Kako ustaviti zaskrbljujoče in začeti življenje, ne da bi razmišljal o ničemer?

Kaj preprečuje, da bi v živo?

Če res želite, da se naučijo živeti brez tesnobe in strahu, poskusite razumeti, kaj vas naredi take občutke. Vzemite navaden list papirja in ga postavite na vse razloge, ki bi jih skrbi. Poskušajte ugotoviti, kateri izmed njih se lahko odločite tudi za spopadanje s tem, kar si nikakor ne more privoščiti. Prva skupina je jasno - vzeti čas in trud, da pozabi teh skrbi. Kot je za drugo skupino, poskusite sami odločijo, kot na najhujše lahko izliti teh težav. In potem si predstavljajte, da v tem zelo nezaželene situacije bi bilo za vas razlog za hvaležnost. Ta vaja vam bo pomagal, da mentalno biti pripravljeni na različnih dogodkov, kot tudi daje priložnost za ogled pozitiven tudi najslabše.

Ko si predstavljate najslabše, ali nasprotno - predstavljajte si idealno rešitev problema.

Kako ustaviti skrbi malenkosti in nevtralizira konstantno tesnobo?

zdravo spanje

spanja kvalitativnih dnevno noči pomaga, da se znebite obsesivno skrbi in izkušenj. Če se boste držali dovolj spanja, to postane vzrok za skrito stres, ki lahko poslabša, ne samo telesno zdravje, ampak tudi možnost, da si trajno pritrjena na različnih podrobnosti.

Vsak človek za optimalno zdravstveno potrebuje vsaj sedem do osem ur spanja, vendar nekateri od nas manjka in šest ur za spanje, tako da boste morali za navigacijo sami.

atletika

Šport je najboljši način za spopadanje s tesnobo, saj redna vadba vodi k aktivni proizvodnjo endorfinov, tako da so ljudje srečni. Poleg vadbe dodaja zaupanje in počutiš dobro red. Da bi dosegli pozitiven učinek splača vsaj trikrat na teden, in bolje usposobiti sami narediti vaje vsako jutro.

Odpravo negativnih čustev

Če želite ustaviti zaskrbljujoče in da res vesel, ne dovolite si, da razmišljajo o žalostni in žalosten. Takoj, ko se počutite, da rol hrepenenje in melanholijo, in pomislil nič kladivo glavo - preklopite na pozitiven. Nekdo za to, poslušaj veselo in spevnih glasbo, in nekdo videti smešno video ali dobro komedijo.

pomagati drugim

Okoli vas je ogromno število ljudi, ki potrebujejo vašo pomoč, in so ga hvaležno sprejeli. Ali dobra dela, boste lahko, da pogled na vaš problem na drugačen način, iz drugega zornega kota, in morda jim bo zdel zelo nepomemben in ne zahteva stalno skrbi.

Navajeni, da pozitivno govoriti

Ustavite se berating za napake, neumnosti in različnih nesporazumov. Obvestilo kolikokrat na dan lahko poveste o sebi v negativnem tonu. In naše besede v veliki meri določajo, kaj se dogaja z nami. Tako se trenira psihologi močno priporočamo, da trajno odstraniti iz svojega besednjaka besedna zveza "ne morem", "Ne morem", "ne deluje", "Jaz sem slabe", "nimam denarja", "Jaz sem osamljen" in tako naprej. spreminjajo svoje misli in govor proti pozitivni, lahko spremenite svoje življenje in zmanjšanje občutka tesnobe.

Naučite se živeti v sedanjiku

Veliko ljudi bi veliko napako, nenehno razmišljanje o dobrih trenutkov v preteklosti, ali privlačnost neke kratkotrajne prihodnosti. Ampak v živo, smo zdaj, in ustvariti prihodnost je zdaj. Začnite zdaj, da deluje, spreminjajo svoje življenje na bolje. In uživajte v vsakem trenutku svojega življenja v sedanjosti.

Če želite izvedeti, kako se počutiš srečen vsak dan, vsako noč vlak sebe, da se spomnimo vseh dobrih stvari, ki se ti je zgodilo na dan. In ne ustavijo, dokler se ne spomnite več deset prijetnih dogodkov, misli in trenutkov.

komunicirajo

Da bi svoje življenje ni imel časa za skrbi in nepotrebnih misli, ga napolnite z vsemi vrstami zanimivih stvari. Poiščite sebi prijatelje z enakimi interesi, vsaj na internetu in komunikacijo z njimi o vseh mogočih temah. Oglejte si film, različne razstave in predstave. Boste dobili veliko pozitivnih čustev in enako pomembno za vsako posamezno klepet.

nadaljuje

Najboljši način, da spremenite svoje misli, odpraviti skrbi in tesnobo - najti stvari za početi za vsakogar. Zastavili cilj, da je želeno, vendar je bil vzvišen, in prehod na svojih majhnih korakov. Majhen napredek in pot naprej, da vam pomaga najti ne le zaupanje, pa tudi vas rešim iz nepomembnih misli in skrbi.

Tudi majhne spremembe v načinu življenja, dovolj, da bodo imeli priložnost, da se počutijo sreče. Malo dobrih navad, ki smo jih opisali, da vam pomaga znebiti tesnobe in res začeli živeti.