekaj tednih boste opazili pozitivne rezultate.

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru