Kako se spopasti s tesnobo?

Navdušenje - zelo neprijeten občutek: roke začnejo tresti, povečano znojenje, geste postane nenaravno, zmedene misli okoliških takoj opazil in začeti vas dražila. Navdušenje ne samo nas postavlja v slabo luč, ampak tudi pogosto preprečuje, da bi dosegli svoje cilje in napredovati.

Kako, da jih izloči nepotreben strah in tesnobo? Nima smisla, da svetuje počitek, zberi se psihično ali meditacijo. Lahko uporabite popolnoma drugačen način - NLP tehniko, ki pomaga obvladovati negativna čustva in se imenuje propad sider. Ali ste že odločili, da ga uporabi ali ne.

To tehniko lahko povzroči zelo mešane občutke, vendar to ni manj je učinkovita. Lahko se uporablja, ko je vaš strah posega v vaše delo, odnosov ali drugih področjih življenja. Na primer, delate na svoje delo za precej dolgo časa in so dobri v mnogih področjih boljši od drugih, ampak to je samo, da je iz neznanega razloga, nihče obvestil. Takoj, ko je sestanek ali srečanje z glavo in besed, ki jih ne moremo reči, ampak za dvig še bolj bali vprašati. Kot rezultat, vaše plače še drugi, manj usposobljeni, ki so bolj samozavestni. Ali pa, na primer, v izpit tesnobo pogosto moti pokazati svoje spretnosti v celoti, zaradi tega, kar je rezultat zmanjša in je zelo žalostno.

Tehnika strni sidra

Da pojasni malo, da vas ta tehnika, Predstavljajte kontrastni kombinacijo nečesa. Recimo, da je v zimskem času si lahko samo priti v poletnih mesecih, in ste trenutno celoti izkusiti temperaturno razliko. Bodite zimo za svojo državo ne-virov, in poleti za vir. Namen te tehnike, da bi udobno kombinacijo toplote in mraza.

Sedaj določite sami kaj država lahko nasprotuje nemir. Najverjetneje bo mirno, samozavestno in sproščeno. Obe državi glasovali na deset-točkovni lestvici. Na primer, v nekaterih primerih ocenjujete njegovo navdušenje na 8 točk, torej vaš mir uma, preveč, bi moral biti 8 točk. Nato se bomo opisali, kako uporabiti to tehniko lahko odstranite razburjenje, vendar se lahko uporablja za odstranjevanje katere koli druge države, ki niso virov.

Obstaja ena zelo pomembna točka - čisto samo naj te države, ki se ne izvajajo v skrajnosti. To je lahko razdražljivost, anksioznost, sramežljivost, vendar če je vaš občutek na robu fobije in vas popelje v načinu panike, ne smete odstraniti sama je pogoj, da je bolje, da se posvetujte s strokovnjakom.

Faze boj proti tehnik vznemirjenja

1. Pomislite na situacijo, ko ste doživeli neprijetnih čustev. Vzemimo za razmislek o situaciji, ko čustev pri delu.
2. Zdaj pa pomislite na situacijo, ali stanje, v katerem se počutite udobno in sproščeno. To bi moralo biti popolnoma nasprotna vaš občutek vznemirjenja, umirjenosti ali druge države (bolje opredeliti svoje udobno stanje). Na primer, se počutite miren, ko ste prišli na kraj, da babica, ali če namakate v topli kopeli s peno.
3. Po določitvi navaja vir štetje do 10, nato pa v obratnem vrstnem redu.
4. Poskusi, da se odmaknemo od vsega in si oglejte sami od druge osebe. Tu greš na delo, pridejo, pozdravi vsakogar, sedel na moji mizi. Poskusi, da bi spremljali, kdaj si pokril razburjenje, da to pomaga, tako da lahko deluje na prihod šefa, ali je nujno nalogo, ki se izvaja za določen čas. Poskusite čim se potopite v to razburljivo stanju, da opazite kakršne koli podatke, izpolnite vaše počutje barve, zvoke, pogovori, na dotik. Slika stanje vašega čustev ne bi smela biti sistem v tvoji glavi, ampak realističen in barvita. Ko čutite, da ste začeli ujeti vznemirjenje, je razburjenje začelo postopek v normalno stanje. Na tej točki, postaviti sidro.

sidro

Sidra so vidne, slušne ali kinesthetic. Najlažji način, da dajo in igrajo kinestetično sidro. Sidro - je nekaj, kar je mogoče reproducirati v vsakem trenutku, toda hkrati mora biti drugačen od svojih običajnih dejavnosti, da je nenavadno in nepozabno. Na primer, bi to lahko poseben dotik prstov, rahlo mravljinčenje sebi, razveljavili gumbe, vzletanje prstanec.

Sidro ne sme biti jasno in nedvoumno, tako da je kasneje mogoče zlahka ponoviti. Pomembno je, da se spomnite in nato reproducirati točno sidro, kot dotika ali mora biti v istem mestu in z enako silo, mora biti z enako intenzivnostjo mravljinčenje. Če želite izvedeti več podrobnosti, kako nastaviti sidro, si lahko preberete poseben članek o sidru.

Razčlenitev stanja

Ko je sidro določi, odmor od položaja, ga vrgel ven na čelu, poglej skozi okno ali steno, razmišljati o nečem abstraktnem in štej do deset. Zdaj, kot ste potopljeni v stanju razburjenja, poskušajo doseči stanje miru. Recimo, da imajo vse udobje da je v vasi na najljubši babica, čutijo vse čustva, vsak vonj in zvok v tem stanju. in lov val vrhunec svojega udobnega države, še enkrat dal sidro. Vendar je moral biti drugačen od prejšnjega, in dal drugam.

Potem spet razdeli sposobni proizvesti. Vrgel proč od glave te situacije, pogledati skozi okno in štejte do 10. Zdaj boste morali dati le dva sidra in dva države imajo približno eno minuto. Najprej morate igrati sidro za non-virov (stanje anksioznost) in nato takoj igrati vir (državno udobja). Ne pozabite, da ko igrajo pomembno sidra, da bi jih na istem mestu in isti pritisno silo.

Kaj so čustva eden počuti v tem trenutku? To se izgovarja najrazličnejših občutkov, ki se pokaže na obrazu in v človeškem stanju, ki se nato sledi stanje popolne zmede. Po igranju sidra bo prvo sidro brez virov hkrati, nato pozitivno sidro virov. Na koncu propad tehnologije zasidra celoten učinek nastavitev je izbrisanih dva sidra in tako gre skupaj z sidro neprijeten občutek vznemirjenja. In če boste poskušali igrati takšno sidro v stanju, da ne bo delovalo.

Ne bojte se, da skupaj s bo sidro vzemite občutek miru in udobja. To je odvisno od vas ne gre nikamor.

Pomembno je, da preveri, kako vam bo vplivalo na to tehniko. Lahko se zgodi, da vaš novi odziv na njihovo razburjenje niste zadovoljni, potem lahko dodamo malo pozitivnega stanja. To je lahko, če je bila opazna razlika na lestvici med vaše navdušenje in miru. Na primer, je bilo vaše navdušenje 10 točk, in spokojnost 7, potem ni čudno, da je še vedno majhen delež razburjenje po tej tehniki. Morda niste zadovoljni s tem rezultatom, nato dodamo si pozitivno stanje, kar pomeni, Vseeno zadovoljen je stanje, v katerem se boste počutili vseh deset točk.

Zdaj poskušajo prižge na prihodnje stanje. Pridete na običajni kraj dela, komunikacijo z upravljanjem, nastavite kakšno čustva in občutki so prisotni? Če je pravilno izvedena tehnika ni stanje vznemirjenja kot boste dobili, in boste brez sence strahu komunicirati z vsemi. Naučili nadzorovati svoja čustva, ker se ne pojavljajo brez razloga, in so popolnoma odvisni od nas.

Posebej za LadySpecial.ru- Natella