Kako okrepiti svoje roke?

#radialna Zlom sredinski naslon za kosti#

Moški, ki imajo velike roke, seveda, bolj privlačna in privlačna kot zmagovalca razpisa in majhne roke. Tudi če je človek na splošno ni zelo fizično razvit, in krtačo njegov močan in močna, da je zelo privlačna, in pravi, da ima ta oseba, močan moški značaj. Čopič ima v človeškem življenju, in ljudje še posebej pomembno vlogo. Izvedla bo vsako delo, bo zmagal v boju ali v kateri koli drugi bitki. Zato morate skrbeti za roke za usposabljanje. Ni vse je narava obdarila močne ščetke. Toda dobre rezultate je mogoče doseči z rednim usposabljanjem.

Simulatorji za roke

Da bi okrepili roke fit vaje brez uporabe posebnih naprav in njihovo uporabo. Katera orodja pomagajo usposabljanje roke? Ta tako imenovani karpalnega simulatorji.

1. Najbolj znan trener za roke - ta ekspander. Je morda ima vsakdo. Ta simulator je odporen na gibanje, s čimer usposabljanje mišice. Expander na trgu veliko različnih. Lahko so različnih oblik, velikosti, izdelani iz različnih materialov. V večini primerov je mogoče videti kot guma prijemalnih plošč z različnimi stopnjami odpornosti (opredeljeno v kilogramih).
   Pri uporabi karpalnega expander ne le uveljavljati mišice rok, ampak tudi izboljšuje oskrbo s krvjo, in vaša koža postane gladka in lepa. Prikaz razredov z ekspanderji za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni sklepov, Raynaudov bolezen, visok krvni tlak, študentom, ki trpijo zaradi motenj spanja. To je enostaven za uporabo, in ga lahko vzamete in naredite vaje kjerkoli (v metro, avtobus, taksi, in tako naprej). Če je cilj osebe, je za izgradnjo mišic, morate nenehno poveča obremenitev.
2. Še en trener za krepitev rok je žiroskopski vaditelj. Ima obliko krogle in je sestavljen iz ohišja, rotor (element, ki se vrti okoli osi) in varovalnega obroča. Poleg tega je trening mišic, uporaba simulatorja indicirano za sindromom zdravljenje in preprečevanje tunel, kot tudi za obnovitev krtačo po zlomih in zvinih.

Vaje za roke

Poleg zgoraj navedenega Simulatorji za roke uporabite naslednje vaje, ki krepijo krtačo:

1. Sklece na prstih. To ni zelo lahka naloga, še posebej za netreniranih ljudi. Nekateri imetniki dolgih tankih prstov lahko plačajo s prihodom zlomov in izpahi v tej dejavnosti. Začnete lahko to vajo z sklece iz stene, je pomembno, da se spomnimo, da morajo biti prsti ves čas največja napetost. zaradi česar je mogoče le nekajkrat, vendar pravilno uporabiti več pristopov.
2. Uporabno za roke visi v baru ali kaj - kdaj, bar. Lahko preprosto visi, in lahko zapletla nalogo sam, in poskušajo dohiteti večkrat. To bo okrepilo, ne le roke, temveč tudi celotno roko. Lahko obesite na dlani, prsti in lahko uporabite dodatne teže za hitre rezultate. Na primer, tie ploščo ali ročke na nogah ali na pasu.
3. S pomočjo utežmi ali barbells, preveč, lahko gradijo mišice ščetke. nekaj trdega, in pustite čopič v "prostem letu" - Za to boste morali dati roke na mizo ali kaj storiti. To upogib in razširitev roko na zapestje, ki ima dumbbell ali Štangla.
4. Držite v roki palačinke iz bara tako dolgo, kot je mogoče, in ko roke ne bodo mogli obdržati izpustil.
5. Poskus, da bi prekinil stare knjige ali zvezki.
6. Plezalna vrv dobro močnejše roke. Poleg tega, vlaki Pleven hrbtenice in sklepov.
7. Drži iztegnjenimi rokami na stol.
8. pomoč krepitev krtačo enostavno stiskanje žoga (tenis).
9. Koristne vrtenje ščetke s a imajo utežmi v rokah.

Med vadbo, se ščetka večkrat ni priporočljivo, da ponovite vajo. To lahko povzroči utrujenost, ne samo fizično, ampak tudi psihično in čustveno. Bolje je, da združi več zanimivih in raznolikih vaj za vadbo. In ne smemo pozabiti na počitek med sklopi.

Da bi dobili rezultat v obliki močnih in lepe roke, ni nujno, da se tempo vadbe v telovadnici. Nekateri niso povezane s športom ljudje lahko videli usposobljene roke. Zakaj? In stvar je, da so domače zadeve in poklici, ki imajo na strani razvoja zelo velik vpliv.

To, na primer:

1. Pralnica.
2. Ročni kovinski kovanje.
3. Sekanje in žaganje lesa.
4. Pogoste nošenje težkih predmetov v svojih rokah (na primer, nosači).
5. Poklic masaža profesionalno.
6. Pletje Hoe krompir.
7. Ozemlje čiščenje rake.
8. Ročno Test zameska.