Razdražljivost. Kakšni so simptomi? Kaj je? Nasveti za pritrjevanje

Razdražljivost daje oseba močno notranje nelagodje. Ona izbruhne, kar oseba nesramni, jezni, nepremišljeni drugim.

Razdražljivost, temper pokvari odnosov med najbližjimi ljudmi, moti normalno komunikacijo s sodelavci. V tem primeru, je večina ljudi, lahko razumemo, da je problem ni z njimi, vendar je zelo razdražljiv osebe.

Razdražljivost je pogojena z absolutno večino sodobnih ljudi. Med psihologi pa je prepričanje, da je to čustvo - to je normalen pojav, ki spremlja naše življenje je nepredvidljivo. To je posledica dejstva, da crocked lastne težave ljudje sprejemajo več nobenega stanje umirjeno, kažejo nobenih škodljivih učinkov.

Poleg tega, psihologi menijo, draženje začetno fazo jeze, da je potrebno nekaj spremeniti, da se zgodi v življenju, da mi ni všeč. Zato, draženje, kot ga pošlje signal: ustaviti to situacijo, ne pustite, da gredo, nekaj narediti. V tem primeru, ljudje želijo kričati, prisežem, nesramen, da izrazijo svoja negativna čustva, metanje predmetov, in včasih tudi zadeti.

Vsak drugačen razlitja razdražljivost. Ko nekdo "jezo sprostil", običajno postane lažje. Toda od svojega razdražljivost, jeza ponavadi trpi druge, pogosto povsem nedolžnih ljudi, ker ni imel želje, da bi nekdo od sebe.

No, ko smo začeli razumeti, da pogosto nerazumno razdražljivost preprečuje živo, komunicirajo, in da se je treba znebiti. Ogledate si lahko specialist, lahko pa se ukvarjajo z njim sami, vendar pa se morate naučiti nadzorovati svoje vedenje.

Kako se znebiti tega?

- Najprej nastavite redni vir draženja. Če je ta človek, čim manj izpolniti, komunicirati z njimi, če je nemogoče ustaviti vse stike. Ne poslušajte glasbo, ki povzroča ti depresivne misli, odreči branje trilerje, gledanje horror filmov, krvave milice.

- Naredite seznam tistih stvari, ki vam povzročajo pozitivna čustva, ki jih imate radi storiti. Seznam je prazen bo dolgo, ne zamudite ničesar. Na primer, radi barve nohtov ali risanje črt na papirju. Morda bi radi, da se glasi, vendar ni vedno dovolj časa. Ali ste zadovoljni občestvo s hišnimi ljubljenčki, ali pa si samo želel, da se uležejo in ne storiti ničesar. Spremljajte vsak dan 1-2 točk iz seznama.

- Vzemite si čas za redno zapisati vsega, kar je vam razdraženo in zakaj. Ob koncu meseca analizirati vse, ki ste jih zabeležili. Lahko dobite zelo reprezentativne rezultate. Na primer, če ste večino časa si dal ven kolega ali šef, je smiselno razmišljati o menjavi delovnega mesta.

Če v enem mesecu povzročila manjšo malenkost, na primer, čakalne vrste, sosede, pes laja na vrtu ponoči, skrbeti. Poskusi, da ne gredo po nakupih v konico, druženje s sosedi, tiho govoriti lastniku psa. Najpogosteje lahko večina draži dejavnikov enostavno znebiti.

- Če pa ni mogoče odpraviti dejavnik, ki povzroča draženje, bo moral živeti s tem, naučiti nadzorovati svoja čustva. Ampak, če imate ta dejavnik povzroča draženje časa, ki jih sami ne morejo vplivati, le en izhod - znebiti tega v najkrajšem možnem času.

Če to deluje, ali osebni odnos, da se znebite njih. Lahko seveda, da ne bo radikalno spremeniti razmere in spremeniti svoj odnos do nje. Ja, včasih pomaga. Ampak nekega dne, boste nenadoma ugotovili, da že dolgo časa ne živijo svoje življenje in živeti nekoga drugega. Torej, ali ne, da se zlomi?

- Bodite prepričani, da bi dobili dovolj spanja. Spati vsaj 7-8 ur na dan. Pomanjkanje spanja, predvsem redno, je eden od glavnih vzrokov za povečano razdražljivost. Zato je treba prilagoditi dnevno rutino, reden spanec, se boste počutili veliko mirnejši. Bolj utrujeni ste, hitreje razdraženo več malenkosti.

- Drug način, da se znebite pretirana razdražljivost, temperament - sprejeti vitaminske komplekse. Morda je telo doživlja pomanjkanje njih. V tem primeru je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, da bi ugotovili, kaj snovi, ki niso dovolj telo. Zdravnik bo naredil izpit in svetovanje glede potrebnega zdravila ali vitamin kompleksa.

Na primer, tesnoba, razdražljivost, jeza lahko povzroča pomanjkanje magnezija, kalcija in vitaminov skupine B.

V vsakem primeru pa se morate naučiti, da nenehno nadzorovati svoja negativna čustva, ne glede na to, kaj ali kdo povzroča določeno situacijo. To ni vedno mogoče vnaprej, kje in kdaj se lahko zgodi in spraviti iz ravnotežja.

Morda je le ne boste dobili, ampak se naučijo obvladovati z njimi je potrebno. V nasprotnem primeru, je tveganje povečalo veliko bolj resno duševno stanje. Ostanite zdravi!