Jesti solate in hujšanje!

Težko je slediti sliko, ko je po delovnem dnevu želijo pogoltniti "celo slona" in preživeti vsaj pol ure za pripravo posebne prehranjevanje ni vsaka ženska pod silo. Predlagane recepti enostaven za pripravo in ne zahteva veliko sestavin.

Recept № 1. zelenjave solatni preliv z jogurtom.

potrebujejo za solato:

- dve surovi srednje korenje,

- Povprečna kislo jabolko,

- rumena in rdeča paprika,

- 100 ml jogurtom brez dodatkov in sladkorja

- zelenicah ventilator (peteršilja, koper, cilantro).

Korenje naribamo na korejskem Rende dolge tanke trakove, jabolka olupimo in narežemo na tanke trakove ali kocke. Pepper narežemo na tanke polovičnih obročev, in repe so zelo fino sesekljamo. Zložite vse sestavine v eni posodi, začinite s jogurt prelivom in nežno premešamo.

Recept №2. Zelenjavna solata iz kislega zelja.

Da bi solato:

- 200 gramov ni kislo zelje,

- 200 gramov Ham

- kislo in sladko majhno jabolko,

- 200 gramov grozdja različnih barv, koščic,

- por majhnost,

- majhna rdeča žarnica,

- 60 ml koli rastlinsko olje,

- majhna limona,

- srednja česna,

- peteršilj,

- nekaj šipek semen.

Apple brez piling, narežemo na tanke rezine, potekala na krožnik in potresemo z malo limoninega soka. Posebej zmešamo v skodelico Rezai trakovi ham, grozdje, zelje, čebula, cepljen obročki ali polobroče, s soljo in poprom.

Na jabolka postavitev dobljeno maso, vlijemo preostanek limoninega soka. česen zmešamo z oljem, zalivanje na vrhu solate, okrasimo z zelenimi in granatno jabolko.

Recept № 3. Tomato solata.

Za solato morate kupiti:

- Trije veliki paradižniki,

- 50 gramov mozzarella sira,

- 12 kosov oljk ali oljk, koščic,

- žlica vožnja s pistacijo,

- 60 ml olivnega olja,

- sveže bazilike,

- poper in sol.

Oljke in paradižnik narežemo na tanke obroče in sir - kocke. Na krožnik položite paradižnika, sol in poper, Rositi z oljem. Top z oljk ali oljk in sir. Okrasimo z zelišči in pistacij.

Recept № 4 grozdni solata z oljem.

Za to solato boste morali sprejeti:

- 200 gramov črnih in zelenih grozdja,

- rumena in rdeča paprika,

- sol in poper,

- malo oljčnega olja.

Prva reši tanek polkrožne poper, sol, poper in prelijemo vroče olje. Pokrijte posodo, dal zgornji jarem in odstranili 60 minut, da se umiri. Grozdje narežemo na pol, odstranite semena in zložite v posodo. Nato dodamo papriko brez olja, dobro premešamo in začeti obrok.

Recept № 5 kumare solata z oljem.

potrebujejo za solato:

- 400 gramov majhnih kumar,

- Rdeč srednja čebula,

- Tri srednje redkev,

- 10 kosov metine liste,

- 100 gramov sira feta,

- sol, poper,

- malo olivnega olja,

- malo jabolčnega ali belega kisa.

Vse zelenjavo narežemo na tanke rezine, sesekljamo mete, zmešajte vse v skledo s kisom, oljem, soljo in poprom. Postavite na ravno krožnik in potresemo z razpadel sirom na vrhu. Ta solata hitro izgubi svoj okus, tako da takoj postrezite.

Recept № 6. solata redkev zelena s smetano.

Za solato morate kupiti:

- dva srednja kumare,

- povprečno zelena redkev,

- 50 gramov peteršilja in koper,

- 100 gramov nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

Redkve rešetka na korejskem Rende na tanke trakove, kumare fino narežemo na trakove ali kocke, sesekljamo zelenicah. Vse mix, sol, sezono s kislo smetano in okrasimo s peteršiljem listov.

Recept № 7 Zelena solata z majonezo ali jogurtom.

Za solato boste morali sprejeti:

- tri stebla zelene,

- srednje veliko jabolko,

- nekaj rdečega grozdja ali 60 gramov rozin, koščic,

- 50 gramov orehov,

- 90 gramov nizko vsebnostjo maščob majoneze,

- 30 ml limoninega soka

- da okrasite solato liste,

- poper, sol.

Najprej, da solatni preliv: zmešajte limonin sok, poper, majonezo in sol, dokler gladko. Za tiste, ki ne marajo majonezo, lahko posebno jogurt solato. Olupljen jabolka narežemo na kocke, zelena - tanke pol-obročki, grozdje cel mali dopust, in velik delež na pol. Orehi se zdrobi in ocvrte. Vse zmešamo s prelivom in širjenje na pladnju z listov zelene solate iz ven.

Prosimo, upoštevajte, da je treba zelenjavne solate takoj dal na mizo, boste izgubili svoj okus. Lahke solate pri kosilu in večerji ne bo samo izgubili teh dodatnih kilogramov, vendar obogatijo svoje telo z esencialnimi vitamini!