Vaje se znebiti celulita na stegnih in zadnjici

Oh, kako sovražim celulita! Te grde jamice, ki se pojavljajo na koži, običajno stegna in zadnjico vzrok nas ženske, hud glavobol. Smo začeli razmišljati, da ne bi nikoli znebiti. Ampak to ni tako!

Glede na to, da je koža največji organ človeškega telesa, kot pravilo, to kaže izpostavljenost toksinom. Pomoč koža spet zdrav videz in se znebite celulita pomoč krtačo z naravnimi ščetinami. Masaža začetek od bokov in se premika v smeri zadnjice. Masiramo s krožnimi gibi, ki se gibljejo od spodaj navzgor, v smeri proti centru. Pomembno je, da so bila gibanja usmerjena prav k srcu, saj to povzroča povečanje pretoka krvi in ​​izboljša delovanje limfnega sistema. Vaja ponovite 2-5 minut vsak dan.

Najboljše vaje za celulita

Če želite znebiti celulita, dieta nizek, potrebujejo vadbo in masažo. A dobro izbrani, vaje za celulita igrajo pomembno vlogo v boju proti "pomarančno lupino". Ta kompleks je treba redno storiti, po možnosti večkrat na teden, in šele potem bodo učinkoviti. To je vsekakor težko delo, vendar je učinek vas bo zagotovo navdušila!

Glej tudi:

• Kako odstraniti celulita doma?
• Kako se znebiti celulita na stegnih?

Spodaj so vaje, ki bodo najbolje pomagali boju proti celulitu na trebuhu, nogah in riti. Redna vadba bo pomagalo zmanjšati ne le količino maščobe, temveč tudi oteklina, izboljša videz in elastičnost kože, povečati raven telesne pripravljenosti.

Vaje za celulit na stegnih nas spominjajo na tiste, ki jih počeli, se usposabljajo na šoli: poluprisedaniya, squats z žogo med koleni, kick svoje noge zadaj in ob straneh. Vaje za stegna pridejo do hoja, tek in plavanje. Ta dejavnost vpliva na mišice, ki so neposredno povezani s temi deli telesa.

Najpogosteje se kopičijo celulita na bokih, ki tvorijo ti "hlače". Zadnjico in stegna so obsežni in izgubijo svojo obliko.

Kje začeti?

Vaje za celulit na stegnih je treba začeti s kratko toplo-up. Če je vaš dom ne sobno kolo ali druge simulatorji, skok vrv, ali skok, naredite pobočja ali leže vadbo "kolo".

Ogrevanje naj traja približno 15 minut.

1. Najdi domov košček odprt prostor, kjer se lahko udobno ležijo na vaši strani. V tem položaju, dvignite noge gor in počasi manjša. Ponovite večkrat spremeniti položaj.
2. Leži na levi strani, upognite desno nogo v kolenu in se dotaknite katerega spola. Leva noga hkrati poskušali dvigniti čim višje gor.

Vaje za celulit na zadnjici in ne zahtevajo veliko organizacijo. Zelo dober za te mišice normalne ups. Poleg tega lahko postane položaj kot v sklec, dvigovanje nadomestnih noge naravnost navzgor. Torso naravnost.

Celulit nastaja v želodcu veliko manj, in se ukvarjajo s to naredi kopanje ali dvigovanje noge iz položaja, ki leži na hrbtu.

Hula - Obroč

Samo stojijo na tleh, noge rahlo narazen, trebuh v, kolena rahlo upognjena. Spustite hula - obroč na pasu in začeti predenje. Hula- obroč nas delajo tiste dele telesa, kjer je celulit nastane običajno.

Če ste šele začeli usposabljanje z obročem, izberite lažje in široko, ker je lažje, da se vrti. Za začetnike je priporočljivo, da se zavrti 5-8 minut v hula-hoop, 3-4 krat na dan. Če podlegel navadne koš lahko težji.

Največji učinek usposabljanja s Hula - obroč z masažnimi kroglicami, ki zagotavlja pritisk na kožo. Ta vaja je zasnovan tako, da se znebite celulita na stegnih in zadnjici.

vaja Ball

Ulezite se na hrbet, roke ob telesu. Postavite žogo med nogami. Nato ga dvignite in stisnite večkrat. večkrat ponovite.

Upognite noge na 45 stopinj, stisnite žogi nekajkrat. Vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite 20-krat.

Glej tudi:

• Celulit: vzroki in načini boja
• Kako odstraniti celulita iz lyashek doma?
• Kako odstraniti celulita na nogah?

Seveda, vaja - največji in najbolj resen sovražnik celulita in debelosti. Hoja, joga, dviganje uteži in vse vaje, ki povzročajo stres zadnjico in stegna mišice pomaga ohranjati svoje telo v dobri formi. Telesna dejavnost je zdrav in najcenejši način za boj proti celulitu.