Kako premagati strah pred javnim nastopanjem

Na splošno velja, strah je občutek, skupna vsem ljudem. Zelo pogosto strah, da postane zelo velika ovira na poti do uspeha, enako velja tudi za strah pred javnim nastopanjem. Ta močna čustva prežeta z veliko negativnosti, in številne pobude so uničili v svojih zgodnjih zaradi tega, včasih neutemeljene občutke. Strah nas obišče, ko smo začeli narediti kaj novega zase, in nas zavezuje, da pričarati vse vrste negativnih vplivov, negovanje self-dvom in svoje sposobnosti.

Takšna nasprotja znotraj nas so sposobni za boj proti off vse možne željo in energijo za delovanje, oseba, ki se boji, da ničesar spremeniti v svojem življenju, vse, kar izstopa iz običajnega načina življenja, občutek negotovosti. Ne vedo, kako premagati strah pred javnim nastopanjem, lahko pomaga oseba, da se premagati, da bi dosegli določene cilje in cilje, ki včasih stojijo pred vsako. Da bi dobili v položaju, javno nastopanje, vam ni treba biti umetnik, ki izvaja na odru - podobno situacijo vsaj enkrat pojavi življenje vsakega človeškega bitja. Poleg tega je verjetno, da je vsak od nas v prihodnosti znova in znova morali pogovoriti s publiko, tako da so informacije o tem, kako premagati strah pred prihodnjo javno nastopanje vam bo pomagal najti moč, da stopite preko lastne negotovosti.

Da bi razumeli, kako bi rešili ta problem, se je treba spomniti: strah pred javnim nastopanjem je verjetno prišel iz svojega otroštva. Mnogi ne pozabite, da je strah pred izvajanjem pred študenta vodil razred v stupor, njegov glas je tresenje, jecljanje otroka, ne more povezati z besedo. Tudi ko so zapomnil lekcijo ali pesem, strah predstave pahnila v paniko, in nič o tem ni bilo. In najbolj žaljivo, da je hiša pesem leti stran od zob, in poročilo je bilo zapomniti znak. Kaj se je zgodilo v času javnega nastopanja, kako premagati ta strah? Obstaja nekaj splošnih smernic, ki vam pomaga pridobiti zaupanje in mirno govoriti pred občinstvom, ki jih morda lahko uporabila.

1. Morajo naučiti pravi čas, da se sprostite, pomiri se. Vsaka oseba se lahko izšlo pri posameznih učinkovitih vaj za odpravo napetosti, ki ovira govorimo. Nekdo lahko pomaga posebne dihalne vaje: nekaj globokih vdihov, drugi mora biti nekaj minut, da zapreš oči in potopimo se za nekaj časa odpovedali vse zemeljske stvari. Takšna veliko različnih tehnik in vsaka ima svoje obleke naj bi si najti sistem za sprostitev za javno nastopanje, saj z mirno, jasno, glavo, da mislim, da bo težko izvesti.

2. Ena izmed najbolj pogostih in učinkovitih nasvetov za kako premagati strah pred nastopili pred prihajajočo javnega nastopanja, je trening doma, najbolje pred ogledalom. Doma, ljudje vedno prepričani, miren in poroča, če je znano, običajno ni težko "push" za sebe ali nekoga iz družine ali sorodnikov. Vendar pa se v novi situaciji, živčnega, lahko pogosto zmedeni in pozabi, kljub temu, domači trening ne prenese zaman, da je vredno izkoristiti to priporočilo.

3. In da bi se izognili negotovosti in da se ne bodo izgubili, tik preden je javni nastop že zapustili za izpolnitev občinstvo, moramo zamisliti situacijo, v kateri ste imeli srečno imel uspeh (saj gotovo taki trenutki so potekale v mojem življenju). Treba je opozoriti na stanje, ki je bilo nekoč dovoljeno, da se ustrezno odzove na vprašanje, ali častno ven iz lepljive situacije - to epizodo mora biti vedno v glavi med predstavo.

4. Nihče ne misli, se ne bi smelo biti dovoljeno na preteklih napak, vendar obesil na in ni potrebno, saj je strah pred napako nujno jo povzroči. Če ste nenehno strah, da razmišljajo o tem slabo, je gotovo mislil. Sliši se malo zmedeno, ampak nekdo mora slišali za "učinek bele opica?" Psihologi ta točka je bila raziskana precej dobro in to pomeni naslednje: če ves čas poskusite ne razmišljati o belo opico, o tem vsa sredstva, ki gredo k razmišljanju. To je enota človeške psihe, tako da ne bi smelo biti napeta in strah, da razmišljajo o napaki - to zagotovo storila.

5. To naj zavrne strah pred negativnimi posledicami za zmogljivosti, morate trdno razumeti, da je občinstvo ni sovražno na zvočnik.

6. Če občutek razburjenja ni izpustil, da je vredno poskusiti najprej govoriti. Javno nastopanje še vedno ni mogoče izogniti (na primer pri zaščiti diplome), zato je mogoče, da se zmanjša strašno pričakovanje, ki je, poleg tega, izčrpali vse sile in živce, da jih puščajo za najbolj ključnem trenutku.

7. Zelo koristen nasvet - spoznajo bodoče poročilo okolici je. Treba je preučiti sobo, kjer je predstavitev bo potekala, morate vedeti, kako in v kakšnem položaju si bo delovala.

8. Mimogrede, je položaj, v katerem bo treba v poročilu. Če oseba, ki je prepričan, je najbolj pomembna in spektakularno dojemajo poročilo, ki stoji. Vendar pa, če "kolena podgibayutsya" najbolje govorijo sedel za mizo, če je na voljo. Drža je treba omiliti, brezplačno.

9. To je zelo pomembno za zanesljivo delovanje jasno vedeti in razumeti predmet poročila. Če oseba, ki javno pove, kaj je ne razume, da je prav, seveda, lahko gredo "z velikim pokom". Vendar, ko je govornik sam zaveda, da nosi neumnosti, postane prepričani o sebi, in njegove besede, ne vedo občutki občinstva, kar povzroča še večjo nervozo in posledično, otopelosti, in nezmožnost, da ga še naprej.