Napačne navade - kako se znebiti?

Slavni aforizem neznanega avtorja

"Svinja misel - boš žel dejanje, žel dejanje - sejati navado, žel navado - žel znak, sejati značaj - žel usodo"

popolnoma odraža bistvo pojav, znan kot navade. Menijo, da so navade prav ali narobe, da je koristno in škodljivo. Toda navada in navada na dejstvo, da se uporablja, oseba, ki ne more narediti drugače. In to je potrebno, da se znebite napačnih navad. Kako to storiti?

Step One. Zavedanje o potrebi, da se znebite slabo navado

Začnimo z dejstvom, da veliko ljudi preprosto ne zavedajo, da imajo slabe navade. Na primer, je navada prenajedanje obravnava večinsko pravilo: "No, seveda, mora biti tam blizu za kosilo, nato pa glavo" kuhan "in sile so bile" - tako pravijo mnogi od nas, in so popolnoma narobe. Še posebej zato, ker, kot pravilo, naša hrana je slaba, milo rečeno. Navado, da bi jedli več kot telo, določen v centralni živčni sistem, kot posledica postopoma kopičijo ljudi s prekomerno težo in odvečnih zdravstvenih težav, ne vedo, od kod prihajajo.

Ljudje včasih ne zavedajo, da so njihova dejanja destruktivne občutke - lažna, in čustva - izkrivljena. Če želite izvedeti, morate reprogramirati svoj um. In tako dolgo, dokler se ljudje ne zavedajo, kako škodljivo njegove navade, vedenje, čustva in občutja, ni mogel znebiti njihovih škodljivih učinkov. Ne moreš narediti zavrnitev o tem, kaj si ne želijo zapustiti.

Drugi korak. Poiščite vzrok za slabe navade

Treba je omeniti, da je samo ena navada samodisciplino, na primer, ne požrešnost odoleesh. Dejansko je med drugim pojavi težnja, da preveč jesti, in kot posledica nezadovoljstva z Naco, čustvene napetosti, tesnobe in krivde. In ti občutki in občutki, zagotovo ne bo pomagalo pri znebi te navade. Torej, če ste razumeli - če noge rastejo svoje napačne navade, menijo, da ste že na pol poti do uspeha. Ne pozabite, da je kot psiholog Alfred Adler je dejal, krivda in napačna dejanja vedno zahteva preveč truda, da jih zavežejo, in niso vredni naših prizadevanj. Poslušajte ta nasvet.

Tretji korak. Poišči zamenjavo stare navade

Iskanje novih ustvarjalnih navad, ki bi nadomestile stare škodljivo in nepotrebno - to je vaš cilj v tej fazi. Če želite to narediti, kupiti koristno navado - za pozitivno razmišljanje. Da pozitivne misli bodo postopoma zamenjati staro napačno prilogo.

Step Four. Bodite kreativni in nadzor

Morate imeti v mislih želeno podobo o sebi - saj vas bodo sami počutili, ko brez njegovih dolgočasnih starih "oblačil." In buzz od tega glasovanja. Nato morate ustvariti pozitivno sodbo za lastno stimulacijo - na primer, da se predstavi kot ustvarjalca, ki je sposoben vsega. Ves čas vodijo evidenco o svojih izpadov, okvar in napak. Tu je glavna stvar - sam ne bo zlorabil, in priporoča, naj preračuna svoje dejavnosti mirno in odtrga.

Ne pozabite: navado je premagati z nič manj kot 21 dni. Ves ta čas, kar potrebujete za zapiske s svojimi dosežki in napakami.