Belly dance za zdravje žensk

Eksotični orientalski trebušni ples - to ni le lepa in skrivnostna ples, ampak tudi odlično orodje za krepitev zdravja žensk. Njegovo elegantno gibanje pozitivno vpliva na notranje organe žensk, ki jim močnejši in bolj zdravi. Z njim boste naučili razumeti svoje telo, improvizirati, bo razvil moč in prožnost, bodo spoznali različne tehnike dihanja.

Belly Dance in Zdravje žensk

V času krožnih plesnih gibov, tresenje, želodec, da je masaža medeničnega in notranje organe. Stagnacija v tkivih in organih, odstranjenih, adhezije razprostirajo, izboljšuje delovanje motorja črevesja in krvnega obtoka. Vse to naredi trebuh ples za žensko eno izmed najbolj uporabnih vrst vadbe. Lahko okrepi hrbtne mišice, zato bo manj utrujen in bolan.

Zahvaljujoč trebušni ples, trenirate trebušne mišice in medenico. Prsi in ramenskega obroča mišice, vezi in sklepov postali močnejši. Črevesje začne delovati bolje. Vendar pa boste lahko prejeli zadolžen za živahnost za cel dan, in da si dobre volje.

Priporočiti trebuh ples?

Vsi, ki so starejše od 16 let in ni kontraindikacij za ples. Kdo je všeč ples, njegov ritem in glasbo, ki bi jo. Kdo želi, da se počutijo žensko, skrivnostno osebnost. Vsakdo, ki želi odkriti nov in samo spozna skrivnostnega orientalskega plesa.

Kontraindikacije za trebušni ples

Čeprav obstajajo kontraindikacije za trebušni ples, tako da preden začnete tečaj, kar morate vedeti o njih. Študij ples ne more biti, če obstaja močna ploska stopala, hernia in nazaj težave. Če je premik vretenc, je treba posvetovati s specialistom. S tumorji, vnetje in poslabšanja - so ples prepovedana. Med nosečnostjo je treba biti še posebej previdni in brez dovoljenja zdravnika, da jih ne opravlja.

Kaj je pomembno vedeti o plesa?

Pred začetkom tečaja, bo prišel v priročnih nekaj priporočil za ples za vas, samo postane vir užitka.

1. Tie šal na bokih ali krat zvonjenje. On vam bo pomagal poudariti svoje gibe in dvignite razpoloženje.
2. Ne plešejo bosi, uporaba nogavice ali telovadni copati.
3. Med menstruacijo, je bolje, da ni pri pouku ali zmanjšanje obremenitev.
4. Pozorni bodite na vašo držo.
5. Za najboljši učinek v procesu hujšanje plesa je priporočljivo, da ne zamudite. Ti bi morali biti sistematično.
6. Da se vključijo v trebušni ples je lahko doma, ampak za to, kar potrebujete kolesa usposabljanja.
7. Da bi dobili boljši občutek plesne okus, poskusite poslušati glasbo, ki jo ples, in v svojem prostem času.

Trebušni ples za prihodnje nosečnosti

Nadoknaditi trebuh ples pred nosečnostjo, ste se pripravljajo za prihodnost porodniškega dopusta. Valovito gibanje bo pomagal pripraviti za boj, med porodom za zmanjšanje bolečine in se naučite, da se sprostite. Razredi trebušni ples - odlična priprava pred zanositvijo.

Belly dance za hujšanje

S tem plesu, lahko celo izgubijo težo. Med plesom jo Vrckanje boke in trebuh, tako lepa premike roke. Ob istem času, vaše srce začne delati težje in kalorij v 2-krat izgine hitreje kot običajno. 60 minut plesa boste izgubili okoli 500 kalorij. Lovljenje do 4-krat na teden in ne zlorablja pečenega, moko in sladko preveč, boste začeli, da se znebite odvečne teže.

belly dance in ženska figura

Gibanje, ki ste jih storila v tem plesu: Swing boke, trebuh udarce, nihala in osmice - prisiljeni delati aktivno neposredne trebušne mišice, mišice pasu in se prepričajte Obliques. Nastopajo ročno gibanja okrepiti rame in triceps, pomaga, da se znebite senilnosti. Koraki, ki jih ne plešejo, ki se izvaja na noge upognjene v kolenih, ki ima dober obremenitev na glutes in štirikolesniki. Vse to bo pripomoglo, da bo vaše želodcu, roke in noge bolj lepe in elastična.

Trebuh ples in vadba

S pomočjo plesa lahko dobite vse, kar manjka vaje za, tudi če ni pretoka električne energije in večjo obremenitvijo. gibanja ples, ki izhajajo gladko od enega do drugega, prisiljeni trdo delati vse mišične skupine, od vratnih mišic in konča z mišicami na nogah.

Ples pomaga razvijati fleksibilnost telesa, obnoviti izgubljeno prožnost in celo razvoj, ne glede na število let življenja. Da bi dosegli ekološko delovanje ples, boste morali pokazati vztrajnost in želja, in da bo potrebno veliko vlaganj in truda, da bo imelo pozitiven vpliv na oblikovanje značaja in volje. Z njim ponastaviti nakopičene napetosti, lajšanje stresa, obnoviti samokontrolo, in vaš živčni sistem, bo postala še močnejša.

trebušni ples za krepitev hrbtnih mišic

Med plesom vsi oddelki hrbtenici so vključeni. Zaradi tega pa je krepitev ledvenih in hrbtnih mišic. Vaša hoja bo le letenje, in držo - kraljevsko. Močne hrbtne mišice bo tudi pomagalo zmanjšati breme hrustanca in vezi. Ti bodo manjša obraba in se celo lahko, da si opomore.

Gibanje trebušni ples zaradi posebno tehniko izvedbe zagotavlja minimalno obremenitev na gleženj in kolenskih sklepov. Notranji organi več obogatena s kisikom, ki izboljšuje izmenjavo plinov in imajo pozitiven učinek na aktivnost celotnega organizma. Ples omogoča izboljšanje delovanja notranjih organov in krepijo dihalni sistem.

Belly dance - ples, je prišel k nam iz vzhodnih ženske, daje ne le občutek samo-ljubezen, občutek zaželeno in lepo, vendar pa ima tudi pozitivno vpliva na vaše žensko zdravje.

Glej tudi: Kako plesati v klubu?