Brez soli prehrana za 14 dni: meni in priporočila

Že dolgo časa, zdravniki in strokovnjaki za prehrano so razpravljali o tem, ali sol človeško telo in koliko je potrebno. Nekateri jo imenujejo beli strup, drugi trdijo, da je za normalno delovanje brez soli telo ne more. Dejstvo je, da resnica leži nekje vmes. Eno je gotovo: prehrana brez soli blagodejno vpliva na splošno zdravje.

Kaj lahko povzroči prevelike količine soli v človeškem telesu?

Vsekakor je sol (ali natrijev klorid) uporablja za vzdrževanje ravnotežja vode v telesu, zagotavlja normalne krvne žile, in pomanjkanja ki negativno vplivajo na splošno zdravje. Presežek soli v človeškem telesu lahko povzroči kršitve istega vodnega ravnotežja, vzrok oteklina, spodbuja razvoj hipertenzije, kardiovaskularni sistem in kopičenje odvečnih kilogramov. Zaključek je, da je uporaba soli, seveda potrebna, vendar ne v tako velikem številu, kot smo vajeni.

Znano je, da je dnevni tečaj soli pri ljudeh približno 5-7 gramov, vendar smo vajeni, da jo uporabljajo več. Dejstvo, da je sol iz končnih izdelkov (kruh, zelenjava) je dovolj za normalno delovanje organizma, zato je nekoliko prisolit že kuhan obrok, namesto da ga dodate med kuhanjem.

dieta brez soli za hujšanje: glavni vidiki

Diet ime govori sama zase: določen čas, bi bilo treba v celoti ali delno izključena iz prehrane soli. Kot je navedeno zgoraj, to ne pomeni, da ne preneha, se zaužije. Samo je treba ustaviti soli hrano, ki jo je že vsebujejo: kruh, zelenjava, meso, itd Torej, osnovna pravila dieto brez soli .:

• dovoljeno kuhati kar hočeš, ampak brez soli in nekaterih proizvodov;
• Hrana je potrebno v deljenih odmerkih;
• jedi zaželeno paro;
• če je hrana zdi zelo sveža, brez soli, bo boljši okus lastnosti pomagajo začimbe, zelišča, limonin sok, čebula ali česen.

Priporočljiva kadar prehrane neslanega:

• pšenični ali rženi kruh;
• sadje;
• zelenjava;
• piščanca in telečje meso;
• ribe;
• jajca;
• mlečni izdelki;
• zeleni čaj in kava.

Izdelki, ki so prepovedane za uporabo:

• sol;
• sladkorja;
• kumarice;
• pecivo in slaščice;
• mesa, mastnega mesa;
• bogata brozga;
• alkoholne pijače.

Glej tudi:

• Prednosti in škoduje soli: sol ali ne sol?
• Živila z nizkim glikemičnim indeksom
• Izdelki, ki metabolizma hitrost

Kdo lahko držati dieto brez soli?

Ta dieta je priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, motnje v srčno-žilnega sistema in ledvic, hipertenzijo. Porodniški dieto brez soli je tudi koristna, vendar se začne pri 20 tednih nosečnosti, saj v tem obdobju bodoče matere trpijo povečalo otekanje zaradi presnovnih procesov.

Pomembno je, da se spomnimo, da je, preden se odločite, da bi sedel na taki prehrani nujno, da se posvetuje z zdravnikom, še posebej za nosečnice. Poleg tega je njegova spoštovanje ni priporočljivo za ljudi, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela. Držijo strogi dieti brez soli je dovoljeno največ 14 dni, po tem obdobju pa je potrebno vzeti odmor.

Pogojno brez soli prehrana meni za 14 dni

prvi dan

dopoldne:

korenje solata (lahko dodamo zelje in jabolko);

jajce - 1 kos;.

nesladkano kavo.

kosilo:

pusto meso -100 g;

zelenjavne juhe;

jogurt (nemasten potrebno) - 1 žlica.

večer:

kuhana riba;

Solata od zelja.

Drugi dan

dopoldne:

kavo ali pijačo brez kofeina;

keks.

kosilo:

kuhana govedina;

nemasten jogurt - 1 žlica.

večer:

malo maščob skuto;

Solata od zelja;

vse nesladkane pijače.

Tretji dan

dopoldne:

nesladkano kavo;

jabolka - 2 kosa.

kosilo:

zelenjave solata;

kuhana riba ali meso - 200 g;

zeleni čaj.

večer:

jabolka para;

jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Četrti dan

dopoldne:

nesladkano kavo ali čaj;

kuhano jajce ali nizko vsebnostjo maščob skuto.

kosilo:

pusto kuhano meso;

zelenjavna solata.

večer:

sadje (razen natrijevega bogato vsebino grozdje, banane in mandarine).

Peti dan

dopoldne:

korenje, namažejo z limoninim sokom;

nesladkani čaj ali kava.

kosilo:

kuhana riba;

sok iz paradižnika.

večer:

Jajca - 2 kosa;.

solata iz svežega zelja in korenja.

šesti dan

dopoldne:

skodelico nesladkanega čaja ali kave;

keks.

kosilo:

kuhan piščanec;

Solata od zelja in korenje.

večer:

kuhana riba;

zelenjavna solata.

sedmi dan

dopoldne:

zeleni čaj ali kavo.

kosilo:

meso (paro ali kuhana);

sadje.

večer:

nemastnega jogurta ali skuto;

sadje;

čaj ali kava.

Na osmi dan se začne vse znova. Upoštevajte, da je zeleni čaj brez sladkorja, ob taki prehrani lahko uporabljajo brez omejitev. Upoštevajte tudi, da je predlagana prehrana okvirni: lahko spreminja svoj menu glede na lastne preference okusa.

Soli brez prehrane: ocene in priporočila

Mnenja, tisti, ki sledijo prehrane neslanega, v večini primerov pozitivne. Mnogi pravijo, da je stanje pred in po dieti bistveno drugačna: oteklina izginila, dodatne teže.

Glej tudi:

• Moja najljubša prehrana - 7 dni. Komentarji
• Japonska prehrana je 14 dni: meni
• Diet geisha: pregledi

Torej, če nimate medicinske kontraindikacije za uskladitev z dieto brez soli - varno poskusiti. Ampak ne pozabite, takoj, ko se premaknete na prejšnji sistem moči - dodatna teža lahko pridejo nazaj. Zato je iz potrebe po prehrani postopoma, in če želite, da ostanejo zdravi, lepi in vitki - Preglejte svojo prehrano in zmanjšanje vnosa soli.