Kako ustaviti živčen nič? Pomoč meditacijo, dihalne vaje in samozavest!

Številne bolezni so neposredno povezane z živčnim sistemom. To se zgodi, da je bolj oseba zaskrbljeni, bolj igrali migrene, krči v trebuhu in spazmy.Kak pravijo, vse bolezni živcev. V tem primeru se lahko ustavimo le skrbi malenkosti, in se naučite, kako hitro pomiri.

Kako ustaviti živčen nič?

Stanje živčnost, plazijo - vse reakcijo na poti ven iz cone udobja. Še posebej tak pogoj postane bolj izrazit v uradnih srečanj, javno nastopanje pred občinstvom. To se zgodi, ko osebne probleme in izkušnje v zvezi s tem. Neurasthenia je psihološki in fiziološki vidiki videz posameznika. Smo začeli izkušati strah, ko, v kateri smo razmere, se zdi nevarno. Na primer, kogdane želite videti smešno pred drugimi. Pomemben dejavnik je notranja montaža. Rdeča lica, žareče ušesa in usta, mesta na telesu, pogosto nemirno in dvoma znojenje - to so le majhen del tega, kar nas naredi živčnega. Ugotovljeno je, da je živčni procesu, ni program, vgrajen v nas po naravi. Treba je razviti navado, da se odzove na nerodna situacija za vas. Obstaja zmanjšanje duševne aktivnosti, težkem sosredotachivaemost. Nevarnost je, da je zaradi kopičenja trdega utrujenosti lahko pride teče kronične bolezni. V tem primeru, je težko opaziti resnično pomembne stvari v življenju. Vendar pa lahko znebili živčnosti, ki delajo na svoji osebnosti in odnos.

Kako hitro pomiri živce?

• Razčlenjeni dogodki, ki povzročijo tresenje v telesu. Recimo, če kričiš v javnem prometu (kot se pogosto zgodi). Razmislite, ali je globalnega pomena za vaše življenje?
• Za pomirja se lahko predstavijo z vodo - ocean, z milijoni pregleden žareče rib. To bo pomagalo, da se sprostite in pozabite na kratkoročne težave. Takšne vaje so dobre za tiste, ki so začeli le na zdravljenje strahu.
• Obstajajo fiziološke dihalne vaje. Vdihnite za 4, mislim, 1.2, dihati, mislim, 1.2 - ne dihati v tem obdobju. to večkrat ponovite. Dihajte membrano. Ne dovolite, da vse druge misli.

Glej tudi:

• Simptomi živčnega zloma
• Živčni izčrpanosti: Simptomi in zdravljenje

Kako bodi živčen in začeti živeti?

Ugotovite sami znake izkušenj. Na primer, v kavarni, obstaja veliko ljudi. Ti si prestrašen. Skodelica kave v rokah tresenje, postal njegov nazaj sključen, pogled usmerjen navzdol, in ne na krasen človek sedi nasproti. Ampak moraš skrivnost, ko ste doma, da je vse v redu. Čaj lahko pijete s strani kraljice prevoz. Razlog je preprost. Greva ven na ulico, moški nagnjeni k napadi panike, popolnoma izgubil občutek koncentracije. Rad bi vrgel noge in se skriti doma. Kladiva glavo tolkel mandrazhnogo takšno stanje. Nasvet je preprost - začeti trenirati doma. Desno zjutraj v ogledalu, poglej sebe in reči naslednje vrstice:

• Sem močan, pogumen, spreten kot panter. Imam samozavest, njihove sposobnosti in talente. Ne sobyus z mislijo, če bom prekiniti. Vem, kaj hočem. Bom dosego tega cilja. Sem lepa, inteligentna. Nisem živčen. Imam vse, kar je popolnoma v življenju.

Bodite prepričani, da se to ponovi večkrat zjutraj. Predstavljajte si na odru, igrayte.Dr. psihološki trik:

• Pomislite, svetlo in nenavadno make-up, nositi nenavadne obleke. Naj bo drzen slog. Obroči - uhani, škrlat šminke, raztrgano srajco. Razmršenimi lasmi, dimljen make ledu. Za samozavest in se ukvarjajo s strahovi so vas zavezujejo, da bodo spremenili! Videti je sam še en, ne trdijo, takoj, da je vse to čudno. Bodo imeli dodatno energijo. Morda iščete novo podobo. Saj ne vem, se do konca, sicer ne bi bilo skrbi, zaradi česa. Ideja je, da si videti iz drugega zornega kota. Nenadoma, bo vaša resnična notranja vsebina? Morda te slike niso na ulici, vendar boste ugotovili, blišč in navdušenje v njegovih očeh, bo korak bolj gladko, brado gor, ramena poravnali. To lahko storite tudi fotografirali in obesite slike na stenah. Kot opomnik.

Kaj storiti, če je uradni dogodek mimo, in si začel sam očitajo? Ti misliš, da si videti neumno. Ni tako rekoč, storiti, itd Samo pomiri. Srečanje - preteklost. Nič se ne spremeni. Ne skrbite - to je storil, ni spremenila. Opravite dihalne vaje, ko je prišel domov. Lezite na mat, raztezajo, dihati tiho, zamisliti velik slap. Voda je že od nekdaj velja za vir čiščenja in sprostitev. Potopno v slap curka meditiramo , prijavite v transu. Dovolj za začetek 15 minut. To bo koristno pogledati humorno menjalnik. Smeh zmanjšuje odziv na stresne situacije in vam pomaga, da se sprostite.

Pomembno je, da hodi več na svežem zraku, meditacijo, vaje, jemati vitamine, koristne, in ne samo sedeti za računalnikom. Da bi se znebili nevroze, moramo zmanjšati vnos kofeina, poskusite prenehati s kajenjem, postaviti v red misli in postaviti pred zadetek. Ko je želja nekaj doseči, potem je vsa pozornost usmerjena v to, zaradi česar inteligenco za razvoj.