Pravila zdravega človeškega prosti čas

Bodite sproščujočo toplo kopel. Pripravite preprost: dodajo vodo 5-6 kapljic eteričnega olja - kot so sivka, pomaranče, limone, čajevca. Pomirja, sprošča napetost, izboljša spanec. Kopica na malo morske soli povečati učinek anti-stres. Bodite kopel pred spanjem je najbolje. Ustvariti sproščeno vzdušje in odstraniti čustveno vzburjenje pomoč aromasvechi. V svoji sestavi vsebuje tudi eterična olja, ki so ogrevani, razprši in napolni prostor rahel prijeten vonj. Kakšna so pravila za zdrave osebe rekreacijo?

Preživite dan v spa-salonu ali pa samo-masažo. Anti-stres masaža za zdravje in človeško rekreacijskem blagodejno vpliva na celotno telo. Ne glede na vrsto izberete masažo hladno in toplo kamen terapija, akupunktura, refleksna - kateri koli od teh postopkov bo pomagalo, da si opomore. Prav tako je koristno, da se zatekajo k self-masažno tehniko. Lahka krožno dve minuti masažo templjev, in nato - v vratu in ramenih. Roke in noge ogreje bolje s posebnim masažnim oljem ali hranljivo kremo.

Naredite svetlo make-up - osnovno pravilo. Poskusite spremeniti svojo običajno tehniko nanašanja make-up. Znanstveno dokazano: poskusi z videz izboljšuje razpoloženje, povečuje samozavest - in morda celo pomagal priti ven iz depresije. Poskusite priljubljena v tej sezoni sivo Pearlescent senco v kombinaciji s svetlo škrlatno šminko - ta možnost je bolj primeren za zvečer. Popoldne naj ne manj kot dejansko make-up v lahkih rjava v kombinaciji z breskev ali korenček šminka senci.

Pijte zdravo zeliščni čaj - potreben pravilo. To je ena izmed najstarejših terapevtska sredstva za zdravje ljudi in rekreacijo. Zelišča vključene v sestavi pijače vsebujejo veliko koristno za organizem phytoncids in mikrohranil. Ginseng daje energijo, pomaga telesu, da ostanejo zdravi, cimet pomirja, blaži nespečnost kamilice, baldrijan in sivke ustrelil razburjenje, timijan harmonizira čustveno ozadje, in povečuje vitalnost. Zdravilo rastlinskega izvora se uporablja za zdravljenje številnih bolezni. Ampak ne pozabite, varno odmerek ne več kot 200 g zeliščnega čaja na dan.

Obrnite se na jogo - za zdravje in prehrano rekreacijo. Deset minut v zdravem položaju (Mrtvečeva poza) pomirjujoč učinek na živčni sistem: pojdi stres, jezo, nespečnost. Bodite držo, ki leži na hrbtu, roke razširjene po telesu, dlani gor, z zaprtimi očmi. Noge in spodnjem delu hrbta sproščeno, njegov vrat raztegne, vendar ni napet. Počasno dihanje skozi nos - desno pravilo. Bolje je, če je svetloba zatemnjena in tišina - popolna. Poskusi ne misliti na nič. Ven iz tega zdravstvenega stanja postopoma: vleči, kot da bi pravkar zbudil, vklopite desni strani, in postavljeno v sedečem položaju, in šele nato vstati.