Delovanje mišic otrok, uspešnost utrujenost

Označevanje fizično zmogljivost, je treba opozoriti, da je način, da določanje daje le grobo idejo o tem pojavu, saj človek ni sestavljena samo iz mišic in podpornih sistemov, njihovega dela, in še vedno ima um in take psiho-čustvene lastnosti, kot so moč volje, motivacije, predanosti, sposobnost, da mobilizacija in tako naprej. V zvezi s tem postopkom, vključno s fizično koncept je zelo vsestranski. Zunanja manifestacija visokim izkoristkom lahko visoke dosežke v športu, fizično delo, ki dosežejo največje delo, ki ga lahko opravlja človek v pomembnih fizioloških sprememb.

Groba ocena ravni fizične zmogljivosti lahko dobite po stopnicah. Treba je iti v 4. nadstropju povprečno hitrost hoje brez ustavljanja. Če lahko oseba brez težav premagali ta povzroča, in meni, da je še vedno rezerve - ". Dobro" oceno Če je oseba, lovljenje sape, to pomeni, da je raven zdravja zmanjšala.

V skladu s priporočili VI Bobritskaya (2000) Stopnja fizičnega uspešnosti usmerjenega vzorca se lahko oceni z 20 squats. V ta namen je potrebno izračunati enakomeren utrip za sedenje za 10 sekund, nato pa za 30 na 20 narediti sit-ups, dvig roke naprej. Potem spet, da je potrebno, da se usedem in popraviti srčni utrip obnovitev na izhodiščno vrednost, je štetje za dele časa v 10s. Če je srčni utrip izterjati v manj kot 1 minuto. oceno "odlično", do 2 minuti. - "No," počasneje kot 3 minute. - "Slaba". Enako oceno je mogoče dati z izvajanjem testov z dih gospodarstvu. Treba je narediti 1-2 globokih vdihov - izdihom in nato vdihniti globoko (ni možno!) In zadržite dih, kolikor je to mogoče. Če je dihanje odloži za> 60 - "odlično", s 40-59 - "dobro" <39 с - "плохо" (для женщин на 10 с меньше).

Ne smemo pozabiti, da kvantitativne značilnosti otrok in mladostnikov zdravje niso vedno cilj, ker so premalo razviti zmogljivosti za namerne stresa. Otroci pogosto izpadejo iz dela za dolgo časa, da doseže naporno dejavnost mejo.

delovanje mišic na splošno odvisna od mišične moči in vzdržljivosti, kot tudi stanje vegetativnih delov telesa, vrste stanja srčno - žilni sistem, dihanje, termoregulacije, presnovo in razpoložljivost gibanja stereotipov. obstajajo nekatera razmerja med temi sestavnimi deli. Zato je treba za večjo natančnost starostnih značilnosti fizičnega uspešnosti mladostnikov AA Markosyan (1974) priporoča, da so štirje elementi:

• Stopnja razvoja sile (indeksov dinamometrije).

• stopnjo razvoja različnih tipov motorja (ocenjen znesek ali hitrosti teh ali drugih premikov za 1 minuto);

• Raven razvoj kardio - žilnih in dihalnih sistemov;

• Stopnja vzdržljivosti in sposobnost kratkoročnega razvoja moči (to je tisto, kar označuje številka

Indikator utrujenost se primarno zmanjša telesno moč ali delovanje, ki bi bilo lahko posledica sprememb v samem mišice ali sprememb v centralnem živčnem sistemu (nevronske centri). Skrajni primer utrujenosti ali da ji je dolg krčenje mišic in začasno nezmožnost za popolno sprostitev se imenuje kontraktura.

Sodelovanje v procesih živčnega razvoja sistema utrujenosti, povezane predvsem s kopičenjem razgradnih produktov, ali za izčrpavanje nevrotransmiterjev v živčnih sinaps. obnovitev po nesreči na račun CNS pomembno prispevajo k spremembam dejavnosti (aktivni ali pasivni počitek), pozitivna čustva in motivacija, itd ..

Postopki za raven mišična utrujenost, povezane z izčrpavanjem energije in zlasti adenozin trifosfata (ATP) in s kopičenjem produktov anaerobnega okvare mišic glikogen, zlasti mlečne kisline, ki je potrebna za izhod določen čas. Mimogrede, občutek teže v želodcu, ki so trdo delali, lahko traja nekaj dni in je posledica, do neke mere, kopičenje mlečne kisline. Učinkovitost okrevanje mišic prispeva k miru (počitek), zmerno toplo-up mišice, ciljno masažo, kot tudi hrano beljakovin ogljikovih hidratov.

Majhni otroci (stari do 4 let) utrudijo zelo hitro na mišičnih vaj. V petih letih se je zmogljivost za fizično delo, otroci postopoma začne ob povečati s povečanjem energetske zmogljivosti skeletne mišice in s strukturno in funkcionalno zorenje

celice centralnega živčnega sistema in same mišice. Toda pri otrocih vrtec in osnovno šolo še ni končana končno diferenciacijo skeletne mišice, tako na splošno, otroci 6-9 let telesne zmogljivosti 2,5-3-krat nižji od tistega, otrok 15-16 let.

Prelomnica v razvoju telesno zmogljivost otrok pojavlja v 12-13 letih, ko pride do pomembnih sprememb v morfologiji mišičnih vlaken in zmanjšanje energije: postopno povečanje mišične vzdržljivosti, in s tem, sposobnost za izvajanje dolgoročnih obremenitev z manj tveganja utrujenosti.

Omeniti je treba tudi, da je telesna zmogljivost (kot tudi duševnega zdravja) otrok določene razlike med dan: se upoštevajo njeni najvišji ravni od 10 do 14 ure in od 17 do 19 ur. V obdobju od 7 do 10. ure in od 16 do 17 ur so opazili dobe med tednom povečanja učinkovitosti (izračun faze), ter od 14 do 16 ur in od znižanja 19 pm učinkovitosti (faza "utrujenosti") in je bil izoliran obdobja optimalno delovanje (torek, sreda, četrtek), obdobja povečanja učinkovitosti (nedelja, ponedeljek) in obdobja utrujenosti (petek, sobota). Najnižja predstava za večino ljudi, v nočnih urah (od 23,00-6,00 NV) in petek. Znatno manjše fizične sposobnosti in v 1-1,5 urah po hranjenju. Dinamika potnikov do neke mere vplivajo na biološke ritme posameznika za vsako osebo. Zgoraj govornik obratovalno neločljivo povezana s tako imenovano normohronikam. Ljudje, ki so "kosi in škrjanci", je največja zmogljivost izravna z 1,5-2 ure na začetku dneva, in za "sove" - ​​v primerjavi z enakim obdobjem v drugi polovici dnya.Ukazannuyu periodizacije zdravja bi bilo treba upoštevati pri organizaciji fizičnega usposabljanja in športni trening.