Dieta za dojenje

Tudi v času dojenja je blizu psihološko, čustveno, fizično vezi med mamo in njenega otroka. Če je otrok zdrav, čustveno srečen - kaj bi bilo bolje za srečo svoje matere!

Prehrana ženske, ki hrani svojega dojenčka mleko, mora biti uravnotežena in je sestavljen iz naravnih, zdravih izdelkov. Bodite prepričani, da bi povečali porabo sadja, zelenjave, žita, rib, mleka in mlečnih izdelkov. Seveda, če ne trpijo zaradi alergije na določen izdelek. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da je tisto, kar jeste, pijače, vse to spada v mleku jo nahrani svojo drobtine.

Otrok se rodi s sterilnimi črevesju in pod več naprednih encimskega sistema. Zato je potrebno, da materino mleko. Takšna dojenje zmanjšuje tveganje dizbakterioza, poleg tega pa močno krepi imunski sistem, kar poveča otrokovo odpornost proti različnim nalezljivim boleznim. Seveda je treba ta mama je hrana zdrava, naravna, obogaten z vitamini.

Dieta za dojenje

Najprej - zdravega prehranjevanja žensko. se mora začeti, da v času nosečnosti in še pred njim, pri načrtovanju fant rojstni dan. Najprej, kategorično izključiti vso hitro hrano, pripravljeno hrano, saj so le polna kemijskih arom, ojačevalcev arome, stabilizatorjev in drugih muck.

V prehrani doječih mater mora vključevati izdelke:

- Vsebuje naravno vlakno, in sicer: žita, zelenjava, frukty-
- Obogateno s proteini, in sicer meso, jajca, oreški, ribiče
- Mlečni izdelki. Mleko, kislo smetano, kefir, sveži sir, syry-
- Nasičene maščobe, kot so maslo, olja,
- Večkrat nenasičene maščobe, kot nerafinirano rastlinsko olja,
- Izdelki z velikim številom vitaminov in mineralov, in sicer sadje, zelenjava, zeleni stvari.

Izključuje alkohol in nikotin. Škodljive snovi v njih, imajo pogubne, uničujoče posledice za otrokovo zdravje.

Treba je opustiti zelo mastne hrane, ocvrte, začinjeno, kislo hrano, poskusite ne jesti veliko sladkarij. To ne bi smel živil, ki povzročajo nastanek plina ojačanja. Na primer, zelje, fižol, kumare, zgoščeni sok, rženi kruh, lahko povzroči kolike v črevesju dojenčka.

Lahko jesti 1-2 jabolka na dan. Oni so najboljši porabi med glavnimi obroki. Ko je otrok malo starejši, bližje treh mesecih starosti, je bil zaskrbljen zaradi kolike je veliko manjši. Potem si lahko vaša prehrana bolj raznolika.

Še ne sme jesti hrane, ki vsebuje prebavljive beljakovine težko. To, na primer, svinjine in gobe. Bistveno omejiti kraje v trgovinah omake - kečap in majonezo. Zavrne pecivo, ohranjanje s kisom.

Skoraj vsi sodobni otroci trpijo v različnem obsegu od alergijske reakcije. Zato previdno vnesite v svoj meni, nove, neznane izdelke. Prav tako ne zanese z orehi, eksotičnega sadja, citrusov, morski sadeži. Vzdržijo kave in čokolade.

Ne pozabite tudi, da morate jesti hrane, bogate s kalcijem. Ta snov je mogoče najti v mleku in mlečnih izdelkih, sir, zelena špinača, sezamovo seme. In da v izdelkih, kot so veliko vitaminov, kot je mogoče, poskusite zmanjšati čas njihove toplotne obdelave. Tu so vaši najboljši pomočniki - pritisk štedilnik in parnik.

Takoj, ko bo dojenček raste navzgor, bo njegov prebavni sistem postal bolj in bolj popoln. V zvezi s tem, in boste lažje jesti Bude, postopoma tudi v vaši prehrani živil.

Če je potrebno, za nasvet zdravnika, lahko dopolnjujejo prehranske mame vitaminskih kompleksov. Zlasti pomembno pridobitev zadostne vitamine organ D, A in C. To je koristno v tem času ribjega olja.

Prav tako je pomembno vnos tekočine:

Med dojenjem, morate piti malo več kot ponavadi. To je težko razložiti, ker je potrebna tekočina za ustrezno proizvodnjo mleka. Toda zloraba ni vredno pitje.

Priporočeni količina tekočine - 1,5-2 litrov na dan, seveda, če niso nagnjeni k edema. Če želite izvedeti, če uživate dovolj tekočine, bodite pozorni na barvo urina. Če je svetloba - dovolj tekočine. Če je temna - boste morali povečati količino tekočine. In ne pozabite, da je treba piti več kot le čisto, svežo vodo in ne drugih pijač.

In še veliko mlade matere takoj po rojstvu ponavadi izgubijo težo, pridobljene med nosečnostjo. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je kakršno koli omejevanje dobave med dojenjem, lahko negativno vpliva na zdravje otroka. Konec koncev, to je verjetno znižanje hranilno materino mleko. Zato je razveljavilo vse možne izgube teže do trenutka, ko vaš drobtine začne sam jesti.

Svetlana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni