Kako govoriti v javnosti in premagati strah?

Tišina ... a blizu pogled ... vsi čakajo na predstavitev! Toda jezik, kot da bi se obrnili na kamen, srce je razbijalo, so vse misli se odločil za pobeg. "Kaj naj naredim? Ne morem, ne morem narediti "- glas od znotraj. Znano?!

Znanstveniki so dokazali, da je eden od najpogostejših strahov - strah pred javnim nastopanjem. Ampak kaj je razmišljati o tem, zakaj smo tako strah tega in kako lahko premagamo sami!

Mi kopljemo v sebi. Najverjetneje boste našli pomanjkanje samozavesti in programiranje zavrnjeno. Pogosto smo začeli delati nekaj, recimo vnaprej - "nisem dobil." S tem sami vzpostavitvi za neuspeh. Torej prva stvar, ki smo Moramo se očisti dvoma in negotovosti. Če želite to narediti, morate zavedati, da ne bo nič slabega zgodilo, če narediš nekaj narobe, ali spotakniti. Glavna stvar, da se pomiri. Vem, da bo vse v redu, in lahko to storite! Nauči te misli.

Priprava za javno nastopanje

Seveda, te misli morajo biti dobro utemeljena. razlog za uspešnost je temeljito usposabljanje. Ta zabava se lahko vključujejo:

• vaditi besedila (to je pomembno, da povem vse, da se privadite besed);
• narediti načrt govora (bo vključeval glavne točke);
• posvetiti posebno pozornost na vprašanja, ki se lahko sprejmejo;
• "Seznanite" s krajem, kjer boste izvajali. Pridite zgodaj in hodil po sobi, na primer. To se ne bo treba bati nove kraje;
• vnaprej, da poberem obleke, v katerih boste delujejo. Če je "obleka" ti je všeč, se bo dodala zaupanje, se boste počutili bolj udobno).

Kako se soočiti s tesnobo pred nastopom?

In, da je prišel do vznemirjenja pred dejanske uspešnosti, si vprašal? Obstaja nekaj triki:

1. Moraš biti sam v mirnem kraju in melodijo. Če želite to narediti, premikanje čeljusti, ustnice. Predstavljajte si, da ste izgradnjo obrazov. Za večji učinek, je mogoče storiti v ogledalu. Ob istem času, in razpoloženje se bo dvignila. Te vaje vam bo pomagal sprostiti obrazne mišice;
2. Ne pozabite na telesu, potrebuje pa prav tako zaračuna. Ko smo že na prizorišču, smo pogosto togost. In ne proizvaja najboljši učinek. Torej poprisyadayte, pretlačimo roke, ramena;
3. Obnovitev dihanje. Narediti dihanje skozi nos v času dveh. Izdihom naredite usta za štetje tri, štiri, pet. Vajo nekajkrat;
4. Pomirja um. Obsojen na sebi, da bo vse v redu, si štipendistov - pa saj se odločili za tako hudo korak. preprosto morate uspeti. pripravljeni ste vsi zelo dobro poznate.

Pravila obnašanja na odru

• Razdeli prostor na tri dele, in v zameno prevesti vpogled v vsako od njih. očesni stik To ima za posledico, da komunicirate z vsako osebo;
• Boj vznemirjenja. Če želite to narediti, si lahko vsako zadevo pri roki (svinčnik, kartice s povzetki), lahko in mora biti kot na odru (to bo odvrnilo od razburjenja);
• Preizkusite jasno govorijo, ne požiranju konec in ne z uporabo besed-parazite.

Samo nekaj minut in ... vse! Ti si to, ti kos! Bili ste zelo dobro! To ni bilo tako "boli". In ti so se bali ...

Najbolj pomembna stvar v javnih izjavah - je verjeti v sebe in sebe! Točno vedeli - nič ni nemogoče, vse se lahko učijo. Vse zmage začne s prvim korakom. Torej, gremo naprej - boj z njimi, zastavljeni cilji, poskusite. In, kot veste, če še niste poskusili, imate samo eno možnost - ne bo delovala. In če ste poskusili narediti nekaj, imate dve možnosti - da bo ali ne. Ne pozabite, izbira je vaša!

Posebej za LadySpecial.ru- Svetlana Kvasova