Diet "Minus 60" s Catherine Miromanovoy

Med veliko različnih metod za hujšanje in diete mnogih, ki se bahajo s spletnih straneh, bi bilo treba posebno pozornost bo Catherine Miromanovoy sistem hujšanje, ki se imenuje "sistem minus 60". Ljudje, ki uporabljajo tehniko Katie v en glas rekli o čudežnih rezultatov. Njegov sistem odpravlja postne dni in gladovno stavko kot celoto. V tem primeru se ne boste počutili prikrajšani in živčnost, ki se pogosto zgodi v procesu izčrpa vadbe in prehrane. Torej, najprej je pomembno razumeti, kako pravilno jesti.

1. Morda najbolj pomembna točka sistema minus 60 šteje, da je od trenutka prebujanja, in do 12 ur na dan, si lahko vse jedi brez izjeme.

2. Čez dan, količina tekočine meje.

3. Večina diete popolnoma odstraniti sol iz prehrane, ampak Catherine sistem omogoča, po želji dodamo nekaj soli jedi. Glavna stvar, da veš ukrepa!

4. V zvezi z belim sladkorjem, nato pa se bo moral posloviti. To bo odličen nadomestek za rjavega sladkorja ali medu, ki se lahko doda, da nesladkan čaj. Ne pozabite, da je to sprejemljivo le do 12 ur.

5. Bodite prepričani, da Organizirajte zajtrk. Za pravilno prebavo čez dan je bil tisti, ki se zbudi presnovne procese v telesu.

6. Če greste na morje v luksuznem hotelu na "all inclusive" ne mudi ujeti glavo. Jejte tesen za zajtrk, kosilo in večerjo, bo svetlo zelenjave solato in kozarec rdečega vina s kosom sira.

7. Ne poskušajte zmanjšati delež navadnih do velikosti krožniku.

8. Sistem minus 60 vključuje tri sprejema obroke: zajtrk, kosilo in večerjo. Če akutna lakota nastane med obroki, je treba jesti sadje ali zelenjava je dovoljeno.

9. Med kuhanjem za družinske obroke, da ne bi sami zavede slastne okuse, pripravite vnaprej malo več zelenega čaja in vonj.

10. Ne zamudite, je čas, dodeljen za večerjo, sicer lahko pozabi.

11. Mlečna čokolada, v skladu s Katie, je bolje, da namesto grenak plitochki.

12. Catherine sistem, ki ga dietetikov odobrila, ne glede na popolnoma varno za zdravje.

13. Redno uživanje vitaminov samo odlično dopolnjuje sistem minus 60.

Kaj pripravlja nas za večerjo?

Jedi, pripravljene za večerjo, je treba bodisi paro ali kuhana. žlička kisle smetane lahko dodamo, vendar le do 14 ur, če je želeno. Do takrat, dovoljeno nekaj svobode v obliki rastlinskega olja ali sojino omako, spet v omejenih količinah. Možnosti vegetarijanske juhe, če pa ga kuhamo na juho mesa, izpusti dodajanje krompirja. Bolje je, da dodate brezmesne fižolovo juho ali graha. Ljubitelji Suši bo vesel, ker lahko to jed spravite v neomejenih količinah, seveda ni pretiravanje. Isto se nanaša na mlečne izdelke. Sprejemljivo, da bi jedli nekaj slive ali citrusov čez dan, nekaj jabolk ali kivi, ananas in suhe slive, in celo 2-3 kosov lubenice.

Uporaba zelenjave, obstajajo določena pravila. To ni potrebno združiti krompir in fižol z ribo ali mesom. Gobe ​​prednostno porabi v kuhanega obliki. Marinirani in slani zelenjave jesti v zmernih količinah. Na splošno, za kosilo, lahko kuhamo jajca, dal meso in kuhamo kotlet paro. Privoščite si morski sadeži so dopustne in zamrznjeni morski palice. Presenetljivo je, da je dovoljena uporaba kebab samo pomembno, da ne zlorabljajo marinado in jih kuhamo od pusto meso. Kot prilogo, uporaba ajda, riž ali makaroni in sir (30 g). Seveda brez spremstva ribe ali meso. Kot je za pijače, ki je privilegij glede na vse sorte čaja. Lahko si privoščite kavnih zrn. Neomejeno število pijače sveže sokove.

To je čas, večerja

Jedi pripravili večerjo zaželeno pogasiti. Izključena zmes ogljikovih hidratov in proteinov, zato prepovedana cvrtje. Boljše sezona najljubša hrana začimbe in malo soli. O sladkor popolnoma pozabil! Jejte sir ali jogurt s sadjem. Prepovedane zelenjava za večerjo vključuje grah, jajčevci, krompir, buče, gobe in koruzo. Vse druge zelenjave lahko brez strahu, da bi jedli z ajdovo kašo ali rižem. Privoščite ribe, jajca, ribe ali meso. Pomembno je, da se ne zatekajo k njihovi kombinaciji. Tj bodisi samo ribe ali samo meso in tako naprej. Po večerja ispeyte skodelico čaja ali kave.

Po priporočilih Katerina Miromanovoy ste truda doseči želeni rezultat in postal lastnik elegantna sliki!