Vse bolezni živčevja - s tem preneha biti živčen

Slavni Mark Tven, kot nekaj, kar je zelo res, je dejal, da je človek na tak način - ustavil, skrbelo nekaj o tem, je dobro znajde še en razlog za skrb. Endless nego, nerešeni problemi, veliki in mali vprašanja - to je vse, vsak dan in vsako uro, napade naš živčni sistem. In za ustavitev teh napadov, ki presegajo moč vsak človek. Toda za izpolnitev ti napadi lahko zelo različno. Metanje odprte roke proti njim, vas prosimo, da jih prevzame, se lahko kot noj skriva glavo v pesek, in lahko stisnjene pesti, planila v boj. Kako upravljati s svojim življenjem, vsak odloča sam. Vendar je bolje, če bi upoštevali značilnosti njihovega živčnega sistema.

Uničena živci in da je dovolj

Kaj lahko storimo, da bi bila, da ne bo živčen in okoli, tudi ostal miren? Prepričati se z besedami, ni dobra ideja, predvsem pa - to je samo vroč zrak. Ne bi le vodilo do povečanja dejavnosti živčnega sistema, sama pove, da ne bo živčen, ali še huje, da bodo ostali na težave.

Težave Prepričevanje niso rešena, in se vozi globlje. In globlje vozi v negativnih oblikah - jeze, strahu, dvoma in negotovosti, težji teče nevroze. Poskusi, da bi zatreti negativnih čustev v koreninah, poskušam, da ne bo živčen, privede do nasprotnega rezultata. Negativne izskoči in pade na vas, vse od svoje nakopičene energije.

Vsi smo pozorni na svoje izkušnje in je videti na drugi strani, da pritožbe umiriti, nasprotno, vodijo do čustvene izlive, da preneha še bolj pomirja. To je, kot da besede so poskušali ustaviti plaz. Ampak kje je izhod? Kako se naučiti upravljati čustva, in ne gredo na njih občasno?

Samo tako, da svojo individualnost in poseben odziv na življenje

Če boste sprejeli sami, kot ste, z vsemi svoji občutljivosti, burno reagira na vse, in celo ponosni na svojo individualnost. Potem lahko predvidevamo, da se že več kot pol poti do uspeha. Poleg tega, boste prejeli od njega ves užitek.

Toda kako priti užitek od svojih skrbi? Samo poskusite najti pozitivno v vseh smereh. Vam tresenje z jezo, ste prestrašeni ali jezni ste napolnjena do meje - to je super, to pomeni, da si živ in se odzivajo na življenje. In ostalo lahko popravite in sprejeti. Naučiti se moramo, da prepoznajo svoje stanje, ne da bi poskušali pobegniti iz posledično negativno. Na primer, priznanje svoje skrbi, da bi se zavedal, lahko začnete bodi živčen, preoblikovanje občutek tesnobe v zamenjavo polov.

Bodite prepričani, da jezo sprostil

Če ste že zajeti v nobenem primeru ne more biti omejeno. Dajte duška čustva. Vendar je bolje redno, tako da bi bilo varno za sebe in neposrednega okolja. Obvestilo za navado - pogosto ga vzemite ven na krik, razbil vse, kar je v jezi ali s čustvi, Stomp na namišljeno storilca. Potem morate boksarska vreča. Lije ven svojo jezo na njej, res pomaga vaš živčni sistem, da se znebite presežek nastal negativno energijo. Vse igre z žogo - nogomet, tenis, bowling, ki omogoča žogo vrgel ali udaril, prav tako prispevajo k preoblikovanju negativnih čustev v gibalne aktivnosti. Ples, fitnes in aerobika - bo Stomp svoje noge v pozitivnem smislu. Nenadoma pojavila želja kričati, ne zatreti, krik, samo Twister jezik, pesem ali pesem iz vnaprej pripravljenega repertoarja. Kmalu bo težko pogoltniti, prašijo besede in jih nadomestiti z drugimi svojega repertoarja. Toda vztrajati, si si boste dosegli in vam bo uspelo. Glavna stvar je, da izražajo negativna čustva, ampak tako rekoč v pozitivnem smislu.

Kaj pa ostalih primerih, kjer zajema nervoza pred izvedbo v javnosti ali pred izpitom? Kako umiriti živce, ko nesramno na ulici, v javnem prometu, ko je vodja srbečice povzročitve ločitev?

Obstaja hitri možnosti sedacija:

Smola, mentalno sliko raja na zemlji, kot si predstavljam, da predstavljajo (če je morska obala, ali vrtove, cvetoče važno) je najpomembneje, kaj bi se počutili res kot v raju. Naučite se hitro razmišljati o tem mestu, da bo za vas neke vrste zatočišče od stresa. Zaznavanje pristop stresnih razmerah, stop upokojiti zaželeno, vsaj prvič. Poskusi, kakor hitro je mogoče premakniti nekaj minut, vaš nebeški umik in se sprostite, poskusite umiriti, se spomnimo, občutek za počitek v svojem raju, je določeno, da prej, v sproščenem vzdušju. Če je vse narejeno pravilno - to je v veliko pomoč.

Drugo priporočilo - da ni daleč od brisačo na delovnem mestu ali rag grobo krpo. Ko spor nastane, vas vodi do živčnega zloma, zgrabi tkivo, najprej mora zmečka, borijo, da bi jo stisniti kot stiskanje spodnje perilo in da so sile, ga vrgel na tla, se sprostite, nato pa celo telo.

Lep način, da sprejme izpiranju, če to ni mogoče, poskušajo sperite s hladno obraz vode. Masaža vratu, zbadanje viski in ušesa.

Osnovne dihalne vaje lahko tudi pomaga pomiriti. Nekaj ​​minut izmenično globokih vdihov in zamude pri dihanju, spodbuja oksigenacijo, ki pomaga vzpostaviti ravnovesje.

Smeh bije stres

To se nanaša ne živčni, histeričen smeh, in sposobnost, da smisel za humor, pogled na vse probleme in težave. Brez dvoma, optimizem služi za krepitev živčnega sistema, ampak, da se naučijo psihologijo aktivna - to ni tako enostavno in hitro.

Poskusi, da začnete smejati. Ker so procesi, ki se pojavljajo v telesu med smehom, pomaga zmanjšati raven adrenalina, in obratno povečanje proizvodnje hormona veselja - endorfin. Če k temu dodamo še dejstvo, da je med smehom več kot osemdeset skupin mišic in dolgotrajno smeh, da je sposobna nadomestiti vadbe fitnes, aerobiko in druge telesne aktivnosti. Potem, postane jasno korist smešno terapija.

Uporabite namige, da vaše živce, zato vaše zdravje.