Meni noseča - prehrana za nosečnice - je noseča?

hranilna vrednost

Mnoge ženske so prepričani, da je za zagotovitev celovitega razvoja otroka, ki jih preprosto spremenite količino hrane porabi. To je v osnovi napačen pristop, saj bo hrana za dve vodi le do prekomerno telesno težo, kar ni dobro niti za samega matere niti njenega otroka.

Zdravniki pravijo, da je za zagotovitev zadostno oskrbo s hranili dojenček, lahko povečate dnevnem vnosu kalorij več kot trideset odstotkov. In je to mogoče le z uporabo nekaterih mineralnih izdelkov, ki jih bomo razpravljali kasneje.

Kako ustvariti dnevni jedilnik. prvo trimesečje.

Glede na to, v kateri fazi nosečnosti lahko razlikujejo in pristop k prehrani.

V prvem trimesečju je večina mater trpijo toxemia. Če ste se soočajo te težave, je treba najprej ugotoviti, kako je vaše telo nagnjeni, da se odzovejo na te ali druge proizvode, in da vam pomaga odpraviti slabosti in slabost.

Ženske s toxemia je priporočljivo, da jedo le majhne dele, jedo hkrati pa mora biti enostavna za prebavo. Vaša prehrana mora biti kaša, pusto meso, ribe, mlečni izdelki. Pomembno vlogo igra tudi s sadjem in zelenjavo, z levji delež hranilnih snovi, izgubljenih med toplotno obdelavo.

Vendar, če ne morete jesti jim surovo (za slabost), ki jih pečemo ali kuhamo nekaj. Mimogrede, te možnosti so kuhanje mora biti vaš glavni za celotno obdobje izvajanja otroka in po porodu - med dojenjem.

Če je telo odločno zavrnil s kakšno hrano, na primer, iz beljakovin, ni treba na silo. Poskusite zadovoljiti dnevno kalorij na račun drugih izdelkov. Prav tako iščejo načine za lajšanje slabosti. Nekaj ​​pomaga, da imajo prvi prigrizek še vedno niso dobili iz postelje, to je koristno za vas krožnik s krekerji, zvečer postavi na nočno omarico.

Ne pozabite, da če je hrana pride nazaj težko, in začnete, da izgubijo težo - se nanašajo na zdravnika, obstajajo načini za zdravljenje toxemia.

drugo trimesečje

To je čudovit čas za vse nosečnice, ko slabost ne moti, in povečal želodec še vedno ne moti. V tem času, ste morda shranili zavrnitev nekaterih proizvodov, ob upoštevanju, da je stvar nekaj prisiljena sama po sebi - ni dobro, čeprav se zdi, da je zelo koristno. Na tej stopnji v vašem dnevnem meniju morala povečati odmerek mlečnih izdelkov. Na drobtine so zdaj aktivno polaganjem skeletni sistem, in če nima dovolj kalcija, da je to potrebno iz vaših zob in kosti. Na dan lahko pijete nosečnica pol litra jogurta, skute jesti majhno tablico (to je, mimogrede, lahko dodamo sadje in smetano) in par prigrizek rezine sira in jogurta. Ne pozabite, da kofein je veliko leaches kalcija iz telesa, tako da če še vedno ni obupal kavo - zdaj je čas, da to storite.

Strokovnjaki za prehrano trdijo, da mora nosečnica jesti približno funt sadja in zelenjave na dan. Razmislite nekaj možnosti za ta del prehrane, eno jabolko, ena banana, solata kumar in paradižnika, korenja in zelenjave obara. Prav tako lahko jesti kivi, nekaj rezin lubenice, skodelico jagod, STTS zelje (ali narežemo v solato) in zavre pesa, ga naribamo na Rende in zmešamo s kislo smetano. Ne pozabite dodati v živilskih zelišča: peteršilj, koromač, čebulo perja.

Ne pozabi živalskih beljakovin. To meso je večina esencialnih aminokislin zaužije. Prehrana nosečnice morajo biti piščanec, puran, govedina in zajec. Poleg tega je treba jesti pusto ribe, kot so trske in osliča.

tretje trimesečje

Proti koncu nosečnosti, se nosečnica soočajo z novimi izzivi. Raste trebuh pritiska na želodcu, ki povzroča stalno občutek zgage. Na tej stopnji hrane porabi obrokov mora biti še nižje, in da je treba bolj pogosto, kot tudi kratek lakota povzroči tudi zgago.

Za pripravo tkivo na porod, naj bi ženske dodajo različne hrane rastlinskih olj. Prav tako bi ta pristop bi se izognili še dovolj, tako da skupno med nosečnicami - zaprtje. Spodbuditi prebavni trakt mora piti zadostno količino hrane, jesti sadje in predvsem suho sadje. Dobro odvajalo učinek ima sladkorne pese.

Bližje pustiti je treba izključiti iz prehrane vse izdelke, ki imajo visoko stopnjo alergene - citrus, čokolada, jagode, itd To bo pomagalo izogniti alergije na novorojenčka.

nosečnica hrana mora biti najprej zdravi. Izpolnjevanje vseh teh priporočil bo pomagal pravilno rast in razvoj svojih drobtin.