Prednosti in škoduje ječmena kaša, kalorij

Zdaj pa se govori o tem, kaj so prednosti in škoduje ječmena kaša kalorij vsebine tega jed vedeti. In, seveda, imajo okusen obrok v mleku nenavadno recept.

Kako uporabne ječmen?

Ta ječmen vsebuje veliko vitalnih snovi za človeka. Na primer, da so proteini, ki vsebujejo pomembne aminokisline. Tam maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin in vitaminov. Toda še posebej cenjeni ječmen zaradi visoke vsebnosti mikroelementov. Zlasti sestavek zrna bogata s kalcijem, kalij, železo, baker. Obstajajo mangan, molibden, krom, jod, brom, fosfor in drugi.

Če vsaj 2-krat na teden kuhati svojo ječmenovo kašo, izboljšanje stanja las in nohtov. Bistveno posvezheet in pomladiti kožo. Ječmen kaša je zelo koristno za ljudi, ki trpijo zaradi glivičnih bolezni.

Dejstvo, da je ječmen vsebuje gordetsin. Ta material ima izrazito anti-glivične, antibakterijske lastnosti.

Kako to vpliva na zdravje?

Ječmen kaša otroci potrebujejo. Ima vse hranilne snovi, ki so potrebne za rastoči organizem. Zato je treba ječmen se redno vključujejo otrokovo meni.

Nič manj uporaben ječmen ženske. Kot smo že dejali, da ima zelo pozitiven učinek na lase, nohte in kožo. Vse to je posledica prisotnosti v zrn naravnega kolagena. Pripravite si to kašo 1-3 krat na teden, in jih bo še lepši.

Ker žit vsebuje fosfor, je zelo koristno, da imajo močne kosti, za normalizacijo presnovnih procesov.

Kaša zagotavlja telo s potrebno naravnih vlaken, ki nežno a temeljito očisti črevesje toksinov, toksinov in škodljivih depozitov. Ta jed je zelo koristno, da v prehrani za ljudi, ki trpijo za alergijami, vključujejo.

Poleg svojih anti-glivične, anti-bakterijske lastnosti, ki smo jih že omenili, ješprenjček blagodejno, zaščitni učinek na prebavilih, diuretik, izkašljevanje lastnosti. To velja za večino križa, in v juho (zlasti), v katerem je bila kuhana. Kozarec te esence ponoči, bo pomagal znebiti zaprtje, debelost. Ampak morate redno piti decoction.

kalorična vrednost

Kaša iz ješprenj se lahko zaužijejo brez strahu, da bi dobili boljše. Konec koncev, to jed nanaša na prehranskih izdelkov. Zato, poleg tistih, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in debelosti, je koristno, da kuhamo kašo za vsakogar, ki hoče, da se nekoliko zmanjša težo in "v formi". Čeprav je dokaj visoko kalorično ječmena - 320 kcal na 100 g suhega produkta.

Recept okusno koristno kaša

Cook, bomo na naslednji način:

V 1 skodelica žita traja 1 liter mleka. Treba po okusu sol in maslo.
Kuhanje ne bo povsem običajen način - in sicer brez namakanje. Seveda pa bo čas daljši, ampak rezultat je vredno. Kaše postane ohlapna in zračna.

Torej, zavrite vodo v kotliček bolje. Ječmen pranje, dal v ponev, pokrijemo z vrelo vodo tako, da voda zajela Zadek za 2-3 cm. Postavite lonec na štedilnik, zavre, kuhamo 4-5 minut. Zdaj, odpadna voda, metanje na žit cedilo. Spet dal v ponev, pokrijemo s ponovno vrelo vodo. Kuhamo 4-5 minut.

Ta postopek je treba ponoviti 5-6 krat. Le vsak kasnejši čas povečati količino vode, da zajema žita 1 cm. Večja kot prejšnje. Nazadnje, ko nalijemo kašo, ni vode, in mleko (vrenje). Zdaj kuhamo, dokler razpis. V končni posodo damo košček masla.

škoda ječmen

Kontraindikacije ječmen kaša ni veliko, ampak so. Na primer, ni priporočljivo za nosečnice, da ga jesti zaradi vsebnosti glutena v kašo. S pogosto uporabo žit lahko poveča napihnjenost in pojavijo zaprtje. To ne bi smela jesti, da ljudi z visoko kislost želodčnega soka. Prav tako je dokazano, da lahko prepogosta uporaba ječmenove kaše izzove moških s težavami potence.

V zvezi s tem je treba povedati, da, tako kot kateri koli drug izdelek, bi moral kaša treba vključiti v prehrani (razen v primeru kontraindikacij) občasno - 1-2 krat na teden. Potem vam bo prinesla le koristi. Ostanite zdravi!