Vitamini za oči. Zakaj? Beriberi pogled

Da bi to in druge negativne posledice, bi se izognili, da je treba skrbeti za oči, skrbi za njihovo zdravje že v zgodnjem otroštvu. Ampak ponavadi, smo spomnil, ko so že začeli patoloških procesov, vizija začelo slabšati. Potem je prepozno, da se vključijo v preprečevanje. Moraš preživeti kar znaten znesek družinskega proračuna na zdravljenje.

Torej, skrbeti za svoj vid zdaj, vnaprej. Pogosto naj svoje oči počitek, zagotavljanje hranljive snovi, jesti več živil, ki vsebujejo vitamine za oči. To še posebej velja za sodobno življenje, ko je veliko ljudi od jutra do večera delajo za računalniške zaslone.

Kaj vitamini so potrebni za oči?

Naše oči so bistvene vitamine, kot so riboflavin, tiamin, askorbinsko kislino, karoten, folna kislina, piridoksin, vitamin PP in B12. Z dovolj teh snovi, so oči ostanejo zdravi za dolgo časa. Naj na kratko govori o njih:

Vitamin A (retinol), provitamin A (karoten)

Včasih se samo imenuje - "vitamin pogled." Spada v skupino snovi, topnih v maščobah, je del vizualnega pigment mrežnice - rhodopsin in je na voljo v vizualnih pigment stožcev tudi - iodopsin. Torej, za dobro, poln pogled v prehrani morajo biti prisotni živila, bogata z karotenom, kot so korenje, špinača, kislica. Splakuje, ki vsebuje vitamin A - maslo, jajčni rumenjak, jetra, zlasti trske jeter olje in ribje olje.

vitamin C

Najpomembnejša sestavina, potrebna za zdravje oči. To je potrebno za predelavo, celjenje poškodovanih celic, normalizira imunski sistem, povečuje odpornost na penetracijo okužbe, zavira razvoj sive mrene. Askorbinska kislina je mogoče najti v sveže zelenjave, sadja, jagode, zelišča.

vitamini skupine B,

B1, B2, B6, so topni v maščobah snovi. Pozitiven učinek na presnovnih procesov, ureditev nervnoreflektornuyu. Sam ne sintetizira v človeškem telesu, se tega tiče, in vitamina C. Zato jih je treba pridobiti iz hrane ali sintetičnega obliki (peletov). vitamini B najdemo v živilih - jetra, ledvice, srce, živali, mleka, mlečnih izdelkov, jajc, zelene zelenjave, multivitaminski kompleksov.

Niacin (PP vitamina)

Ta material se šteje, da je najpomembnejši predstavnik vitaminov B je vključenih v reakcijah oksidacije, okrevanje, zagotavlja celično razvoj, celične metabolne procese v organih vida. Aktivno zmanjšuje holesterol v aterosklerozo. Nikotinska kislina, boste našli veliko uporabnih izdelkov, kot so grah, fižol in druge stročnice.

Kalciferol (vitamin D)

Po mnenju strokovnjakov, je razvoj kratkovidnosti tesno povezana s primanjkljajem te snovi. To je vključena v prometu, absorpcijo kalcija, ki je potreben za močne kosti, zob, in za ureditev krčenje mišic. Če je dovolj kalcija absorbira, so pogosto trzanje mišičnega tkiva, ki podpira objektiv.

Zato se vključujejo v prehrani živil, ki vsebujejo kalciferol - sled, losos,
jeter živali in perutnine, maslo, mleko in jajca. Prav tako poskušajo pogosto obiščejo na soncu, ampak pazi neposredni sončni svetlobi.

Riboflavin (B2)

V primeru nezadostnih te snovi opazili povečano solzenje, občutek "pesek v oči" njihove utrujenosti. To je lahko težko, da se osredotoči njegove oči, so stvari videti s zamegljenih obrisov. Z močno pomanjkanje riboflavin, lahko sluz pride do vnetja. Torej, se prepričajte, da v prehrani pivovarskega kvasa, jeter, sveže paprike (predvsem rdeča), gobe vključujejo. Vitamin B 2 vsebuje mleko, jajca, pšenični otrobi, zelenice, itd

Lutein, zeaksantin

Te snovi so antioksidanti, ki ščitijo celice pred prostimi radikali, vključno z njihovo varovanje pred organov vida. Lutein, zeaksantin prepreči razvoj glavkoma, sive mrene, preprečuje razvoj, starostne degeneracije makule. Največje število hranilnih snovi najdemo v sveže zelenjave, sadja, predvsem rumeno-oranžne barve. Prav tako je veliko borovnic, morske alge, jajčne rumenjake, in drugi.

Kaj je nevarno za pomanjkanje v oči vitamina?

Beriberi stanje negativno vpliva na celotno telo. Pomanjkanje upravičenega sredstvo vodi v nasprotju z stanja in delovanja notranjih organov. Zelo pogosto, pomanjkanje vitaminov prispeva k nastanku in razvoju različnih bolezenskih stanj, vključno z organi pogled.

To je razlog, zakaj večina očesne patologije kažejo na sistemsko naravo, vzrok za katere pogosto postane pomanjkanje vitamina. Torej, če imate očesno bolezen, poleg zahtevane zdravljenje oči, zdravnik opravlja nujno ustrezno korekcijo pomanjkanja vitamina A. Ostanite zdravi!

Svetlana, medicsguru.ru

Naslednji video "Vitamini za diagnostiko oči videti, kako bi vaše oči - .. Gimnastika in hrane za oči"