Joga pomaga, da izgubijo težo

Najpomembnejše vprašanje, ki je zaskrbljen zaradi naših lepih žensk - je: »Kaj vam bo pomagal, da izgubijo težo?". Konec koncev, vitek slika, ne samo pritegne oči nasprotnega spola, ampak tudi nam pomaga, da ostanejo zdravi in ​​lepo skozi vse življenje. Obstaja veliko prehrane in prehranskih omejitev, ki vplivajo na izgorevanje maščob. Toda, če želite, da bi dosegli dolgoročne rezultate in ostati v formi čim dlje, je treba posebno pozornost nameniti izvaja. Sistem vaj imenuje Joga pomaga, da izgubijo težo, telo nazaj v svojo nekdanjo harmonijo in mobilnost.

Joga pomaga telesu, da se vaja, brez katere je nemogoče, da gorijo kalorij, poveča metabolizem, spodbuja doseganje koristnih prehranjevalnih navad. Shatkarmas - so posebne vaje, ki so del kompleksa vaj. Skozi taktike pravilno dihanje telo prejme največjo količino kisika, ki krepi čiščenje in obnavljanje celic in tkiv. V razredih, vključenih v delo vse skupine mišic, ki vam bo pomagal ne samo shujšati, ampak tudi za odpravo obstoječih težav ugotovimo, na primer, za zaostritev mišice sedala in jih naredijo bolj prožno. Poleg tega, joga pomaga izboljšati gibljivost, prožnost in agility gibanja. Pomembno je omeniti, da tisti, ki se ukvarjajo s to vrsto vadbe, bistveno zmanjša potrebo po hrani, škodljive za naše zdravje.

Joga daje poseben sistem vaj, kotorayapomozhet izgubili ves.Pered kako to začeti, morate narediti 10 minut toplo-up za mehčanje vseh mišičnih skupin.

Nagib naprej od stoječem položaju ali Uttanasasa

Stojte vzravnano, sprostite roke, noge rahlo narazen. Vdihnite in počasi upognite naprej, rahlo upogibanje kolena. Kolikor je mogoče, spustite se na tla, dotika tal z rokami, jih pritrdi noge. Po 30 sekundah, počasi narašča. Ta vaja se razteza mišice bokov dobro, pomirja um in telo.

Cobra Pose ali Bhudzhangasana

Zavzame stališče, ki leži na tleh obrazom navzdol. Dvigalo, počitek njegove podlakti z obema rokama na tla, imejte komolce blizu prsni koš. Vdihnite in počasi potegnite roko, dvignete zgornji del telesa. V tem položaju ostati 30 sekund, izdih sprejme svoj prvotni položaj. Skozi ta vaja krepi hrbtenico in zadnjico, se raztezajo mišice ramen.

pes predstavlja, navzdol vstran ali Adho mukha Shvanasana

Ta poza razteza tudi stegna in meča, krepi roko. Spravi se na vse štiri, roke in noge, postavite ramen širina narazen. Na izdihom, poravnali svoje noge, da dvignete zadnjico navzgor. Zadržite položaj za 1-3 minut, pojdite nazaj v začetni položaj.

Pose Virabhadrasana ali bojevnik

Vaja pomaga, da se raztezajo fleksorjev kolka in znatno zmanjša bolečine v hrbtu. Za izvedbo stati vzravnano, in Udarci naprej z desno nogo na 100 cm. Leg ukrivljen, da tvori pravi kot, nato pa dvignite roke nad glavo in držite pozo do 5 vdihov. Nato ponovite Udarci levo nogo.

Trikotnik ali Utthita Trikonasana

Put stopala 100 cm drug od drugega, in nato še levo nogo za 90 stopinj v tujino in pravico za 45 stopinj navznoter. Razširi roke na straneh, palms dol. Na izdihom, pa glavo v levo in upognite levo nogo, dokler telo ne bo vzporedna s tlemi. Z levo roko na dotik noge, desna roka pa je videti naravnost navzgor. Vodja obrniti in videti celotno dolžino desni roki. Dihanje mora biti enotna v nekaj ciklih. Počasi se vrnete v začetni položaj in ponovite na desni strani.

Pose lesa ali Vrikshasana

To stališče je tudi krepi mišice nog in pomaga vzdrževati ravnotežje v telesu. Pred hranjenjem (v molitvi) Stojalo z nožnim dajanje blizu drug drugemu, in palmovega somknite. Body prenos teže na desno nogo, medtem ko pritisnete levo stopalo na desno golen. Roke dvignite nad glavo, posnemanjem krono drevesa in upoštevajte 10 vdihov. Nato ponovite vajo z drugo nogo. Vsakič, ko se počutite dobro ravnotežje, noge postavlja višje in višje (na notranji strani stegna).

Polovica drža ribe kralj

Pomaga podaljšalo in krepitev mišic vzdolž hrbtenice. Začeti to vajo sedi s prekrižanimi nogami. Postavite svojo desno nogo na zunanji strani leve noge, dajanje noge na tleh čim bližje do medenice. Nato pritisnite levi komolec na zunanji strani desnega stegna in položil desno roko na tleh za vami. Obrnite glavo na desno, da bi videli, kako daleč nazaj, hkrati pa uporabite levo roko (povečanje zavoj telo v spodnjem delu hrbta). Med segajo sledili nekaj vdihov, se vrnite v začetni položaj in to z drugo roko.

Headstand ali Salamba Sirshasana

Ta vaja znatno poveča dihalni ritem in energija odpira hrbtenice, prsnega koša in trebušne prepone, ter krepi trebušne mišice, nižji krvni tlak, zmanjša srčni utrip. Da bi se zaščitili pred poškodbami med vadbo, sledijo stojalo v kotu ali ob steno.

Sprostitev Pose ali Savasana

Ta vaja je dokončna, je nastopil v zadnjem joge. Za to laž storite na tleh, noge nameščeni na udobno odmiku, roke ob straneh trupa, dlani gor. Zaprite oči in se sprostite. Maksimiranje trajanja vdiha in izdiha in ostala na tem položaju do 20 minut.

Joga razredov lahko uspešno izvesti na domu v vsakem trenutku. Da bi to naredili, boste morali pad kakršno koli primerno obliko. Glavni pogoj za terapevtsko vadbo je določen pozitiven odnos uma, ki ga moramo poskusiti, da cel dan.