Izdelki za krepitev imunskega sistema

V začetku zime - čas, ko je beseda "imunost" pridobi čaroben pomen. Njegova stalna uporaba obeh zdravnikov in njihovih bolnikov. Mučili hladno z izcedek iz nosu in kašelj? Zato je posledica oslabljenega imunskega sistema! Spomnil na sebi stare kronične rane? Preden smo se ukvarjajo z njimi, bodite pozorni na imunski sistem. Vi ne želite, da bi dobili gripo? Krepi imunski sistem! Izdelki za krepitev imunskega sistema - predmet članka.

Vse poti: stanje imunskega sistema določi na naše počutje v mnogih pogledih. Načinov za to krepitev veliko - od sprehode na svežem zraku in kaljenje k ... mentalno. Lahko smo jih upoštevati preprosta? Na splošno velja, da. Z le opozorilo, da je skoraj vse od njih zahteva, da oseba, postopoma in redno. Toda skladnost s temi zahtevami, večina od nas ima velike težave.
Vendar pa je eden od načinov, v katerih vsaj ne zahteva "dolgočasno" gradualizma. Poleg tega lahko ta metoda se imenuje okusno. Govorimo o človeški prehrani. Natančneje, gre za izdelke, ki morajo biti prisotni v prehrani človeka v jeseni in pozimi. "Prehod" obdobje - čas, ko vaše telo potrebuje predvsem v rastlinskih živilih. To je najbolj potrebno okrepiti imunski sistem beljakovine, maščobe, vitamini in minerali. Seveda, lahko pomanjkanje številnih snovi, ki se napolni s multivitaminski kompleksov. Ampak, veste, da to ni tako lepo. In to ni vedno učinkovito - in bistveno ravnotežje in prebavljivost telesa. Ker zdravi, načeloma oseba bolje dobiti vitamine in minerale v naravi.

In to je vredno zapomniti: hrana je treba, prvič, navajeni na osebo. Ne moreš brez mesa? Jej! Pomembno je le, za diverzifikacijo mizo. Drugič, da je v vsakem primeru ne dieti. Ko govorimo o prednostih rastlinskih živil, to ne pomeni, da se ljudje po zimi, da bi jedli samo zelenjavo in sadje. Ribe, meso, mlečni izdelki še vedno ni mogoče izključiti. Brez njih bo moč biti slabše. Zakaj je pomembno, "se ne da odstraniti" iz običajne prehrane izdelke? Opustitev običajno hrano - telo doživlja stres. Dodaten stres ponavadi oslabilo imunski sistem. Še ena pomembna stvar: da je bolje, če je večina sadja in zelenjave niso eksotična. Za eksotične so naša telesa niso prilagojena. In ker je dodatno breme za imunski sistem.

Medtem ko je mogoče, ne škrt na "sezonskih", naravnih jagod, sadja in zelenjave. V njih potrebujemo veliko vitaminov C in A. To so močni antioksidanti, ki povečujejo sposobnost prilagajanja organizma. Poleg tega vitamin A ščiti in celo kože in sluznic. Zanesljiv znak njegove pomanjkljivosti pri ljudeh - razpokan kotičke ust. Vitamin A najdemo v korenju, grozdje, melone, zelenice, vse rdeče in oranžne sadja in zelenjave, tako da ne škrt. Znano je: kajenje in alkohol ne samo ogroziti - ubiti imuniteto. Ampak, če tobak brezpogojno vse enostavno, z alkoholom - je situacija drugačna. Suho vino za imuniteto koristen. S prostornino enostavno ne more iti predaleč. Dovoljena dnevni odmerek -100, zima je bolje piti rdečega vina. V majhnih količinah, da ima pozitivne učinke na presnovo v jetrih. In v off-sezoni poveča obremenitev na jetrih. Ampak, seveda, ne odnese! Ampak kje iskati vitamina C? V citrus, rose, brusnice, brusnice, zelje, predvsem kislo zelje. Uporabljati, dokler trgih vse to v izobilju in poceni. Tisti, šipek ali brusnice nujno jedel sveže. Naredite decoction jagod ali sadnih pijač. Treba je opozoriti, da je potrebno, vitamin C, posebej za kadilce.

Vendar morajo solate na vaši mizi v vsakem trenutku. Prvič, enake zeleni paradižniki in še posebej po definiciji, ne bo mogoče podaljšati za shranjevanje. Drugič, vse zelenice - "skladišče" vitaminov. Na primer, enako vitamina A. Ampak ne pozabite, da je to "zlata jama" izgubi skoraj polovico svojih rezerv le en dan za shranjevanje v hladilniku. Solate poskusite ponovno polnjenje nerafinirano olje. Ne glede na to, sončnično, olivno ali koruza, vendar neprečiščeno. Prvič, da vsebuje vitamin E - antioksidant, proti staranju. Drugič, to je zelo pomembno za telo polinenasičenih maščobnih kislin. Rafiniranje "potegne" ta hranila iz katerega koli olja. Da, rafinirani udobni mladic - se izdelki ne zažgejo. Toda ta uporaba taka olja za telo in koncih.

Maslo, preveč, je treba vključiti v prehrani. Naj malo, ampak ves čas. Vsebuje vitamin A, in živalske maščobe, ki mora biti prisotna tudi v telesu. Ampak poskusite kupiti naravnim oljem. Če vsebuje rastlinsko olje, sestavo hranil v njem neuravnoteženo. Optimalno bi bilo živalskih maščob v prehrani je 30% človek. Ostalo - rastlinske maščobe. B vitamini - približno dva ducata. Ti normalizirati stanje kože in sluznic, regulacijo metabolizma in imajo pozitiven učinek na živčni sistem. Najdeno v kruhu, predvsem rži. Torej, poskusite, da ga uvede v vaši prehrani, tudi v majhnih količinah. Še vedno je veliko vitaminov B v stročnice, žitarice, jajca, koli zelenja. In v jajca. Tudi slani arašidi iz "fast food". Mineralov imajo pozitiven učinek na imunski sistem, cinka in selena. Cink najdemo v ribah, mesu, jetrih, istih oreški in fižol in grah. Toda selen je "izvleček" iz rib, morskih sadežev, česen ... zelo potrebnih začimb. Okrepiti imunski ingver, Žutikovina, klinčki, koriander, cimet, bazilika, kardamom, kurkuma, lovorjev list. In vendar - hren.