Kako premagati željo po cigareti?

Kako premagati željo po cigareti? Boste pomagali našim preproste recepte! Poskusi, da se spomnimo in izvedbo. Torej:

To je treba takoj ugotoviti sama - kot si nehal kaditi. Naenkrat ali postopoma? Kadilci s stazhemluchshe zavrne v celoti, lahko ostalo zmanjšati dnevno količino cigaret skurennyh. Za primer, da kadijo dva cigarete manj

Za podporo sami, potem ko ste zavrnili kadite, morate zapisati vse razloge, ki vas pozove, da to storijo. Če se bo težko brati svoje zapiske ...

Vzemi me označiti datum, ko ste prenehali kaditi. Najbolje je, da je čas za praznik dan pred kadijo bolj kot ponavadi. Nikotin zasičenost bo povzročilo zgražanje, ki vodijo do lajšanje vaše zavrnitve.

Upoštevajte čas, ko ste doživeli največjo željo po kajenju. Tako si bodo lahko identificirali najbolj "pomembno" cigareto na dan. Kot rezultat, lahko odstranite vse "manjše" premore dimnih.

Znebite navado nakup cigaret v trgovini.

Še nimate cigareto enkrat zjutraj. Poskusi, da odloži ta trenutek.

V primeru vleke boste poskušali pobegniti nekaj, kot klic, itd

Poskusi, da ne nosijo s cigareto. Samo jih pozabili doma, in denar se shranijo, izračunajte in si kupiti nekaj koristnega

Odstrani vse, ki vas spominja na kajenje

Poskusite kaditi le pol cigarete

Ne kadite med gledanjem televizije ali delajo.

Najti partnerja, vidva bo lažje, da opustijo kajenje