Poletna prehrana za nosečnice

Poletje - vroče čas v tem vremenu, da razmišljajo o prehranjevanju ne želi. Namesto, misli brezalkoholne pijače, sladoled in sočno sadje. Vendar pa obstaja kategorija žensk, ki so, ne glede na čas, mora hrana biti popoln. To so predstavniki lepega spola, ki se pripravljajo, da postanejo matere.

Nosečnica je v posebnem položaju, ne more privoščiti, da spremenite svojo prehrano, kot je všeč. Kljub vročini in pomanjkanju apetita, bi bilo še naprej treba hraniti popolna in uravnotežena, saj to vpliva na zdravje svojega nerojenega otroka. Če meni je noseča bodo prikrajšani za številne izdelke, naraščajoča plod ne bodo prejeli hranila v pravi količini, in to se ne sme dovoliti.

Ni potrebe, da obupa, če zaradi pomanjkanja apetita v vročem vremenu, noseča ženska ne more preprosto gledati mesa ali ribe. Vse padel v nemilost izdelkov najdete vreden zamenjavo. Na primer, namesto jesti meso ali skute in namesto vroče juhe pripravimo hladne juhe. Druga možnost je, lahko ta živila v majhnih količinah dodajo druga živila, ki prejemajo vse potrebne snovi.

Poletna prehrana noseča - to je različica meniju, kjer sta kakovost in količina hrane pomembna. Seveda, morajo biti vsi izdelki brezhibno, in hrana - sveže pripravljena. V vročem vremenu, z velikim tveganjem za zastrupitve s hrano, tako da kakovost hrane, ki jih je treba gledal zelo previdno. Pomaga v boju proti slabi apetit obroke manjših obrokov vsakih 2-3 ur.

Strokovnjaki svetujejo v vročih poletnih jesti malo in pogosto. Takšna delno hrane bodo imeli koristi vsi, predvsem dame v državi. Priporočljivo je, da organizirajo dnevno porabo hrane čez dan, kot sledi: dve zajtrke, celoten obrok, prigrizek v obliki malico, lahko večerjo, skodelico jogurta pred spanjem. Takšna prehrana ne bodo lačni in se izognili opažajo v želodcu.

Sol zadrževanje vode v telesu in povzroča nastanek edema. Nosečnice ti zapleti v nič, in zato je treba omejiti vnos soli. V poletnih mesecih potrebujemo več tekočine, zato je sol bolje, da popolnoma izključuje vsakršno uporabo na minimum. Enako velja za slani hrani: kumare, paradižnik, gobe, ribe. Omake, ocvrte in začinjene hrane, povečati žejo, in ne smejo biti vključeni v prehrani nosečnice let.

Igrajo pomembno vlogo varčujejo načinov kuhanja v poletnih mesecih, kot so kuhanje, pečenje, braising, paro. To je koristno za zdravje žensk, in njeni sliki. Hrana kuhana na ta način, se bolje absorbira, ne draži stene prebavnega trakta, zaradi nizke vsebnosti maščob je manj kalorij, zato ne škodi sliko.

Nekatere nosečnice ne filozofira z izbiro svojega poletnega menija in se odločiti podnalech za sadje in zelenjavo, pomanjkanje koristi, prav tako danes ni bilo. Seveda, v korist teh živil Nihče ne spodbija, ampak tudi, da bodo v središču prehrani noseča, prav tako ni vredno. Če želite to narediti, obstajajo vsaj trije razlogi.

Prvi razlog, da omejijo uporabo sadja in zelenjave je alergija. Torej, tudi tiste, s katerimi se je sam ne bi pokazalo, ne more jih jesti v velikih količinah. Nosečnice, ki so nagnjeni k alergijam, je treba v celoti izključiti iz prehrane, sadja in zelenjave, ki povzročajo neželene reakcije.

Drugi razlog za potrebo po omejitvi količine sadja in zelenjave, je zgaga. Zdi se, kot pravilo, v drugi polovici nosečnosti in je posledica vse večjega pritiska maternice na želodcu. Veliko sadja in zelenjave povečuje kislost želodčnega soka in zgaga krepi draženje in pekoč občutek. Bolje je, da se v tem obdobju teh izdelkov, še posebej, če imajo kisel okus.

Vsakdo ve, da sadje in zelenjava vsebujejo prehranskih vlaknin izboljšati črevesno gibljivost. Toda v velikih količinah, ki jih lahko sprožijo tudi drisko. Razlikujejo takšne akcijske breskve, češnje, slive, marelice in grozdje, robide, melone. Nekatere od njih lahko povzroči povečano tvorbo plina v črevesju.