Sprostitvena masaža hrbta: značilnosti. Vrste in tehnika sproščujočo masažo.

Glavni namen sproščujočo (ali anti-stres), masaža - preprečevanje psihičnega in duševnega stresa. Učinek se doseže z sprošča mišice, s čimer se zmanjša pogostost pulzov, ki pride v možganih. To pomaga zmanjšati svojo delovno obremenitev, tako da prihaja mir in tišino.

Anti-stres masaža predpisana predvsem za tiste, ki želijo razbremeniti razpoloženje, pozitivna čustva, da se znebite kronične utrujenosti in premagati depresijo in apatijo. Zelo učinkovita je ta vrsta masaže za ljudi, ki imajo težave z odvečno težo in povečanega apetita. Ti dve težavi sta nato nizko samospoštovanje, pomanjkanje pozitivnih občutkov in čustvenih radosti.

Masaža dobro, poleg mnogih pozitivnih čustev, saj prinaša veliko koristi za zdravje ljudi, zlasti za imunski sistem in živčni sistem!

Koristne kot sproščujočo masažo?

• Kakovostno in hitro zmanjšuje stres in utrujenost. Masaža prinaša občutek veselja in dobro počutje, udobje in duhovno harmonijo. Mnogi psihologi in terapevti po vsem svetu s depresija, nespečnost, osamljenosti in izoliranosti, bolnikom, predpisane tečaje masaže in vaje, ne antidepresivi.
• To je odlična presnovna stimulans za itd organizem procesov. Hvala za masaže pri ljudeh, izboljšuje tonus telesa in njegovo splošno zdravstveno stanje.
• Pozitivno deluje na kožo (izboljša stanje kože).
• To je dobra preventiva pred boleznimi krčne in celulita tvorb na koži.
• Poveča odpornost.
• Krepčilne masaža vključena modeliranje, anti-celulit in limfne tehnike za odvodnjavanje.

Sprostitvene masaže: seznam

1. Španski hiromassazh. Glavni namen tega postopka je globoko sprostitev mišic. V jedru se nahaja hiromassage kineziologija - posebno vrsto alternativne medicine, ki se pogosto uporablja v Evropi in vzhodu. Ta masaža uporablja različne tehnike, s katerimi je na voljo učinkovit vpliv na človeško telo in njegove sestave tkiva.
2. Edinstvenost tega postopka je, da se pri ljudeh ne bolečine niti med sejo ali po njej. Hiromassazh izboljšuje cirkulacijo krvi in ​​limfe. Zaradi tega tkiva obogaten s kisikom, in izboljša mišični tonus.
3. Tibetanski sproščujočo masažo. Klasična masaža iz Tibeta - najbolj priljubljena anti-stres tehnika. Ona ima tudi ime - Ku spodkoplje, pravi Nye ( "ku" - uporaba maziv in kreme, pa tudi, "Nye" - masaža). Tibetanski sprostitvena masaža vključuje zapletene postopke, kot so masaža olje, ogrevanje in jogo. Ta pristop nam omogoča, ne le, da se sprostite in se zabavali, ampak tudi dobili največ koristi za zdravje, izboljša imunski sistem.
4. Stone terapija (terapija Stone). Ta postopek vključeni masažo naravne kamne, ki so segreje na želeno temperaturo in dal na energijsko pomembnih točk v telesu. Zdravniki v kamniti terapiji uporablja tako toploto in hladno kamenje, in hvala za to metodo plovila tudi okrepiti. Poleg kamni, stone terapija uporabo različnih mineralov, ki so vodniki za hladno in toplo energijo.
5. Tajska masaža. Tradicionalna tajska masaža temelji na tako imenovanih energetskih vodov, ki so speljani skozi človeško telo. Namen tega postopka - aktivno vpliva na akupunkturne točke. Osnova tajske masaže postelje kiropraktike in masažo linijo.

Sprostitvena masaža hrbta: Lead tehnika

Kako narediti sproščujočo masažo nazaj doma, prva stvar - za temeljito čiščenje nazaj kožo odmrlih celic. Če želite to narediti, se stuširam s prečistite telo in trdo gobo. Ta postopek vam omogoča, da v celoti absorbira masažno olje in zato poveča učinek masaže. Nato lahko nadaljujete neposredno na seji.

Masaža je treba začeti s počasnim in namerno gibanje s pomočjo roke po vsem hrbtu. Masaža je potrebno dlani na obeh straneh zadaj. Najprej zlikane Palms regijo od pasu navzgor, vzporedno s hrbtenico, nato pa obkroženo območje okoli lopatic in gibanje gre dol. To je treba storiti, dokler se masažno olje ni enakomerno porazdeljena po hrbtu.

Naslednja faza - drgnjenje hrbta z lahkimi krožnimi gibi. To poteka s pomočjo dlani od 2: 1 trituriramo prvo stran, nato pa se druga gibanja izvede od spodaj navzgor ..

Zdaj moramo pravilno raztezajo hrbtenico. Iz prve roke se nahaja v križnice, prsti obrnjena proti vratu. Levo dlan zajema pravico. Moraš hoditi vzdolž hrbtenice v vratu, nato pa mu palca, ki se nahajajo na obeh straneh grebena, izvesti "hojo" gibanje v nasprotno smer, proti pasu.

Temu sledi trituracija nazaj pomočjo dlani, prsti zato treba dvigniti navzgor. Naj hitro manipulacijo zadnjico do vratu.

"Wave" tehniko. Njegova desna roka je prijel predel kože in ustvaril val kože in prsti leve roke to valov morali premakniti navzgor.

Zdaj je na vrsti masažo ramena. Palcem in kazalcem gnetenje gibanja se izvajajo. Poteza, bi moral biti od ramen do centra in robovih območja okrog lopatic.

dokončanje Seja mora opravljati iste manipulacije, kot tiste, opisane v odstavku 1.

Po masaži, oseba, ki jo potrebujete, da pokrijemo z brisačo ali stanja, in pustite, da se namaka približno 15 minut.

Kako narediti dekle sproščujoča masaža?

Za dekle bo pristop isti tokokrog sproščujočo masažo, ki je naveden zgoraj, vendar je treba upoštevati nekaj odtenkov.

Bodite previdni z dejstvom, da je položaj miren in mirno. V hiši ne bi smelo biti nobenega zunanji hrup ali ljudi. Odlična atmosfera - dim svetlobe in počasi sproščujoče glasbe. Kot ozadje glasbe primeren BuddhaBar sestavo, Moby, Sade, DeepF Orest, MyleneFarmer, DiDjuLja ali Enigma.

Toda dišeče sveče na svetlobo, ne bi smeli - v nasprotju s splošnim prepričanjem, ni vsako dekle, kot njihovi preganja vonj.

Prepričajte se, da imate masažno olje. Če želite, lahko dodate nekaj kapljic eterično olje geranije, bergamotke, ylang-ylang, melise in sivke. To bo dodatno sproščujoč učinek.

Začni sejo z masažo stopal, in tvoja punca bo všeč!

Glej tudi:

• Območja za masažo
• Masaža vratu z osteohondroze
• Zakaj in kako narediti masažo nazaj?
• Hujšanje masaža trebuh in strani

Sprostitvena masaža - odličen način za lajšanje stresa po napornem dnevu, pomirjajo rahlo bolečino v mišicah, pesem v romantično razpoloženje. Za izvedbo najbolj preprosto tehniko masaže je dovolj, da poznajo osnovna pravila, pripraviti kakovostno masažno olje in ustvariti prijetno vzdušje.