Kako premagati lenobe in začnite igrati šport

Gotovo ste slišali že večkrat, da je vadba izboljšuje razpoloženje, povečuje odpornost na stres, pomaga pri premagovanju bolezni, povezanih s starostjo, pospeši presnovo in daje vitalnost in energijo. Kako premagati lenobe in začnite igrati šport tukaj, kar je najpomembnejše, željo, da bi našli spodbudo, ki je pravkar postala alternativa. Potrebujete načrt lekcijo in vaja je prav tako pomembna, kot je ščetkanje zob. Tako bo strošek prijetna navada.

Kako začeti ukvarjati s športom

Najdi podjetje za šport

To je lahko prijatelj ali prijateljica, če boste to storili skupaj, boste med vadbo na ponaredek ali izogibanja usposabljanja težje. Ampak, ne bo vsak prijatelj vam pomaga bolje izbrati nekoga, ki je vitkejši, bolj zdravi in ​​močnejši od tebe, ki jim je bilo, da bo.

Več o tem razlikujejo

Bilo bi lepo, če ste se naučili, kako se upreti lenobe in malodušje. Če se ne počutite napredek, ki ste jo izgubili navdušenje, morate spremeniti vrsto vadbe. Osebni trener, bo razvil sklop vaj za vas. Lahko poskusite, da vlak s svojo družino. Prijavite se za flamenko tečaje. Postali boste fit in močnejši, zaradi različnih navdihujoča. Usposabljanje je lahko zabavno, če trenerjev sprememb, pa bo običajno spremembo v intenzivnosti in pogostosti običajno vadbo. Študije so pokazale, da se telo navadi na vaje za 3 tedne. In se to obdobje šteje Ugoden za zaposlovanje. Na koncu še nekaj časa, je kritično obdobje, ko ne boste videli rezultate. In, če ne boste storili ničesar, dolgčas ti premagati.

Tek zjutraj

Zdravniki ne priporočajo med vadbo narediti 2 dni odmora. Ljudje, ki se ukvarjajo 2-krat na teden, pogosto izpadejo iz urnika, kot tisti, ki se ukvarjajo s tremi ali več krat. Priporočljivo je, da se s športom ukvarja s 5-krat na teden. Če je vaš strop je tri dni, nato pa razdeli vajo, tako da se cel teden, da je v dobri formi.

Razmislite rezervni načrt

Redna vadba lahko vpliva na stvari, kot so zaparka pri delu, dopust, počitnice. Pomisli, kaj lahko prepreči usposabljanje, in o vseh priložnostih, da za drugo možnost polnjenja. Napišite seznam groženj za vsako točko in mislim, svojo odločitev. Potem potepuške na pravi poti, boste že vedeli, kako želite vnesti. Če ste zamudili naboj v petek in načrtujete izlet za konec tedna, ne mislim, da se bo ponovno začnejo v ponedeljek. Spusti občutek nezadovoljstva ali krivde, sprejeti dejstvo, da če danes izgubljenega časa, da bi do jutri.

Nastavi cilj cenovno

Morate ves čas, da si prizadeva za nekaj, da bi prekinil zapisov. To bo zagotovilo, da ne bodo mogli iti na daljavo. Da bi lahko hitro in enostavno dosegli cilj, mora biti izvedljivo, tako da ga bo mogoče doseči v kratkem času. Če lahko enostavno obvladati s predvidenim namenom, dal je problem bolj zapleten. Vsakih šest mesecev, da popravijo svoje cilje.

Voditi evidenco o športnih dosežkov

Študije so pokazale, da tisti, ki vodijo dnevnik dejavnosti ali dieto, izgubijo težo veliko hitreje kot tiste ljudi, ki tega niso storili. In tisti, ki so v podrobnostih, in postopoma je opisano vse vrže v 2-krat več, kot tisti, ki je napisal svoje kratka poročila. To je koristno za snemanje uspešnost usposabljanja štoparico in senzorji. Tako je mogoče v najkrajšem možnem času, da oceni svoj napredek. Vemo, koliko ste izgubili v tem primeru kalorij, primerjava trenutne številke s tistimi, ki so bili pred vami, vam bo dala veliko spodbudo, kako naprej.

storiti minitrenirovki

Če nimate dovolj časa, namenjenega za izvajanje shujšati vsaj 15 minut, tri majhne priletne bo povečal vaše možnosti, da izgubijo dva kilograma. Študije so pokazale, da če se zaračuna narediti nekaj trikov v vsoti se izkaže, da delate več kot tisti, ki se ukvarjajo v 30 minutah. Poglej za vsako priložnost, da se premaknete okoli, in če nimate časa za sprehod za eno uro, nato pa se pomaknite hoditi 15 minut.

Poskusi, da se držijo fitnes urnik

Za začela polniti vsak dan v istem času lepljenje nalepk z opomnik na računalniku, ali pa, da bi dobili alarm za določen čas. Habit se pojavijo samo takrat, ko je polnjenje opravljeno ob istem času vsak dan. Spremljajte svoj urnik, saj je razmerje med tekočem traku zasluži sebi toliko pozornosti, kot je srečanje s šefom. Kritični trenutek bo prišel, ko je kljub veliko primerov, si vrgel in hitenja v telovadnico. Po statističnih podatkih, ljudje, ki ne jutranja telovadba, delo, bolje kot tisti, ki se ukvarjajo z dejavnostmi v popoldne ali zvečer. In ti ljudje se uporabljajo za obvladovanje primerov še vedno pred premagovati utrujenost in se zloži v veliko primerih. krat razreda so izbrani tako, da vam ustreza.

Poskusi, da se spodbudi

Študije so pokazale, da so amaterski športniki tako velike korake v športu, saj se zavedajo, da je za delo, ki ga bo dobil dobro nagrado. sistem napredovanja je mogoče zmanjšati na to, da če vam sto sit-ups in Ponjave, nato pa si dovolite, da vidim še serija priljubljeno serijo. Odločite se, kaj je pomembno za vas, in vzpostaviti povezavo med rednim gibanjem in lepo nagrado.