Kako bolje, da se spomnimo sanj?

Kako pogosto, ko zbujam se spomniš svoje sanje? Če nimate težav z spominjajo sanj, potem si lahko samo zavist. Ampak mnogi ljudje običajno ne spomnim moje sanje zjutraj, in to ne pomeni, da ne vidijo, samo po tem, ko se zbudiš, če izginejo iz spomina. Razvoj sanje pamet spretnost je eden od glavnih delo s sanjami, po njej lahko nadaljujete in lucidne sanje. Torej, kako boste izvedeli, kako, da se spomnite svoje sanje?

Sledi Sleep

Ne škrt na spanje, je ne samo škodljiva za zdravje, ampak tudi zamenjuje sanje cikel. Za normalno polno spanja morali spati vsaj 7-8 ur na dan. V samo nekaj ur pred spanjem ne bi smeli ukvarjati s telesno vadbo, aktivno delo, dovolite, da vaše telo se sprostite in prižge spanju.

Sanje prihajajo k nam v obdobju spanja REM. Faza imenovano REM (hitro gibanje oči), saj v tej fazi oči premikajo hitreje. Na splošno razlikujemo več faz spanja. prva faza poteka, dokler traja 10 minut in se imenuje počasno fazo. Počasno faza, je oseba že spi, vendar še vedno ne razume, da je zaspal. Sleep začne počasi premikati v drugi fazi. Ta faza se imenuje obdobje svetlobe, ali prepočasnega spanja valov. V drugi fazi se lahko pojavi nenamerno premikanje mišic, in traja 20 minut. Potem pa pride obdobje tretje in četrte faze. V teh fazah najgloblji spanec in trajajo približno 30-45 minut.

Naslednja faza v obratnem vrstnem redu, t.j. od 4 do 3 do 2 fazah. Druga faza bo faza REM, v katerem je prišel do nas in sanje. REM faza traja od pet minut do ene ure, nato pa se faze ponovila. To je, če dodamo v teh fazah, se izkaže, da se sanje lahko vidimo v približno 70-80 minut po zaspal. Celoten ciklus traja postaviti vsakič na različne načine, vendar je običajno 1-2 ur je dovolj, tako da je konec. Na primer, če spimo za noč osem ur časa cikla je treba nadomestiti s 4 ali več krat. V vsakem ciklu smo videli sanje, le bolje pomnimo tiste, ki so videli v zadnji fazi. Vidimo veliko sanj na noč, vendar pa je zanimivo dejstvo, da je v zadnjih obdobjih, se lahko spomnimo sanje zelo dolgo - tudi do ene ure, ampak če spite manj kot 6 ur na noč, samo manjka zadnji najdaljšo fazo sanj.

Lahko se vprašamo, zakaj moram sanje? Sanja ne potrebujemo samo zato, ker je to zelo zanimivo izkušnjo, ampak tudi zato, ker je ključ do lastnega samospoznanja in izboljšave.

Naj dnevnik sanj

Sedaj, ko ste sami nastavite spanec, lahko vidite svetle in polne sanj. To je čas, da začnete sanjski dnevnik. Če želite slediti vse vaše sanje, morate nastaviti alarm za štirih urah in pol po zaspal. Si zbudi ravno v trenutku, ko bo zadnji pregled in sanje mogli zapisati. Tako si lahko podrobneje spremljate svoje sanje in vodenje knjig, ne le v fazi pred zbujam in brez budilke, te sanje si ne bo zapomnil. Ne bojte se, da ne more spati, telo še vedno ni povsem opomogla od njegovega spanja hitro gredo v svet sanj, vsaj 10 minut, ki jih bo dovolj za ponovni vstop v svet sanj.

Poleg postelje postaviti zvezek in pisalo, in takoj po alarmu, poskusite zapisati vse, da ga zapomniti. Ne morem se spomniti ničesar, potem pa še vedno ne sanjajo, zaprite oči in tune v prijetnem sanje, ki si jih želite ogledati. Nastavite alarm, pol ure kasneje, in nato ponovno poskusite, da se spomnimo svoje sanje. In tako do takrat, dokler se dobro zavedajo in ne pozabite svoje sanje.

Zdaj, kako posneti sanje. To ni potrebno napisati knjigo o svojih dogodivščinah v sanjah. Zagon podrobno evidenco nekaterih del, ki ga lahko izgubijo bistvo zgodbe same. Označite nekaj vrhuncev svoje sanje in jih pišejo v obliki stavkov ali besed. Recimo klic, na izlet, srečanje, skok, Chase vodnjak in naprej. Zdaj zapisati te besede, se začnejo širiti in jih dopolniti z novimi podatki, tako da vse sanje zgodba bo postopno okrevala.

Sproščujoče pred spanjem

Če pred odhodom v posteljo za nekaj časa, bomo pomislite na nekaj prijetnega in sproščenega, zelo verjetno spomnite njegove sanje se bo bistveno povečala. Bolj smo se osredotočili na eno stvar, bolje bomo dobili, in če pred spanjem, da razmišljajo o tem, kaj želite videti sanje, vaša podzavest naravnan tako, da gledajo pisane sanje, in po prebujajo bo lažje zapomniti. Bolje je le nekaj ur pred spanjem, da se sprostite in poskusite ne razmišljati o tem, kaj vas moti ali nego.

Vstopnina zelišča, da se spomnimo sanj

Obstajajo pijače z dodatkom zelišč, ki lahko gledajo svoje sanje daljši in svetlejši, kar pomeni, da jih lahko enostavno zapomniti. Za ta namen je primerno takšno travo kot Calea ternifolia. To se pogosto uporablja za uresničitev sanj, vendar se lahko uporablja za shranjevanje. Uporaba tega zel pušča veliko globokih spominov in aktivno vpliva na spomin. Ta rastlina je mogoče kupiti v lekarni. Menijo, da CALEA ternifolia vpliva na psiho, vendar nima škodljivih učinkov in neželene učinke. Z uporabo te zelišče, ne pozabite, da to ni naraven način dela s svojimi sanjami in vedno uporabljajte jih ni potrebno, vendar pa, kljub temu, da lahko odpre pot v svet sanj in že takrat neodvisno usposobiti svoje sposobnosti.

Spomin svoje sanje vam bo pomagal, da poznate svoje zmogljivosti in razvijajo različne sanje prakse. Get dnevnik sanj in poskusite pisati, da mu moje sanje vsaj vsak drugi dan. Vadite kot cel mesec, in da bo šel v vašo dnevno navado. Sčasoma se boste spomnili vsako podrobnost spanja, nato pa zbudi, da ne bo težko obnoviti zgodbo o sanjah.

Posebej za LadySpecial.ru - Natella