Koristno je, da imajo za dober pogled?

Učimo se skoraj 90% informacij iz zunanjega sveta s pomočjo vida. Zato moramo skrbeti za svoje oči, da jih zaščitijo in ohranijo. To bo pripomoglo k vitaminov in mineralov iz hrane.

Živila, ki morajo jesti za dober vid

Glavni izdelki konzerviranje dober vid:

1. korenje,
2. borovnice,
3. šipka,
4. špinača,
5. ribe
6. grenivke,
7. buče,
8. paprika,
9. pšeničnih kalčkov,
10. zelje.

V svoji sestavi vsebujejo karotenoide, maščobne kisline in omega-3 maščobne kisline, močne antioksidante - vitamini C in E. Te snovi prodrejo v telo, krvi pade v strukturi očesa, spodbujanje njihove aktivnosti in krepitev celice.

Korenje in naša vizija

Ena od prvih izdelkov, ki pomaga oči - je korenje. Obsega veliko beta-karotena. Redna uporaba vam bo pomagal pri zdravljenju sive mrene, bo imel preventivni učinek na oči, preprečuje razvoj sive mrene. Obrat korenje preveč uporabna. Uporaba tega v hrani pomaga ustaviti očali s kratkovidnostjo. Korenje pomaga izboljšati barvno in fotorecepcija, odpravlja suhost.

Blueberry in njegove koristi za oči

Borovnice vsebujejo veliko vitaminov. To je lahko za krepitev krvnih žil, mrežnico, izboljšajo ostrino vida. To bo pomagalo lajšanje utrujenost in draženje oči. Prenapetostni oči zaščite. To je sposobna vzdrževati v dobrem stanju, kapilare, ki so vidni živec in mišice zagotavljajo hranilne snovi. V očesnih plovila izboljšanje pojavi krvni obtok. Antioksidativne lastnosti pomaga zmanjšati škodljive učinke prostih radikalov.

Dober vid in boke

boki okrepiti žil stene, izboljšuje elastičnost in moč preprečiti anoksijskih spremembo v očesnih tkivih. Namesto čaja ali kave je bolje uporabiti decoction šipkov, če imate kratkovidnost.

Prednosti poper

V paprik vsebujejo lutein snov normalizira intraokularni tlak, zmanjšuje tveganje glavkoma in očesne mrene. To lahko kopičijo v mrežnici, rednega prehranjevanja. Pro-vitamini iz poper, v našem telesu se pretvori v vitamin B in vitamina A. Njihova naloga je, da si ogledate neprecenljivo.

Za dobro jesti pšeničnih kalčkov

Vsebujejo vitamin E je močan antioksidant. To preprečuje prezgodnje staranje tkiv oči, razvoj tumorjev distrofije šarenice in mrežnice.

Pumpkin je tudi koristno, da imajo dobro vizijo za

Buče ima pektini, ki so odgovorni za delo plovil, vitaminov B, vitamini PP, K, E in C. cink, ki je vključena v njegovi sestavi, preprečuje odstop mrežnice, nastanek katarakte in staranje leče. S poslabšanjem bučnih semen bi moral biti obvezen tečaj. Lahko se dodajo pire krompir, juhe, solate, imajo tako preproste semena za svoje omejitve uporabe ne obstaja.

Dobra vizija in grenivke

Grenivka prek svojih bioflavonoidi držav, je mogoče upočasniti staranje očesne leče. Ti se nahajajo v prozorno kožo grenivke, kar daje grenak okus. Ampak, da je to najbolj koristno za zdravje oči.

Drugi izdelki za dober vid

• Špinača, in njegovih beta karoten, karotenoidi in vitamin C, ugodno vpliva na vid.
• Puranje meso je bogato z vitaminom B in cinka. To je zelo koristno za dober pogled.

• Jagode, kot so brusnice, brusnice, jagode vsebujejo velike količine karoten, pektin, mineralov in vitaminov. Glede na to, da imajo stimulativni učinek na vidnih organov.
• Čebula pomaga jasno oči, izboljšajo ostrino vida in jasne oči.
• Korenine peteršilja so bogata z karotenom. Vitamini - K, PP, B1, B2, fosfor, kalcij, magnezij, kalij in železove soli - liste. Za hitro obnoviti budnost, uporabite peteršilj sok. Pijte ga 3 žlice. žlico na dan, nič več. Peteršilj je priporočljivo uporabiti za sive mrene in bolezni vidnega živca.
• Ribe vsebujejo polinenasičene maščobe, maščobne kisline in omega-3 maščobne kisline, ki so tako potrebni za ostrino vida. Sardina in losos vsebuje največjo količino omega-3 maščobne kisline. Pomagajo pri boju s pojavom večine očesnih bolezni.
• Pistacije so koristni za mrežnico. Pistacije matice iz vseh vsebujejo največ mineralov in lutein, vlaknin in kalija. Vse te snovi preprečuje mišične distrofije mrežnice, ki jih povzroča staranje.
• Kislo zelje pomoč rdečico in bolečih oči. Kislo zelje, zaradi velike količine vitamina C, pomaga pri odpravi krhkosti kapilar in izboljša prekrvavitev. To igra pomembno vlogo pri nastajanju kolagena, ki je potreben za regeneracijo krvnih žil, in oči celic.

Koliko kaj morate jesti za dober pogled?

1. Borovnice morali jesti vse leto. Na dan, 2 žlici. Primerna žele, marmelada, zamrznjene jagode.
2. Korenje - 3-krat na teden 200 g, dodajanje kislo smetano ali oljem.
3. Brokoli in papriko lahko uživamo v vrele, dušeno in surovi obliki.
4. Ribe morali jesti vsaj 3-krat na teden za 300 g
5. Pistacija je zaželeno, da so dnevno '30
6. Jagode so jedli surovo, in njihovi listi se lahko varijo in pijačo kot dišečega čaja.
7. Piklane ali navadni zelje naj bi jedli trikrat na teden za 150 g
8. Grenivka je bolje jesti cel ena 3-krat na teden.
9. Uživanje 1 žlica. žličko zdrobljenih kalčki pšenice in rži, dobiš dnevne potrebe vitamina E.

3. Izberite izdelek iz vseh živil in upotreblyaytev!

Glej tudi:

• Vitamini za oči z kratkovidnostjo
• Kako obnoviti vizijo profesorja Zdanov?

Vizija, kot tudi celotno človeško telo, bistvene vitamine in uporabne mikroelementi. Če želite, za več let, da vodijo svoje oči zdrave in pomagajo preprečiti različne bolezni, ne pozabite, da v svojo prehrano vključujejo vse izdelke, ki so po naravi ustvarjene, da bi vaš vid.